Menu speciale di cereali per bambini

Ti stai chiedendo cosa preparare per la mattina di tuo figlio? Il menu di cereali può essere un'ottima opzione!

La maggior parte dei nuovi girelli è molto curiosa del mondo che li circonda poiché questo è il periodo di crescita e sviluppo. Ogni bambino ha esigenze e preferenze alimentari diverse, anche per i cibi principali. Per assicurarti che il tuo bambino riceva tutti i nutrienti essenziali, dovresti controllare i seguenti suggerimenti per scelte salutari nei pasti e negli spuntini del tuo bambino.

Nutrizione necessaria per i bambini

Devi assicurarti di includere 5 importanti gruppi di alimenti (carboidrati, frutta, verdura, latte e proteine) in ciascuno dei pasti quotidiani di tuo figlio. Potrebbe non essere sempre possibile per il tuo bambino mangiare la giusta quantità di sostanze nutritive per ogni pasto, ma i risultati ti colgeranno completamente di sorpresa! Finché dai da mangiare a tuo figlio una varietà di cibi, il suo corpo riceverà comunque un'alimentazione completa entro una settimana.

Cereali

Nella composizione del grano contiene fibre,  sostanze nutritive che aiutano a sostenere il sistema digestivo e forniscono energia ai bambini per fare esercizio e studiare ogni giorno. Inoltre, questo è anche un alimento molto ricco di vitamina B. Non solo, nella composizione di alcuni cereali istantanei contiene anche molte vitamine e minerali essenziali.

Esistono 2 tipi principali di cereali: cereali integrali e cereali raffinati. I prodotti integrali sono cereali integrali che contengono più fibre, ferro e vitamine del gruppo B rispetto ai cereali raffinati. Questi prodotti includono farina integrale, pangrattato, farina d'avena, amido di mais intero, riso integrale e grano intero.

I prodotti a base di cereali raffinati sono prodotti che hanno una durata di conservazione più lunga e sono stati trasformati in farina fine, come farina, pane, riso bianco e la maggior parte della pasta. Sul mercato oggi ci sono anche una serie di cereali puri e raffinati.

I nutrizionisti raccomandano di dare a tuo figlio cereali integrali e almeno un quarto dovrebbe costituire un quarto dell'assunzione di cibo di tuo figlio.

La quantità di cereali necessaria fornisce al bambino ogni giorno

Per bambini da 2-3 anni: circa 84 g.

Per bambini dai 4 anni: circa 140 g.

Menu dettagliato di cereali ogni giorno per i bambini

Se il tuo bambino è stanco di dover mangiare riso tutti i giorni, puoi sostituire il riso con un altro ingrediente delizioso e facile da trovare. Questo è il cereale! aFamilyToday Health desidera fornire alcuni suggerimenti tipici per modificare in modo flessibile il menu di cereali nutrienti.

Per bambini dai 2-3 anni

Una fetta di pane tostato al mattino, un pane tostato a pranzo e 1/2 tazza di pasta integrale la sera;

Una tazza di avena mattutina, panino grigliato a pranzo e 1/2 tazza di riso la sera;

1/2 tazza di farina d'avena al mattino, 1 bagel a pranzo, 1 pagnotta la sera.

Per bambini dai 4 anni

Una tazza di farina d'avena al mattino, un panino a pranzo, 1/2 tazza di riso integrale la sera;

Una ciambella mattutina, 5 campioni di cracker integrali per spuntini, un panino a pranzo e 1 tazza di riso la sera;

Una frittella al mattino, 2 campioni di biscotti di segale per spuntini, un panino al formaggio tostato per pranzo e 1/2 tazza di grano la sera.

Si spera che l'articolo precedente ti abbia fornito informazioni utili sui cereali, aiutando la tua famiglia e soprattutto il tuo bambino ad avere un attraente menu di cereali.