Le ricette rafforzano il sistema digestivo del bambino

Sappiamo tutti quanto siano importanti i nutrienti per la salute dei bambini, ma poche persone sanno che l'alimentazione contribuisce anche in modo significativo al sistema digestivo di un bambino sano. Inoltre, fare esercizio o bere abbastanza acqua aiuta anche a rafforzare il sistema digestivo del bambino.

Alimenti ricchi di fibre

Fiber è un caro amico di ogni famiglia. Molti studi hanno dimostrato che i bambini di 4-8 anni dovrebbero mangiare almeno 25 grammi di questa sostanza al giorno. La fibra non solo aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue quando il corpo segnala pienezza, ma aiuta anche lassativo.

Gli alimenti ricchi di fibre includono:

Frutta come mele e pere;

Frutta a guscio (fagioli neri, crisantemi, fagioli rossi);

Patate bollite;

Yogurt: sebbene non sia ricco di fibre, lo yogurt contiene probiotici - batteri intestinali sani.

D'altra parte, alcuni degli alimenti che causano facilmente stitichezza includono:

Cereali: questo non è un alimento prioritario per i bambini, quindi se tuo figlio mostra segni di stitichezza, puoi rimuovere i cereali dalla dieta quotidiana del tuo bambino e sostituirli con frutta e verdura verde;

Alimenti "bianchi" raffinati come zucchero raffinato, riso bianco e pane bianco;

Formaggi e altri prodotti lattiero-caseari;

Le vitamine sono anche una causa nota di stitichezza nei bambini piccoli.

Bevi abbastanza acqua

Mangiare molte fibre ma non bere acqua è come versare "super colla nell'intestino". Se la tua famiglia vive in un clima tropicale, soprattutto quando tuo figlio fa sport o fa esercizi all'aperto, suderà molto e berrà più acqua per compensare la qualità perduta.

I genitori spesso danno ai loro figli bevande sportive che hanno la parola "bevande energetiche", ma in realtà si tratta solo di bevande zuccherate come il succo.

I bambini dovrebbero bere principalmente acqua filtrata. Con il succo, i bambini possono bere circa 100 ml al giorno per i bambini sotto i 4 anni e 200 ml per i bambini dai 4-6 anni.

Fai esercizio

L'esercizio fisico fa bene al cuore, ai polmoni, al sistema immunitario e, naturalmente, anche al sistema digestivo del bambino. Quando ti alleni o semplicemente giochi con gli amici, i bambini non vorranno smettere di andare in bagno, soprattutto con i bambini piccoli, quindi devi prestare attenzione a ricordare a tuo figlio di andare spesso in bagno. Tenere o trattenere spesso le viscere può portare a problemi intestinali e costipazione.

Un altro fattore che gioca un ruolo importante anche nel sistema digestivo del bambino è lo stress. Lo stress è spesso la causa di una serie di problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile o il morbo di Crohn . Nei bambini piccoli, è difficile riconoscere i segni di stress perché il bambino non sa come esprimerlo. Il bambino si manifesterà solo attraverso frequenti pianti, sonno agitato, non essendo sottoposto a un ambiente in grado di provocare stress (come la classe), anoressia ...

Se tuo figlio ha problemi a usare il bagno, non esercitare troppa pressione su di lui. A volte i bambini smettono di andare alle viscere perché temono il dolore all'ano, quindi dovresti praticarli e non forzarli troppo. Prova a parlare con il tuo bambino per rilassarti e sentirti più sicuro e, se hai ancora problemi, consulta il tuo medico.

Puoi vedere di più:

7 tipi di alimenti per il potenziamento nutrizionale del bambino

5 alimenti per rafforzare la memoria dei bambini

Bambini fuori dall'anoressia grazie alle loro madri che applicano queste 3 tecniche