9 fantastici benefici del succo di limone per le madri che allattano
Scopri i benefici del succo di limone durante l
Quanta vitamina C aggiungere per il tuo bambino?
La vitamina C svolge un ruolo importante nello sviluppo del sistema immunitario del bambino ed è un antiossidante e antistaminico naturale. Fornendo vitamina C nella dieta del tuo bambino, contribuirai a rafforzare il sistema immunitario, che ha una funzione permanente.
Il ruolo della vitamina C
La vitamina C è coinvolta nello sviluppo dei tessuti, nella guarigione delle ferite e nella protezione del corpo del bambino dal comune raffreddore.
Inoltre, la vitamina C è un importante antiossidante, aiuta a proteggere il corpo da malattie come cancro, malattie cardiache e artrite e aiuta il corpo del bambino a utilizzare in modo efficiente micronutrienti come ferro, calcio e acido folico .
Uno dei ruoli importanti della vitamina C da 1 a 6 anni è quello di aiutare ad aumentare la resistenza del bambino alle malattie, come emorragie, radici dei denti o sanguinamento periostale, gengive gonfie, denti che cadono facilmente, anemia, suscettibile alle infezioni, infezioni virali. ..
Inoltre, una mancanza di vitamina C nel tempo impedirà la formazione di nuovo collagene. Questo distruggerà diversi tessuti nel corpo del bambino e la salute del corpo ne risentirà. La carenza cronica di vitamina C che dura tre mesi o più può portare a un arresto della crescita nei bambini.
Di quanta vitamina C ha bisogno tuo figlio al giorno?
I bambini di 1-3 anni hanno bisogno di 15 mg di vitamina C, mentre i bambini di 4-8 anni necessitano di 25 mg al giorno. Se sei preoccupato che il tuo bambino non riceva abbastanza vitamina C, consulta il tuo medico per vedere se hai bisogno di aumentare l'assorbimento di questa vitamina da parte del tuo bambino.
La carenza di vitamina C nei bambini è molto rara. Tuttavia, è necessario integrare regolarmente la vitamina C per i bambini nei seguenti casi:
Quando i bambini non mangiano abbastanza frutta e verdura verde per fornire abbastanza vitamina C;
Quando un bambino ha un'infezione batterica o un'infezione virale, la madre dovrebbe somministrarle un supplemento di vitamina C per aiutare a migliorare l'immunità contro i patogeni;
Quando i bambini hanno anemia, carenza di ferro , dovresti integrare la vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro;
Quando i bambini sono costretti a vivere in un ambiente senza fumo, hanno bisogno di più vitamina C per ripristinare le cellule danneggiate.
Il tuo bambino non dovrebbe assumere abbastanza vitamina C ogni giorno. Invece, devi concentrarti sull'aggiunta di una quantità media di vitamina C per una settimana o alcuni giorni per il tuo bambino.
Quale fonte di cibo è ricca di vitamina C per il tuo bambino?
Frutta e verdura dai colori vivaci sono ottime fonti di vitamina C per il tuo bambino. Puoi fare riferimento al milligrammo di vitamina C in ogni frutto comune come segue:
30 g di guava contengono 82,5 mg di vitamina C;
60 ml di succo d'arancia: 50 mg;
30 g di peperone rosso: 47,5 mg;
60 g di papaia: 47,5 mg;
60 g di kiwi: 41 mg;
60 g di arance: 30 mg;
30 g di broccoli: 30 mg;
Tre fragole medie: 21 mg;
30 g di pompelmo rosa: 23 mg;
30 g di melone: 17 mg;
30 g di mango: 11 mg;
30 g di pomodori: 5 mg;
30 g di spinaci: 4,5 mg;
30 g di patate cotte cotte: 3 mg;
30 g di banana: 2 mg.
La quantità di vitamina C negli alimenti varia ampiamente, a seconda delle dimensioni delle verdure.
Il tuo bambino può mangiare più o meno degli alimenti sopra elencati a seconda della sua età e del suo gusto, quindi valuta il contenuto nutrizionale più appropriato per il tuo bambino.
I bambini possono avere un eccesso di vitamina C?
La vitamina C è solubile in acqua, quindi qualsiasi eccesso viene eliminato dal corpo del tuo bambino attraverso l'urina. Tuttavia, un'eccessiva assunzione di vitamina C può portare a nausea, diarrea, calcoli renali e gastrite. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero assumere più di 400 mg di vitamina C al giorno e i bambini di 4-8 anni dovrebbero consumarne solo meno di 650 mg / giorno.
Potresti essere interessato all'argomento:
Ittero da latte materno: un bambino ben nutrito ha ancora ittero e ittero
Scopri tutto sull
Alimenti ricchi di proteine per neonati
Scopri gli alimenti proteici essenziali per la crescita dei bambini. Guida completa con consigli nutrizionali e tabelle dei fabbisogni proteici per ogni età.
Le madri che allattano dovrebbero bere acqua di cocco?
Scopri tutti i benefici dell
Alimentazione per bambini iperattivi: cosa mangiare e cosa evitare?
Scopri la dieta ottimale per bambini con ADHD: nuove strategie nutrizionali, alimenti benefici e da evitare per migliorare concentrazione e benessere
Dolore ai capezzoli, trova la causa prima di volere un trattamento efficace
Scopri il dolore ai capezzoli e le sue cause. Trova soluzioni efficaci per affrontare il disagio durante l
11 benefici delle ostriche per la salute dei bambini
I benefici delle ostriche sulla salute dei bambini sono molteplici e includono nutrienti essenziali come zinco, vitamine e calcio per ossa forti.
Sapevi come usare il bicarbonato di sodio per fare il bagno al tuo bambino?
Il bicarbonato di sodio non è utile solo per gli adulti, ma ha anche molti altri effetti benefici per neonati e bambini.
Istruzioni su come rilasciare la lingua per neonati e bambini piccoli
Scopri i metodi sicuri ed efficaci per pulire la lingua dei neonati, prevenire malattie orali e mantenere un
7 effetti del pompelmo sulla salute dei bambini, da non ignorare
Scopri gli effetti del pompelmo sulla salute dei bambini e come includerlo nella loro dieta.
