Non trascurare gli 11 vantaggi degli omega 3 per i bambini

Conosci i benefici per la salute degli omega 3, in particolare lo sviluppo dei bambini? Consenti a aFamilyToday Health di conoscere questo problema.

Gli Omega-3 possono prevenire e supportare il trattamento di malattie cardiache, depressione, reumatismi, sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), problemi della pelle, demenza, dislessia, asma e obesità. Obesità ... In questo modo, puoi vedere quanto sia importante l'omega- 3 è per la salute, bambini compresi. Questo è un grasso importante di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, non può essere prodotto da solo e dipende fortemente dalla dieta del bambino.

Cos'è l'Omega-3?

Omega-3 è un tipo di acidi grassi polinsaturi (PUFA), che sono precursori dell'acido eicosapentaenoico (EPA) e dell'acido docosaesaenoico (DHA). Questi due grassi sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del cervello dei bambini. DHA ed EPA si trovano comunemente negli oli di pesce come sgombro, tonno e altri frutti di mare.

In questo gruppo c'è anche il prefisso DHA, acido grasso alfa-linolenico (ALA) che si trova negli oli vegetali come l'olio di semi di lino, l'olio di soia ... Le persone che non mangiano pesce non avranno DHA ed EPA. Tuttavia, DHA ed EPA possono essere sintetizzati nel corpo attraverso ALA.

Dai da mangiare regolarmente ai tuoi alimenti per bambini ricchi di omega-3 per assicurarti che ne abbiano abbastanza di questi acidi grassi. Una mancanza di omega-3 può portare a un sistema immunitario indebolito, pelle problematica e suscettibilità alle malattie. Inoltre, l'omega-3 aiuta anche a rafforzare la memoria, lo sviluppo del pensiero e mantenere un'alta concentrazione per il bambino.

Come funzionano gli omega-3?

Gli Omega-3 sono una parte essenziale della struttura di una cellula. Quando viene assorbito, questo grasso si accumula nel tessuto cellulare per aiutare gli organi del corpo a crescere.

Omega-6 e omega-3 sono una componente importante delle membrane cellulari. Funzionano per la generazione di energia e funzionano come mediatori bio-lipidici. Tuttavia, l'omega-3 competerà con l'omega-6. Ciò significa che l'omega-6 sopprime il sistema immunitario, mentre l'omega-3 rafforza il sistema immunitario.

Benefici degli omega-3

Omega-3 è essenziale per la salute del tuo bambino, aiuta a risolvere problemi di pelle, problemi cardiaci e dolori articolari ... Ecco alcuni dei benefici degli omega-3:

Questi acidi grassi aumentano la concentrazione di colesterolo buono, abbassano i trigliceridi e i grassi nel sangue. Le persone che assumono olio di pesce ogni giorno hanno più colesterolo buono del colesterolo cattivo.

Gli Omega-3 supportano lo sviluppo del cervello dei bambini. I bambini a cui viene fornita una quantità sufficiente di omega-3 avranno la capacità di coordinare mani e occhi; abilità sociali; concentrazione e QI più elevato.

Aiuta a migliorare la vista, proteggi gli occhi.

Aiuta ad aumentare la memoria, a sviluppare il pensiero, aiuta i bambini a imparare meglio.

Non ci sono prove che gli omega-3 aiutino a curare la depressione. Tuttavia, le persone che mangiano più cibi ricchi di omega-3 durante il trattamento della depressione hanno prestazioni migliori.

Aiuta ad aumentare la concentrazione.

Alcuni studi dimostrano che gli integratori di omega-3 possono alleviare i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Le persone con disturbo bipolare che assumono omega-3 insieme a farmaci da prescrizione in genere hanno meno sbalzi d'umore e hanno meno probabilità di ripresentarsi rispetto a coloro che non assumono omega-3 extra.

Aiuta a ridurre i sintomi della schizofrenia.

Gli Omega-3 sono molto utili per migliorare la memoria. Questo acido grasso è più spesso concentrato nel cervello.

Le persone allergiche alla luce solare resisteranno alla luce solare per un certo periodo dopo aver assunto olio di pesce per un po '. Inoltre, l'olio di pesce è anche molto utile per le persone con psoriasi.

Gli Omega-3 sono molto buoni per il corpo, quindi dovresti nutrire il tuo bambino con molti di questi alimenti ricchi di acidi grassi per assicurarne uno sviluppo sano.

Olio di pesce per bambini

L'olio di pesce è integrato dai tessuti dei pesci grassi come tonno, sardine, aringhe, salmone, salmone e sgombro ... L'olio è solitamente immagazzinato nella cavità addominale, appena sotto l'intestino ed è ricco di omega-3.

L'olio di pesce è ricco di omega-3, benefico per i bambini. Puoi dare a tuo figlio alimenti ricchi di omega-3 come pesce (salmone, tonno, sgombro, aringa ...), gamberetti, ostriche, semi di lino, noci, semi di chia, soia, manzo, alimenti funzionali. Tuttavia, prima di aggiungere omega-3 al tuo bambino, dovresti consultare il tuo medico.

Di quanti omega-3 hanno bisogno i bambini?

La mancanza di omega-3 può causare ai bambini una debole resistenza e un ritardo mentale. Tuttavia, una quantità eccessiva di omega-3 può influire sulla capacità di combattere altri batteri patogeni. La quantità appropriata di omega-3 per il tuo bambino è la seguente:

Oltre a fornire abbastanza omega-3, dovresti anche prestare attenzione a integrare altri nutrienti per il tuo bambino. Tuttavia, non dare a tuo figlio troppi omega-3 in quanto ciò può causare nausea, diarrea e persino sanguinamento. In questo caso, porta il tuo bambino in ospedale per essere visitato immediatamente.