La gravidanza è un viaggio meraviglioso, ma porta anche molte difficoltà. Queste sfide stressano facilmente le donne, portando alla depressione se non sanno come controllarle bene, possono persino influenzare il feto.
Alcuni tipi di stress soprattutto durante la gravidanza includono:
Disagio corporeo come nausea, affaticamento, minzione frequente, edema e mal di schiena;
Emotivamente vulnerabile ai cambiamenti ormonali;
Paura di partorire o preoccuparsi della maternità e della salute del tuo bambino.
Inoltre, ci sono preoccupazioni per i problemi economici, le incertezze generali nel mondo di oggi e molte altre questioni.
Lo stress prolungato è un fattore importante nella nascita pretermine. Pertanto, le madri incinte dovrebbero trovare modi per affrontare a fondo lo stress per proteggere la salute di madri e bambini.
È necessario mangiare regolarmente e con una buona alimentazione, riposarsi molto, fare esercizio fisico moderatamente ed evitare alcol, fumo, droghe o altri farmaci.
Per le donne incinte, la cosa più importante è mantenere i muscoli rilassati per aumentare la capacità di resistere ai cambiamenti nel corpo. Dovresti rilassarti di più, mantenerti felice, migliorare il tuo sonno e parlare regolarmente con il tuo bambino.
Non è raro sentirsi stressati durante questi periodi di incertezza. Osserva le cause del tuo stress e trova i modi per affrontarle.
Quando ti senti triste, spesso hai la mentalità di alienare le persone, trovare il sonno per sbarazzarti dei problemi, saltare i pasti o fare spuntini. Alcuni si rivolgono addirittura all'alcol e al tabacco. Questi sono modi sbagliati e sono dannosi sia per te che per il tuo bambino.
Se hai problemi a dormire, soffri di anoressia, sei turbato, piangi, perdi interesse per le attività quotidiane o ti senti in colpa da solo e questi sintomi si verificano quasi ogni giorno per più di due settimane, dovresti parlare. Informi il medico perché potrebbe essere un problema. segno di depressione .
Molte donne hanno spesso difficoltà a dire di no alla richiesta di qualcun altro. Ora è il momento di essere egoista per te stesso! Pianifica, programma del tempo libero regolare come esercizio fisico, meditazione , massoterapia, pratica la respirazione profonda, persino leggere un libro o ascoltare musica rilassante che può aiutarti a rilassarti.
La meditazione è un ottimo modo per aumentare la tua felicità e rilassarti durante la gravidanza.
Dovresti anche considerare i benefici del massaggio. I medici hanno scoperto che durante il massaggio il feto si muove meno e aiuta a calmare il corpo della madre per un momento. Il massaggio aiuta anche ad alleviare la pressione e le zone scomode del corpo, in particolare la parte bassa della schiena.
Ci sono sempre persone intorno a te che ti amano e ti supportano. Puoi chiedere aiuto a un amico o un familiare per questi giorni difficili, come le faccende domestiche.
aFamilyToday Health spera che la condivisione possa aiutarti a far fronte allo stress durante la gravidanza per garantire una buona salute sia fisica che mentale per accogliere il tuo bambino.
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