Come rendere i bambini interessati a mangiare e mangiare più sani

Gli alimenti sani aiutano i bambini a una crescita e uno sviluppo ottimali, oltre a supportare l'apprendimento. I genitori dovrebbero fornire una quantità adeguata di vitamine e minerali in ogni pasto per il loro bambino e creare modi per aiutare i bambini a godersi più pasti.

Tuttavia, i genitori possono avere difficoltà a insegnare a un bambino a mangiare sano. Rendere il cibo più coinvolgente e piacevole può incoraggiare i bambini a mangiare e bere.

Prepara un piatto delizioso

Un menu fresco, naturale e colorato sarà più attraente per i bambini. Pasti colorati aiutano i bambini a mangiare di più, fornendo loro una serie di nutrienti necessari per uno sviluppo sano. I genitori dovrebbero massimizzare i benefici cambiando la forma del cibo. I genitori che tagliano frutta o verdura in forme divertenti, usano stampini per incoraggiare i bambini a mangiare o usano nomi divertenti per il cibo sono anche un modo divertente per coinvolgere i bambini.

Coinvolgi tuo figlio nella scelta e nella preparazione del cibo

Portare i bambini a fare la spesa e partecipare alla preparazione del cibo sono modi efficaci per insegnare loro buone scelte alimentari e rendere il mangiare più piacevole. I bambini più grandi possono imparare alcuni dei benefici della frutta e come tagliare le verdure.

Con i bambini più piccoli, i genitori possono insegnare ai loro figli i nomi dei prodotti o usare la frutta per praticare la discriminazione dei colori. I genitori possono anche acquistare un interessante libro di cucina e dedicare del tempo a preparare alcuni degli ingredienti di base del libro con i loro figli.

Pianta un giardino

Alcune verdure crude benefiche per la salute orale possono essere facilmente coltivate in giardino. Ad esempio, la lattuga e il peperoncino sono ricchi di vitamine e fibre e sono facili da coltivare. I bambini possono aiutarti a raccogliere frutta e verdura. I genitori dovrebbero scegliere una ricetta che ha un frutto o una verdura coltivata durante il pasto in modo da poterlo mangiare ed essere orgogliosi.

Spuntini sani

Ad esempio, i genitori possono sostituire le patatine con le carote per limitare la quantità di dolci e mantenere l'apporto di fibre. Lo zucchero nella gomma può danneggiare i denti di un bambino, quindi è importante che i genitori forniscano lo stesso sapore dolce di caramelle o frutta, ma senza gli ingredienti malsani. Anche le mandorle sono un'opzione, poiché contengono una buona quantità di proteine ​​e calcio. Rendi più facile per i bambini mangiare cibi buoni mettendoli a portata di mano sul tavolo o nel frigorifero.

Premi per gli sforzi dei bambini

I genitori possono preparare un premio per incoraggiare il loro bambino. Ad esempio, ogni volta che tuo figlio sceglie uno spuntino sano o si ricorda di lavarsi i denti, dagli una ricompensa extra. Alla fine del mese, conti i premi e dai a tuo figlio un regalo che gli piace come un giocattolo o uno spazzolino da denti ...