Il bambino dovrebbe mangiare meno o più grassi?

Il grasso gioca un ruolo molto importante nella dieta di un bambino. Come aggiungere grasso in base alle esigenze e garantire un'alimentazione sana per il bambino è sempre una preoccupazione di molti genitori.

Quanto grasso dovrebbe mangiare tuo figlio?

In generale, i grassi dovrebbero costituire meno del 30% delle calorie nella dieta del tuo bambino, 1/3 o meno delle quali dovrebbero essere grassi saturi e il resto grassi insaturi (acidi grassi o meno) (monoinsaturi). I grassi insaturi sono generalmente liquidi se posti a temperatura ambiente e si trovano negli oli vegetali come mais, girasole, soia e oli d'oliva.

Dovresti ridurre il grasso nella dieta del tuo bambino?

L'infanzia è il momento migliore per il tuo bambino per iniziare abitudini alimentari salutari. Tuttavia, l'obiettivo degli adulti di ridurre i grassi, i grassi saturi, i grassi trans e il colesterolo non dovrebbe applicarsi ai bambini di età inferiore ai due anni. Questo perché il grasso è un nutriente essenziale per lo sviluppo del tuo bambino. I grassi forniscono l'energia di cui il tuo bambino ha bisogno per crescere e funzionare. Quindi non dovresti limitare troppo l'assorbimento dei grassi del bambino nei pasti quotidiani.

I pericoli di consumare molti grassi

Se la quantità di grassi, in particolare i grassi saturi consumati da tuo figlio, è troppo alta, tuo figlio potrebbe avere problemi di salute, comprese malattie cardiache più avanti nella vita. Il grasso saturo è solitamente solido a temperatura ambiente. Questo tipo di grasso può essere trovato in carni grasse come manzo, maiale, prosciutto, vitello, agnello e latticini come latte intero, formaggio e panna. Per questo motivo, dopo i 2 anni di età, i bambini dovrebbero mangiare cibi con meno grassi e grassi saturi.

Di quali alimenti dovrebbe mangiare un bambino di età superiore a due anni?

Possono includere alimenti sani, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di colesterolo per i bambini di età inferiore ai due anni

Pollame;

Pesce;

Carne magra (alla griglia, al forno, arrosto, non fritta);

Margarina morbida (al posto del burro);

Latticini a basso contenuto di grassi;

Gli oli vegetali sono a basso contenuto di grassi saturi.

Limita a nutrire il tuo bambino più uova.

Cosa dovrebbero notare le mamme quando nutrono i bambini con cibi contenenti grassi?

Il grasso è presente in quantità significative anche nei tipi di latte. Tenere presente quanto segue: il latte intero è generalmente raccomandato per i bambini dai 12 ai 24 mesi di età. Tuttavia, il medico può raccomandare di somministrare al bambino latte magro con un contenuto di grassi del 2% se il bambino è obeso o in sovrappeso, se la tua famiglia ha una storia di colesterolo alto o malattie cardiache. È meglio che il tuo bambino venga consultato e consigliato da un pediatra o da un dietologo prima di passare dal latte intero al latte magro.

Costringere il tuo bambino a mangiare e vietare determinati alimenti non sarà mai un modo efficace per sviluppare abitudini alimentari sane. Quando i bambini pensano a un cibo vietato dai genitori, quel piatto diventa molto più attraente. È importante per te e il tuo bambino sentire e godere di tutti i tipi di cibi e bevande, ma non dovresti sovralimentare il tuo bambino di alcun tipo. Fai attenzione a dare a tuo figlio una quantità moderata di dolci e porzioni di cibi ricchi di grassi.