Qual è la bevanda migliore per il tuo bambino?

Conosciamo tutti l'importanza di scegliere alimenti per bambini sani, ma quali bevande fanno bene alla salute del tuo bambino?

Di seguito sono riportate le informazioni su tutte le bevande e la frequenza con cui il tuo bambino dovrebbe berlo.

Dovresti sempre dare da bere al tuo bambino

Latte

Il latte intero dovrebbe essere offerto al tuo bambino di età compresa tra uno e due anni, a meno che non ci sia una storia familiare di obesità o malattie cardiache. In questo caso, potresti considerare di ridurre il grasso dei latticini, ma devi anche consultare prima il tuo pediatra. I bambini dovrebbero bere latte senza grassi quando hanno due anni perché questa bevanda ha tutta la vitamina D e il calcio necessari ma non integra l'energia del bambino.

Nazione

Questa è una bevanda molto essenziale. La quantità di acqua che beve il tuo bambino dipende dal livello di attività, dal tempo e dal peso del bambino. Se al tuo bambino non piace bere l'acqua, prova ad aggiungere delle bacche tritate per assaggiare o decorare le sue bevande con cannucce e cubetti di ghiaccio.

A volte dovresti dare da bere al tuo bambino

Acqua vitaminica e acqua di cocco

Se vuoi dare una bibita al tuo bambino, scegli una bevanda senza zucchero. Puoi dare al tuo bambino liquidi di colore chiaro con vitamine o acqua di cocco.

Succo

Puoi dare al tuo bambino succhi puri senza zuccheri aggiunti. I bambini di età compresa tra 1 e 6 anni possono consumare da 120 a 180 ml di succo al giorno. I succhi aggiungono molta energia e calorie ma non contengono tante fibre quanto la frutta.

Non dovresti mai darlo al tuo bambino

Soda, tè, caffè, bevande energetiche e bevande sportive. La soda è fondamentalmente caramelle liquide, quindi non ha molto valore nutritivo. La caffeina, una sostanza stimolante e che crea dipendenza, si trova comunemente nel caffè, nel tè e nella maggior parte delle bevande energetiche. In molti casi, bere un po 'di soda fa bene alla salute del tuo bambino. Ma tieni presente che questa non è la bevanda giusta per i bambini da bere regolarmente.

Alcune ricette

Oltre alle bevande di cui sopra, puoi preparare il tuo bambino con bevande deliziose e nutrienti in seguito.

Latte aromatizzato fatto in casa

Questo è un ottimo modo per aromatizzare il latte per i bambini che amano il gusto. Le fragole sono anche un'ottima fonte di vitamina C per il tuo bambino.

Puoi lavorare il latte alla fragola con i seguenti ingredienti e in modo molto semplice:

Preparare 120 g di fragole e 500 ml di latte;

Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.

Latte di cocco

L'acqua di cocco è povera di zuccheri e ricca di potassio, antiossidanti ed elettroliti. Assicurati di evitare di dare al tuo bambino bevande specifiche per attività sportive che pubblicizzano l'acqua di cocco. Dovresti comprare solo acqua di cocco cruda o prenderla direttamente dalla noce di cocco

Smoothie

I frullati sono una bevanda molto gustosa e nutriente. È importante aggiungere grandi quantità di frutta, verdura e persino proteine ​​(proteine) alla dieta del bambino. Queste bevande possono anche essere congelate in bastoncini di gelato e servite per mangiare e trattare. A differenza del succo di frutta intero, i frullati sono ricchi di fibre e contribuiranno a rendere frutta e verdura una parte importante della dieta del tuo bambino.

Tisane

Le tisane hanno spesso un aroma fresco e servono come medicina, quindi questa bevanda è molto utile per i bambini. Uno dei tè più popolari da bere prima di andare a letto è la camomilla. La camomilla ha un effetto calmante sui nervi e sul sistema digestivo del bambino. Prova a dare al tuo bambino una camomilla fatta con acqua tiepida con un cucchiaino di miele per esaltarne il sapore.