I bambini di 5-8 anni obesi, cosa dovrebbero fare i genitori?

Attualmente, l'obesità è la principale causa di bambini a rischio di malattie cardiache e diabete, ma deve ancora ricevere la dovuta attenzione .

Molti bambini in età scolare sono soggetti a sovrappeso. I genitori devono verificare se il loro bambino ha problemi di peso e trovare soluzioni.

Come sapere che il tuo bambino è in sovrappeso

In ospedale, il medico misurerà il peso e l'altezza del bambino e poi li confronterà con il grafico di crescita. Oggigiorno, usiamo spesso i grafici BMI per confrontare e vedere se gli indicatori sono adatti o meno. Questa è la migliore valutazione che mostra la quantità di grasso nel corpo del tuo bambino, non semplicemente il peso. Questa valutazione dipende dall'età e dal sesso perché il corpo subirà molti cambiamenti durante il suo sviluppo.

Sul grafico, il tuo bambino sarà valutato in base alla valutazione percentuale rispetto ad altri bambini della stessa età. Il ranking 85 significa che l'indice del bambino è superiore all'85% dei bambini della stessa età e sesso saranno considerati in sovrappeso. Se classificato 95, è considerato obeso.

Oltre a valutare il tuo peso e altezza, il tuo medico prenderà in considerazione alcuni altri fattori come il peso dei tuoi genitori, la durata del tuo sovrappeso e la tua salute generale.

Cosa fare quando tuo figlio è a rischio di obesità?

I medici di solito scoraggeranno i genitori dall'adottare diete troppo rigide o programmi di perdita di peso per i loro figli quando non sono necessari (tranne in casi estremi). Il motivo è perché le diete rigorose influenzeranno la salute e lo sviluppo del bambino. Invece, i genitori dovrebbero scambiarsi e incoraggiare per aiutare i loro figli a migliorare le abitudini alimentari e un sano esercizio fisico.

In genere, la dieta quotidiana consiste in 3 porzioni di verdura, 2 porzioni di frutta, cereali, latte e carne. Naturalmente, i genitori dovrebbero anche limitare il consumo dei loro figli di dolci e altri alimenti ipercalorici e poveri di nutrienti.

Inoltre, quando l'intera famiglia attua una dieta sana in ogni pasto principale e spuntino (con esercizio e sport), motiverà il bambino a perdere peso.

Aiuta tuo figlio a stare lontano dalle cattive abitudini che causano aumento di peso

Spuntini

Limita o sostituisci snack e biscotti con cibi sani come frutta e verdura fresca, gelatina a basso contenuto di grassi, yogurt e formaggio. I genitori dovrebbero sempre controllare la dieta degli spuntini dei loro figli, anche se si tratta di cibo sano.

Guarda la TV mentre mangi

Quando un bambino perde la concentrazione, non si accorgerà di essere pieno. I genitori dovrebbero aiutare il loro bambino a imparare a riconoscere i segni quando il corpo è stato caricato con abbastanza energia.

Bere molte bibite e succhi di frutta

Utilizzare bevande analcoliche gassate solo in occasioni speciali. Il succo di frutta è considerato una buona fonte di vitamine, ma bere troppo creerà una sensazione di sazietà e il tuo bambino si rifiuterà di mangiare di più. Consenti al tuo bambino di bere solo meno di 1,7 litri al giorno.

Acquista cibo da un distributore automatico

Molti alimenti dei distributori automatici sono privi di sostanze nutritive. I genitori dovrebbero preparare cibi nutrienti per i loro figli da portare con sé prima di uscire a giocare con gli amici.

Trascorri ore seduto davanti a un computer o alla televisione

Il tuo bambino sarà in grado di stare fermo per ore. Inoltre, gli spot televisivi spesso incoraggiano i bambini ad acquistare snack ipercalorici e poveri di nutrienti. Dovresti limitare il tempo per il tuo bambino a guardare la TV, invece esercitare il corpo.

Mangiare troppo durante i pasti

Invece di prendere in giro e denigrare il peso del bambino, rendendolo frustrato e arrabbiato, i genitori dovrebbero incoraggiare il loro bambino a migliorare una dieta sana ed esercizio fisico. Inoltre, non dimenticare che gli adulti dovrebbero essere un esempio da seguire per i bambini. Soprattutto per i bambini piccoli, la costruzione di uno stile di vita sano e l'alimentazione da parte dei genitori aiuterà i bambini ad apprendere rapidamente buone abitudini.

Come incoraggiare tuo figlio a muoversi

L'esercizio fisico è un fattore importante per aiutare a bilanciare il peso, ma molti bambini non dedicano abbastanza tempo all'allenamento. Dopo ogni pasto, la famiglia dovrebbe prendersi del tempo per camminare o andare in bicicletta insieme. Cerca di essere più attivo durante il giorno camminando, andando in bicicletta e salendo le scale. Per molti bambini, i genitori dovrebbero incoraggiare i bambini a trascorrere più tempo partecipando ad attività all'aperto per essere più attivi.

I genitori dovrebbero aiutare il loro bambino a migliorare insegnandogli a mangiare e ad essere più sano. Questo darà a tuo figlio maggiori opportunità per evitare che le malattie legate all'obesità crescano in salute. Sebbene non raggiunga il peso "normale", il bambino migliorerà comunque la salute se c'è l'abitudine di mangiare e praticare la scienza.

Si spera che l'articolo sopra possa aiutare i genitori a ottenere maggiori informazioni sull'obesità nei bambini e aiutare il tuo bambino a evitare di incontrare questa malattia.