In che modo il bambino dovrebbe usare la vitamina E?

La vitamina E è la chiave per il tuo bambino per avere un buon sistema immunitario, una pelle sana e occhi luminosi. Tuttavia, se non impari attentamente e usi questa vitamina in modo inappropriato, può portare a troppe conseguenze imprevedibili.

I bambini con carenza di vitamina E possono sviluppare molte malattie del metabolismo dei grassi, fegato colestatico cronico o molti altri problemi con la vista. È essenziale fornire una quantità sufficiente di questo micronutriente ai bambini, ma quanto è sufficiente? Con aFamilyToday Health, scoprilo attraverso il seguente articolo.

Dai al tuo bambino quanta vitamina E è sufficiente?

Le dosi consigliate per i bambini includono la vitamina E da alimenti e integratori:

1-3 anni: 6 mg / giorno (9 UI);

4-8 anni: 7 mg / giorno (10,4 UI);

9-13 anni: 11 mg / giorno (16,4 UI).

I genitori possono dare al loro bambino più integratori se il corpo del bambino è carente. È importante che i genitori si ricordino di integrare solo per i bambini quando indicato dal medico:

1-3 anni: 200 mg / giorno (300 UI);

4-8 anni: 300 mg / giorno (450 UI);

9-13 anni: 600 mg / giorno (900 UI).

Poiché la vitamina E è liposolubile, gli integratori vengono assorbiti meglio se assunti con cibi ricchi di grassi.

Fornisci vitamina E al tuo bambino da cibi naturali

Solo con una dieta scientifica, i bambini possono integrare la vitamina E in modo relativamente completo in base alle esigenze del corpo. Le fonti nutrizionali di vitamina E includono:

Olio vegetale;

Verdure verde scuro come gli spinaci ;

Cereali e integratori di Vitmin E;

Uovo;

Noccioline.

Rischi derivanti dall'assunzione di integratori di vitamina E.

L'assunzione di vitamina E per lungo tempo (più di 10 anni) può causare ictus. Inoltre, un'analisi degli studi clinici ha rilevato che i pazienti che assumevano 400 UI o più al giorno, naturali o sintetici, avevano un aumentato rischio di morte.

I nutrizionisti raccomandano di assumere vitamina E antiossidante seguendo una dieta equilibrata con verdura, frutta e cereali integrali invece di integratori. Se esiti a scegliere gli integratori per tuo figlio, i genitori dovrebbero consultare il proprio medico per la scelta giusta.

Effetti collaterali della vitamina E

I farmaci topici contenenti vitamina E possono irritare la pelle del tuo bambino. Il sovradosaggio di questi integratori può anche causare nausea, mal di testa, sangue dal naso, esaurimento e altri sintomi. I bambini che assumono anticoagulanti o altri farmaci non devono assumere integratori senza il consenso del medico curante.

La vitamina E è essenziale per lo sviluppo generale del bambino, ma un abuso eccessivo causerà molte conseguenze in seguito. Affinché il tuo bambino abbia una buona salute, i genitori dovrebbero costruire una dieta nutriente e nutriente per i loro figli.