Perché dormire a sufficienza aiuta ad aumentare laltezza dei bambini?

Il sonno è molto importante per la crescita e lo sviluppo di un bambino. I bambini che dormono a sufficienza aiutano ad aumentare l'altezza, al contrario, i bambini che non dormono cresceranno lentamente o cresceranno lentamente.

Dormire a sufficienza è un fattore estremamente importante per i bambini piccoli per molte ragioni, dal ripristino dell'energia per il funzionamento del corpo al perfezionamento delle funzioni cerebrali. Non solo, il sonno aiuta anche a sostenere la crescita e lo sviluppo del tuo bambino.

Il processo di crescita del bambino

La crescita è un processo complesso che coinvolge una serie di ormoni che stimolano vari processi biologici che avvengono nel sangue, organi, muscoli e ossa.

L'ormone della crescita secreto dalla ghiandola pituitaria è il fattore più importante in questo processo. Diversi fattori possono influenzare la secrezione di questo ormone tra cui lo stato nutrizionale, lo stress e l'esercizio. Tuttavia, nei bambini piccoli, il fattore più importante che influenza l'ormone della crescita è il sonno.

L'ormone della crescita viene rilasciato in molti momenti della giornata. Nei bambini piccoli, il momento in cui viene rilasciata la maggior parte dell'ormone della crescita è subito dopo che il bambino si è addormentato.

Di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino?

I bambini in età prescolare hanno bisogno di 10-12,5 ore di sonno ogni notte (il tempo del pisolino diminuirà gradualmente e scomparirà anche quando il bambino compie 5 anni).

I bambini della scuola primaria hanno bisogno di 9,5 - 11,5 ore di sonno a notte. Tuttavia, più o meno sonno dipende dal singolo bambino, ci sono bambini che hanno bisogno di un po 'più o meno sonno rispetto ai bambini della stessa età.

Nocivo quando i bambini non dormono abbastanza

Non dormire a sufficienza può portare a problemi di crescita come crescita lenta o arresto della crescita . La secrezione dell'ormone della crescita può essere interrotta nei bambini con alcuni disturbi del sonno, come l'apnea notturna.

Con il sonno insufficiente, alcuni bambini non sono in grado di produrre da soli una quantità sufficiente di ormone della crescita e la mancanza di sonno aggrava il problema. Può portare alla sindrome da deficit dell'ormone della crescita, che compromette la funzione del cuore, dei polmoni e del sistema immunitario (ma può essere trattata con la terapia ormonale).

I bambini privati ​​del sonno mostrano anche cambiamenti nella quantità di ormoni che circolano nel corpo. Ad esempio, gli ormoni che regolano la fame e le voglie possono essere influenzati, inducendo i bambini a mangiare di più e a voler mangiare sempre carboidrati ipercalorici.

Un sonno insufficiente influisce anche sulla capacità del corpo di metabolizzare il cibo, aumenta la resistenza all'insulina e aumenta il rischio di diabete di tipo 2 .

La mancanza di sonno durante la notte influisce anche sulle capacità motorie e sulla capacità di concentrazione durante il giorno, portando a problemi comportamentali e influenzando il rendimento scolastico.

Garantire una buona notte di sonno

I bambini hanno bisogno di dormire di più. Segni che il tuo bambino non si riposa a sufficienza includono essere irritabile e letargico durante il giorno, difficoltà a concentrarsi a scuola e voti bassi e difficoltà a svegliarsi al mattino. I seguenti modi possono aiutare il tuo bambino a dormire bene la notte:

Stabilisci un programma serrato per l'orario di andare a dormire di tuo figlio. I bambini in età scolare devono andare a letto dalle 20:00 alle 21:00 (i bambini più piccoli possono andare a letto prima).

Pratica buone abitudini prima di andare a letto per aiutare il corpo del tuo bambino ad abituarsi ai segnali di avvertimento che è ora di rilassarsi come un bagno, uno spuntino, leggere una storia o parlare con il tuo bambino prima di affondare.

Assicurati che la stanza sia silenziosa e spegni tutte le luci mentre il tuo bambino dorme.

Non installare un televisore o un computer nella stanza del tuo bambino.

Evita attività intense prima di coricarti.

Assicurati che il tuo bambino si attenga allo stesso programma e pratichi le abitudini di andare a dormire nei fine settimana e nei giorni festivi simili ai giorni feriali. Sebbene il cambiamento nelle abitudini del sonno solo poche volte non abbia un effetto a lungo termine sul sonno, ore di andare a dormire irregolari possono portare alla privazione del sonno nei bambini.