Il periodo postpartum è il periodo in cui alle donne devono essere fornite molte sostanze nutritive. Pertanto, la scelta di alimenti che aiutano a ripristinare la salute dopo il parto è qualcosa di cui molte donne sono preoccupate.
Il parto è un viaggio arduo che una donna deve attraversare. Nel periodo postpartum, fornire micronutrienti e aiutare a guarire le ferite durante il parto è la base per le donne incinte per riprendersi e continuare il loro viaggio genitoriale. Il seguente articolo condividerà con le madri i migliori cibi in questa fase.
La curcuma contiene molte altre vitamine e micronutrienti essenziali tra cui vitamine del gruppo B , vitamina C, fibre, potassio, magnesio e manganese. L'estratto di curcuma ha anche effetti antinfiammatori e aiuta a guarire le ferite dopo la nascita. Inoltre, la curcuma aiuta anche nel trattamento dei disturbi di stomaco. Puoi aggiungere circa mezzo cucchiaino di curcuma in polvere a un bicchiere di latte caldo e berlo.
Lo zenzero in polvere essiccato contiene fibre, vitamina B6 e vitamina E, ferro, magnesio, potassio, selenio e manganese, che lo rendono antinfiammatorio. Puoi aggiungere un po 'di zenzero in polvere essiccato ai tuoi pasti.
L'avena è un'ottima fonte di cibo, ricca di ferro, calcio, fibre, carboidrati e proteine. Poiché l'avena è ricca di fibre, può anche trattare la stitichezza . Il modo più comune per cucinare l'avena è cucinare con latte, noci e frutta secca. Puoi aggiungere frutta tritata come banane, mele o mango per aumentare il valore nutritivo e rendere il piatto più delizioso.
I semi di carambola non solo alleviano il dolore del gonfiore e dell'indigestione, ma stimolano anche la produzione di latte materno e aiutano l'utero a contrarsi in modo uniforme. In medicina, si ritiene che i semi di carambola promuovano una maggiore secrezione di latte materno. I semi di carambola hanno anche proprietà antiossidanti, antibatteriche, antimicotiche e antisettiche. Puoi aggiungere questo dado al tuo menu come condimento.
I fagioli sono considerati un elemento indispensabile in una dieta equilibrata. Sono ricchi di fibre, proteine, vitamine e minerali. I fagioli sono facili da digerire e aiutano a prevenire l'accumulo di grasso all'interno del corpo.
Le verdure verdi sono un'ottima fonte di ferro di cui le madri hanno bisogno per aiutare il corpo a riprendersi dopo la nascita. Mamma, per favore, aggiungi verdure, spinaci, loto, zucca, zucchine al menu del giorno.
La filatura è un'ottima fonte di calcio e ferro per le donne incinte dopo il parto. Può aiutarti a recuperare le energie dopo il parto ed è una buona scelta per le madri allergiche al latte e ai latticini.
Le mandorle sono ricche di carboidrati, fibre, vitamina B12 e vitamina E. Inoltre, le mandorle contengono minerali come magnesio, rame, manganese, potassio, calcio e zinco. Poiché ci sono così tanti nutrienti contenuti nelle mandorle, questo è considerato un piatto ideale per il processo di recupero postnatale delle donne in gravidanza.
Il fieno greco, noto anche come fieno greco, è un'ottima fonte di ferro, calcio, vitamine e minerali. Si pensa che questa erba aiuti a prevenire dolori alla schiena e alle articolazioni, ma attualmente sono disponibili pochissime prove per questo.
Sono ricchi di calcio, ferro, rame, magnesio e fosforo. Con tutti questi nutrienti, i semi di sesamo sono ottimi per reintegrare il corpo con minerali essenziali.
Una corretta alimentazione con tutti i tipi di vitamine e minerali aiuta le donne dopo il parto a riprendersi molto bene. Le madri possono fare riferimento alle informazioni di cui sopra per incorporare questi piatti nella loro dieta!
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