Benefici delle fibre per il sistema digestivo dei bambini

I benefici delle fibre per il sistema digestivo di un bambino sono enormi. Il consumo di fibre adeguate è un'abitudine essenziale che i bambini dovrebbero mantenere ogni giorno.

La fibra , che può sembrare poco importante, è in realtà un'ottima fonte di nutrienti. Esistono molti tipi di fibre che vengono utilizzate dall'organismo dopo la fermentazione del colon. I bambini sono i soggetti che necessitano di adeguati integratori di fibre per avere un sistema digestivo sano .

Cos'è la fibra?

La fibra è conosciuta come un componente grezzo o una parte delle piante che non può essere digerita e assorbita dal nostro corpo. Poiché non viene digerito, rimane intatto mentre viaggia attraverso lo stomaco, l'intestino tenue e il colon, quindi viene eliminato dal corpo.

Puoi facilmente trovare fonti di fibre per il tuo bambino in frutta, verdura e fagioli. La fibra è anche nota per aiutare a prevenire la stitichezza . Inoltre, gli alimenti contenenti fibre sono importanti per la salute , come mantenere il peso, prevenire il rischio di diabete e sindromi cardiovascolari .

Quali tipi di fibra esistono?

Generalmente, le fibre sono classificate in due categorie: solubili e insolubili.

Fibra solubile

Questa è una fibra idrosolubile. Questa forma è una sostanza gelatinosa. Aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue e lo zucchero nel sangue . Si trova facilmente in alimenti come piselli, noci, mele, carote, avena , orzo e agrumi ...

Fibra insolubile

Questa forma è diversa. La fibra insolubile favorisce il passaggio di sostanze nell'apparato digerente e aumenta la quantità di escrementi. Alcune fonti di fibra insolubile sono noci, fagioli, patate , cavolfiore, crusca di frumento ...

Benefici della fibra per i bambini

Supporta i movimenti intestinali

Il primo vantaggio della fibra per l'intestino del tuo bambino è che è un ottimo supporto per i movimenti intestinali. Un'elevata assunzione di fibre aiuterà ad aumentare le dimensioni delle feci e renderle più morbide. La fibra facilita il movimento delle feci, evitando così la stitichezza per il corpo. Nel caso di un bambino che sorpassa le feci molli, la fibra solidificherà le feci grazie al suo assorbimento d'acqua. Aiuta anche ad aumentare la quantità di feci.

Proteggi la salute dell'intestino

Quando i bambini consumano cibi ricchi di fibre, riducono il rischio di emorroidi e diverticolosi che si sviluppano nel colon. Alcune fibre vengono fermentate nel colon, che svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie del  colon .

Abbassa il colesterolo

Abbassare i livelli di lipoproteine ​​bassi significa colesterolo "cattivo", quindi aiuterà a ridurre il colesterolo totale nel sangue. La fibra solubile ha anche altri benefici per il muscolo cardiaco. Limita l'ipertensione e riduce l'infiammazione.

Riduzione dello zucchero nel sangue

Le persone con diabete devono consumare fibre, in particolare fibre solubili. Ciò rallenterà l'assorbimento dello zucchero. Se il tuo bambino segue una dieta sana, contenente fibre insolubili, eviterà completamente il rischio di diabete di tipo 2.

Mantieni un peso ideale

Verdure e frutta sono ricche di fibre e hanno meno calorie a parità di cibo. La fibra aiuta anche a prevenire il cancro del colon-retto . Un peso ragionevole aiuta i bambini a prevenire molte malattie diverse come l' obesità , il diabete ...

I bambini sono schizzinosi quindi non possono ottenere abbastanza fibra. Più di chiunque altro, i genitori devono insegnare ai propri figli l'abitudine di consumare fibre in modo che possano ricevere tutti i benefici delle fibre e avere un sistema digestivo sano.