Quanto è importante mangiare bene per i bambini?

Una dieta sana ha un'influenza molto importante sulla salute del tuo bambino.

Oggi, quando il problema dell'obesità nei bambini è in forte aumento, la dieta dei bambini è diventata la principale preoccupazione di padri e madri. Allora qual è la dieta ragionevole? Qual è l'importanza della dieta per i bambini e cosa fare quando i bambini hanno l'anoressia?

Com'è la dieta ragionevole?

Una dieta ragionevole può fornire tutti i nutrienti necessari al normale funzionamento del corpo. Per ottenere una dieta sana, è necessario controllare l'apporto calorico giornaliero da:

Frutta fresca;

Frutta e verdura pulite;

Cereali integrali;

Noccioline;

Proteine ​​animali;

Fagiolo.

Cosa sono le calorie?

La quantità di calorie in un alimento è una misura delle calorie in quel cibo. Il tuo corpo utilizzerà le calorie del cibo per camminare, pensare, respirare e svolgere una serie di altre attività importanti. In media, ogni persona ha bisogno di fornire circa 2.000 calorie al giorno per mantenere il proprio stato.

Tuttavia, il fabbisogno calorico individuale varia a seconda dell'età, del sesso e del regime di esercizio . Gli uomini generalmente hanno bisogno di più calorie delle donne e le persone che praticano regolarmente sport hanno bisogno di più calorie rispetto alle persone che non si esercitano o si esercitano di meno.

aFamilyToday Health condivide il numero di calorie che devi consumare ogni giorno per età:

Bambini 2-8 anni: da 1.000 a 1.400 calorie;

Donne che esercitano regolarmente dai 14 ai 30 anni: 2.400 calorie;

Donne sedentarie di età compresa tra 14 e 30 anni: da 1.800 a 2.000 calorie;

Uomini che sono regolarmente attivi, di età compresa tra 14 e 30 anni: da 2.800 a 3.000 calorie;

Uomini sedentari di età compresa tra 14 e 30 anni: da 2.000 a 2.600 calorie;

Uomini e donne che esercitano regolarmente oltre i 30 anni: da 2.200 a 3.000 calorie;

Uomini e donne sedentari di età superiore ai 30 anni: da 1.800 a 2.200 calorie.

Ottenere abbastanza calorie per te stesso ogni giorno è importante tanto quanto consumare quelle calorie. Dovresti limitare gli alimenti che contengono calorie vuote o cibi che contengono poco o nessun valore nutritivo. Secondo gli esperti di ricerca, le calorie vuote provengono da zuccheri e grassi densi come il burro o il grasso (accorciamento, un tipo di grasso solido prodotto da oli vegetali, come semi di soia, olio di semi di cotone). Le persone consumano regolarmente calorie vuote quando mangiano i seguenti alimenti:

Carne di maiale affumicata;

Salsiccia ;

Torta;

Formaggio;

Biscotti;

Ciambella;

Bevanda energetica;

Succo di frutta;

Bevande sportive e soda.

Quanto è importante la dieta?

Una corretta alimentazione gioca un ruolo molto importante nel fornire nutrienti a organi e tessuti affinché il corpo funzioni in modo efficace. Senza una nutrizione adeguata, il bambino sarà suscettibile a infezioni, infezioni, affaticamento e apprendimento inefficace .

I bambini con una cattiva alimentazione sono maggiormente a rischio di problemi di crescita, sviluppo o scarso rendimento. Inoltre, le cattive abitudini alimentari possono persistere per il resto della vita di tuo figlio.

Il numero crescente di bambini che soffrono di obesità e diabete nel nostro paese è anche un tipico esempio dall'influenza di diete inadeguate e poco esercizio fisico. Gli scienziati dicono che 4 su 10 delle principali malattie mortali sono direttamente influenzate dal mangiare e dal bere. Queste malattie sono:

Cardiopatia;

Cancro;

Colpo;

Diabete.

Cosa fare quando l'anoressia?

Se tuo figlio è estremamente esigente in fatto di cibo, come posso assicurarmi che abbia una dieta sana? Ecco alcuni suggerimenti per i pasti di tuo figlio:

Fornire una varietà di alimenti per bambini;

Cucina sempre almeno un alimento che piace al tuo bambino;

Stabilisci delle regole alimentari per tuo figlio.

I bambini con anoressia hanno spesso difficoltà con cibi insipidi, masticando molto o elaborando complicati. Gli esperti non incoraggiano la cottura di molti piatti diversi per ogni membro della famiglia e scoraggiano anche la forma di godersi o punire il bambino quando mangia.