Il segreto per controllare la rabbia perdeva saggezza quando insegnava ai bambini

Hai mai fatto i capricci con tuo figlio a casa? I bambini sembrano essere la causa della rabbia e delle azioni di rabbia quando i genitori sono esausti, sovraccarichi, stressati ... A questo punto, puoi perdere il controllo e rimproverare tuo figlio. Dovresti sapere, arrabbiarsi di fronte ai bambini non è mai buono. Oltre a lasciare un'impressione terrificante sui loro figli, alcuni genitori perdono il controllo e feriscono il loro bambino biologico. Prendi il controllo di te stesso con i seguenti consigli dello psicologo.

Conosci i tuoi limiti

Non solo le battute dei bambini, ma anche il lavoro, le faccende domestiche e le liti con gli amici ti fanno arrabbiare quando torni a casa. Quando ti senti davvero stressato, evita tutti i fattori scatenanti della rabbia. Inoltre, nel frattempo, prenditi una pausa da ogni lavoro e puoi fare qualche passeggiata o fare qualsiasi cosa che ti faccia sentire più sollevato.

Evita di perdere il controllo

Devi stabilire dei limiti in modo che il bambino non ti "arrabbi" e anche un modo per aiutare i bambini meno lamentosi e diventare più obbedienti. Inoltre, puoi decidere quali regole è importante mantenere e quali non sono necessarie quando il bambino dice qualcosa. Ad esempio, puoi accettare completamente che il bambino insista per bere l'acqua dal bicchiere rosso prima di mangiare o chiedergli di vestirsi come vuole uscire. Queste richieste dei bambini esprimono semplicemente preferenze personali, quindi dovresti consentire ai bambini di esprimersi. Allo stesso tempo, questo ridurrà anche parte del disagio per te e per l'intero bambino, oltre a ridurre al minimo tutti gli argomenti in famiglia.

Concediti un po 'di spazio

Se senti che stai iniziando a perdere il controllo, fai un respiro profondo e conta fino a 10, poi bevi tè o acqua, entra in un'altra stanza, chiudi gli occhi o guarda fuori dalla finestra. Sarai sorpreso che solo pochi minuti di riposo possano farti sentire a tuo agio.

Temporaneamente lontano da me per un po '

Quando ti accorgi di iniziare a perdere il controllo, stare lontano dai bambini è un'ottima soluzione. Questo non solo ti aiuta a controllarti, ma aiuta anche tuo figlio a rendersi conto che il genitore ha bisogno di una pausa. Con i bambini più grandi puoi dire loro con franchezza: "Mamma / papà è stanco, parliamo dopo".

Conto alla rovescia

Prima di rispondere alla richiesta di un bambino o di prepararsi ad arrabbiarsi con il bambino viziato, conta alla rovescia finché non diventi più calmo. Il conto alla rovescia da grande a piccolo richiede un momento per ricordare il numero e ti aiuta a calmarti.

Alcune persone devono contare da 100 per ottenere sollievo dalle vampate di calore, ma molte devono contare solo 10 o meno. Contare qualsiasi questione ti darà più tempo per pensarci due volte prima di fare qualsiasi cosa di cui ti penti.

Fai un elenco di attività che ti aiutano a calmarti

Per mantenere la calma a lungo, incorporare esercizi fisici nelle attività quotidiane e settimanali. Tutti noi - gli adulti - siamo molto impegnati con così tanto lavoro, ma il tempo della giornata è breve. Pertanto, il modo migliore per aiutarci a diventare buoni genitori è allenarci. Puoi praticare yoga, meditazione, corsa, ciclismo o camminata ... Tutte le attività di cui sopra ti aiuteranno ad essere molto più paziente.

Prova modi per distrarre

Se hai la sensazione di arrabbiarti con ciò che ti circonda, prova a dimenticare le tue attuali frustrazioni e fai qualcosa di interessante, ricorda quando tu e tuo figlio avete giocato insieme o le vostre espressioni divertenti oppure potete ascoltare una musica che vi piace.

Chiedi aiuto a chi ti circonda

L'aiuto potrebbe essere i tuoi genitori, il tuo amico o una sorella stretta. Sono le persone che sono disposte ad ascoltarti lamentarti. Puoi chiamarli e parlare con loro mentre fanno un pisolino o escono.

Amare se stessi

Prendersi cura di se stessi è anche un modo per prendersi cura della propria famiglia. Quindi dovresti sempre dormire a sufficienza, fare esercizio e mangiare pasti giusti. Puoi anche ricompensarti facendo un massaggio mentre fai la doccia o andando a cena con tuo marito dopo aver mandato i tuoi figli dai tuoi nonni per chiedere aiuto. Niente può darti energia meglio di un po 'di romanticismo dall'amore.

Ci sono momenti in cui non puoi farla franca con un "capriccio", ma puoi imparare a controllare la tua rabbia e farti sentire più a tuo agio mentre ti prendi cura del tuo bambino.

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