Come non essere obesi o malnutriti?

Essere in sovrappeso può portare a molti problemi di salute come depressione, affaticamento e un aumento del rischio di malattie croniche come le malattie cardiache. Secondo gli esperti, per raggiungere un peso e un fisico sani, è necessario avere un equilibrio tra mente, corpo, spirito e tutti in sincronia tra loro . Qui, aFamilyToday Health mostrerà i modi per aiutarti a gestire il tuo peso e la tua famiglia in modo che ogni membro possa ottenere un corpo sano!

Usa il cibo per controllare adeguatamente il tuo peso

Dei quattro elementi della BELLEZZA (tra cui CIBO, ATTIVITÀ, ENERGIA e SALUTE), il cibo ha l'impatto più diretto sul peso del tuo bambino e se mangia troppo cibo Molti bambini aumentano di peso.

Ma non è facile mangiare più cibi a bassa densità calorica rispetto alle diete quotidiane. Gli alimenti a basso contenuto calorico includono: frutta, verdura, fagioli e cereali integrali come riso integrale e farina d'avena. Mangiare questi alimenti farà sentire il tuo bambino più pieno e mangerà cibi ricchi di grassi o ipercalorici come prodotti da forno, cibi fritti e meno cibo spazzatura.

Come dovrebbero fare esercizio i bambini per controllare il loro peso?

Quando l'intera famiglia è attiva insieme, ogni membro della famiglia manterrà un peso sano o perderà peso in eccesso. Tuttavia, l'esercizio da solo non è sufficiente per perdere peso: è necessario combinare una dieta sana, a basso contenuto di grassi con l'esercizio, per perdere calorie nel corpo.

Per perdere peso, devi aiutare il tuo bambino:

Fai esercizio per bruciare calorie inutili.

Mangia meno cibi che contengono calorie non necessarie per mantenere il tuo peso attuale.

Inoltre, più il tuo bambino si allena, più rapida è la crescita muscolare e muscolare lo aiuteranno a bruciare calorie nel corpo anche dopo l'esercizio.

Controllare l'umore di un bambino può anche controllare il peso

Lo stress frequente porterà ad abitudini malsane per la salute del tuo bambino e porterà persino ad un aumento di peso. In un recente articolo sulla ricerca che valuta l'associazione tra obesità e depressione, è stato scoperto che gli adulti obesi sono più suscettibili alla depressione. E la ricerca mostra che è vero anche il contrario: le persone con depressione hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obese.

Forse perché non sono soddisfatti del proprio aspetto, quando sentono di essere in sovrappeso, non si prenderanno cura di se stessi. Secondo gli esperti, questi bambini saranno spesso presi in giro dai loro amici o vittime di bullismo a causa del loro aspetto e questo può portare a stress e causare pensieri negativi. Al contrario, se l'umore di un bambino non è buono, la depressione può indurlo a mangiare troppo e ad isolarsi.La depressione è una malattia che non può essere eliminata. Se tuo figlio è depresso, devi consultare un medico, un servizio sanitario o un consulente per chiedere aiuto.

Come devo ricaricare correttamente?

Quando il tuo bambino non dorme, il corpo non sarà in grado di ricaricarsi, il che porterà ad un aumento di peso. Potresti o meno notare che la privazione del sonno e l'aumento di peso spesso vanno di pari passo. Perché quando il corpo è stanco e stressato, tuo figlio spesso rifiuta di fare esercizio e mangiare sano.

I ricercatori non sono stati in grado di capire cosa fa andare di pari passo la privazione del sonno e l'aumento di peso, ma non si può negare il collegamento, specialmente nei bambini. La ricerca ha dimostrato che i bambini che non dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di aumentare di peso quando raggiungono la 6ª elementare e non dormire a sufficienza o dormire troppo poco è anche un importante fattore di rischio per l'obesità nei bambini. Tuttavia, la corretta regolazione del sonno non aiuterà necessariamente il bambino a perdere peso. L'unico modo per perdere peso è bruciare più calorie nel corpo di quante ne assumi, ma dormire non aiuta a bruciarle. Ma dormire può aiutare il tuo bambino a frenare l'appetito e motivarlo a fare scelte di salute migliori.

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