4 effetti inaspettati del sesamo nero per le donne incinte

Alcune persone pensano che mangiare sesamo durante la gravidanza non sia buono perché influenzerà l'angioletto nella pancia. In effetti, l'effetto del sesamo nero per le donne in gravidanza è molto desiderabile, portando molti valori nutrizionali alle donne in gravidanza.

I semi di sesamo, noti anche scientificamente come Sesamum indicum, sono una pianta abbastanza vecchia ed è stata trovata più di 3.500 anni fa. Il sesamo è disponibile nei colori bianco, nero, giallo e rosso, a seconda del tipo. Inoltre, alimenti come i semi di sesamo contengono molti nutrienti che fanno bene sia alla madre che al bambino.

È sicuro mangiare sesamo nero durante la gravidanza?

È completamente sicuro mangiare il sesamo durante la gravidanza? Attualmente non ci sono prove scientifiche per dimostrare che l'uso di sesamo durante la gravidanza non sia sicuro. L'ipotesi che i semi di sesamo possano causare aborti spontanei aumentando la temperatura corporea e causando squilibri è un'idea sbagliata. I semi di sesamo infatti sono molto salutari perché ricchi di ferro, calcio, aminoacidi, proteine, acido ossalico, vitamine B, C ed E. ( 1 ) ( 2 )

L'effetto del sesamo nero per le donne incinte

1. Ricco di fibre, ottimo per il sistema digerente

La stitichezza è un problema comune durante la gravidanza. I semi di sesamo sono ricchi di fibre, quindi aiutano naturalmente i lassativi, riducono la stitichezza durante la gravidanza . L'aggiunta di sesamo alla tua dieta aiuterà il tuo sistema digestivo a funzionare meglio. ( 3 )

2. Rafforza il sistema immunitario

I semi di sesamo contengono molte sostanze nutritive, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario. Durante la gravidanza, la tua resistenza è generalmente bassa. Pertanto, i semi di sesamo rafforzeranno il sistema di difesa del corpo, proteggendoti da raffreddori e influenza.

3. Ricco di calcio buono per denti e ossa

Le donne incinte sono spesso carenti di calcio perché grandi quantità di calcio vengono perse durante lo sviluppo osseo del bambino. I semi di sesamo sono un'ottima fonte di calcio, rinforzano le ossa e prevengono le malattie orali. ( 4 )

4. Aumenta l'energia

I semi di sesamo sono uno dei migliori alimenti disponibili per aumentare la forza. Il sesamo aiuta ad aumentare la forza muscolare e nervosa, riduce la debolezza muscolare e lo stress, aiuta il corpo sempre pieno di energia. ( 5 )

Valore nutritivo dei semi di sesamo

Il valore nutritivo dei semi di sesamo nero interi, tostati o al forno per porzione da 100 g è il seguente:

Calorie - 565 kcal

Carboidrati - 25,7 g

Proteine ​​- 17 g

Fibra - 14 g

Grasso - 48 g

Calcio - 989 mg

Magnesio - 356 mg

Fosforo - 638 mg

Vitamina A - 9 UI

Tiamina - 0,8 mg

Niacina - 4,6 mg

Folato - 98 mcg

Come aggiungere i semi di sesamo alla dieta delle madri incinte

Mangia semi di sesamo con verdure crude

Mangia semi di sesamo con erbe per migliorare il sapore e il valore nutritivo

Tostare i semi di sesamo e aggiungerli a piatti come noodles, curry ...

Trasformazione del sesamo in tè: tè al sesamo nero, ...

I semi di sesamo non solo integrano la nutrizione, ma aumentano anche il sapore del piatto. Tuttavia, anche se i semi di sesamo sono buoni, non dovresti mangiare troppo.

Effetti collaterali dei semi di sesamo durante la gravidanza

Ci sono alcuni effetti collaterali dei semi di sesamo di cui dovresti essere a conoscenza quando usi questo alimento:

Non mangiare troppo nel primo trimestre di gravidanza . In caso di fastidio dopo aver mangiato, consultare il medico.

Evita di mangiare se hai una storia di allergie.

Se hai ancora domande sull'uso del sesamo durante la gravidanza, consulta attentamente il tuo medico prima dell'uso. Inoltre, le madri dovrebbero anche consumare altri alimenti come frutta , succhi di frutta o fare spuntini salutari per le madri incinte in modo che siano sempre fornite di un'alimentazione adeguata durante la gravidanza.

Ciao Bacs , non offro consulenza medica, diagnosi o trattamento.