9 modi per aumentare limmunità della pelle che non tutti conoscono

Aumentare l'immunità della pelle (aumentare la resistenza della pelle) è molto importante per aiutare il corpo a combattere le malattie. Tuttavia, questo è di poca preoccupazione poiché molti pensano ancora che sia importante solo rafforzare il sistema immunitario del corpo.

La tua pelle è incline all'acne? Ti capita spesso di prendere raffreddori e influenza comuni? Hai spesso infezioni della pelle? Questi sono segni che la tua pelle è debole e carente. Se stai cercando soluzioni per aumentare la resistenza della pelle, la seguente condivisione di aFamilyToday Health sarà un'informazione estremamente utile che stai cercando.

1. Dormi a sufficienza e gestisci lo stress

Il sonno e l'immunità cutanea sono strettamente correlati. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono bene hanno più anticorpi contro la loro pelle rispetto a quelle che non dormono. Non solo, la mancanza di sonno e lo stress eccessivo aumentano anche l'ormone cortisolo, causando immunodeficienza. Pertanto, per aumentare l'immunità della pelle (aumentare la resistenza della pelle), dovresti andare a letto in tempo, riposare regolarmente ed evitare di lavorare troppo stressante.

2. Stai lontano dal fumo di sigaretta

Il fumo di tabacco non solo provoca molti effetti dannosi per la salute, ma influisce negativamente anche sulla pelle. Il fumo intenso restringe i vasi sanguigni nello strato superiore, privando la pelle di ossigeno e perdendo sostanze nutritive. Non solo, il fumo di sigaretta riduce anche la capacità dell'organismo di “difendersi” e aumenta il rischio di bronchiti e polmoniti .

3. Limitare il consumo di alcol e birra

L'alcol provoca molti effetti negativi sull'immunità della pelle. L'abitudine di bere molto alcol e birra renderà la pelle secca, la mancanza di resistenza dovuta all'alcol, la birra che è nota come diuretica e il consumo molto renderà il corpo facilmente disidratato. Non solo, l'alcol riduce anche il sistema immunitario del corpo e aumenta il rischio di infezioni polmonari.

4. Aggiungere verdure e frutta alla dieta

Verdure verdi, frutta, noci e legumi forniscono alla pelle molti nutrienti essenziali. Secondo Mr. Tracy Tamaris (International Anti-Aging Institute), il nutriente più importante per promuovere e mantenere la salute della pelle è la vitamina A. Questo nutriente aiuta le cellule della pelle a crescere, svilupparsi e svolgere le sue funzioni. Per integrare questo nutriente per il tuo corpo, puoi aggiungere frutta e verdura arancione alla tua dieta perché questi alimenti sono molto ricchi di beta-carotene (un precursore della vitamina A).

5. Mangia molto yogurt

Nello yogurt contiene una grande quantità di acido lattico, una sostanza con proprietà anti-lievito. Pertanto, mangiare molto yogurt sarà un modo ideale per aiutare la pelle a formare uno strato protettivo contro le infezioni della pelle causate da batteri e funghi. Inoltre, molti studi dimostrano anche che i probiotici nello yogurt aiutano anche a ridurre il rischio di infezioni respiratorie e gastrointestinali.

6. Presta attenzione alla supplementazione di vitamina D.

La vitamina D è un minerale estremamente importante per lo sviluppo delle ossa, non solo, è anche un '"arma" estremamente efficace per prevenire diabete , malattie cardiache e cancro.

La vitamina D è anche uno dei fattori che aiutano ad aumentare l'immunità della pelle. Una delle migliori fonti di vitamina D è il sole del mattino. Inoltre, puoi ottenere più vitamina D mangiando una varietà di cibi come funghi, tuorli d'uovo, pesce grasso ...

7. Fare esercizio regolarmente

Combinare l'attività fisica con il lavoro, la famiglia e la vita sociale è un semplice segreto per rafforzare il sistema immunitario in particolare e il corpo in generale. Secondo gli esperti, le abitudini di esercizio moderate e regolari non solo aiutano ad aumentare la resistenza della pelle ma hanno anche un effetto positivo sulla microflora intestinale.

8. Bere molta acqua

L'acqua è un ingrediente importante per il tessuto cutaneo sano. Non solo, l'acqua aiuta anche la pelle a diventare morbida, luminosa e radiosa. Ogni giorno, dovresti bere 2-3 litri per aiutare a trattenere l'umidità e rimuovere le tossine dalla pelle attraverso l'escrezione di sudore e urina. Questo aiuta ad aumentare l'immunità della pelle.

9. Utilizzare prodotti per la cura della pelle che hanno proprietà antibatteriche

Oltre alle misure di cui sopra, dovresti usare più prodotti per la cura della salute e della bellezza come sapone, gel doccia, disinfettante per le mani, lozione ... integrati con  la tecnologia  agli ioni d'argento per aiutare a proteggere il corpo dalla maggior parte dei batteri patogeni. Secondo la ricerca, gli ioni d'argento con concentrazioni di soli 0,1-0,01 mg / l possono uccidere fino a 260 tipi di batteri, batteri, funghi ... senza causare effetti collaterali. Pertanto, i prodotti contenenti questo ingrediente sono molto sicuri per l'uso quotidiano, soprattutto nel periodo della stagione, il picco della stagione epidemica si avvicina.

Si spera che attraverso questo articolo, aFamilyToday Health ti abbia fornito informazioni che sono davvero utili per aumentare la resistenza della pelle per proteggere la tua salute e quella dei tuoi cari.