Una dieta sana e sana gioca un ruolo essenziale nella formazione, nello sviluppo e nel mantenimento del sistema cardiovascolare di un bambino. Quindi che tipo di cibo dovrebbe mangiare la madre incinta? Consenti a aFamilyToday Health di conoscere questo problema.
Durante la gravidanza, devi mangiare per entrambi. Sembra molto divertente dato che ora sarai in grado di mangiare il doppio della quantità del tuo cibo preferito. Ma i cibi che ti piacciono fanno bene al tuo bambino? aFamilyToday Health condividerà con te gli alimenti che dovresti mangiare per fornire nutrienti essenziali al tuo bambino. Da lì, puoi preparare questi piatti come preferisci. ( 1 )
Assicurati di utilizzare cereali integrali anziché cereali trasformati. Come lo so? Molto semplicemente, devi solo guardare attentamente gli ingredienti del prodotto sulla confezione. Inoltre, puoi anche andare online per trovare ricette per trasformare i cereali in piatti adatti ai tuoi gusti.
Le verdure verdi forniscono molte fibre, ferro e vitamine al corpo. Anche quando non sei incinta, le verdure verdi sono un alimento molto importante. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico quando mangi verdure crude perché non è sicuro.
Per saperne di più: cosa dovrebbero mangiare le donne incinte per avere un'alimentazione adeguata per il loro feto?
Ogni pasto dovrebbe fornire abbastanza proteine per il corpo. Se mangi carne, scegli carni che contengono buone proteine del corpo come pollo, maiale ...
Inoltre, le madri dovrebbero anche notare quando bevono succo di frutta perché ci sono alcuni succhi che non sono buoni per il feto da evitare fino alla nascita del bambino.
Inoltre, se le donne incinte sono vegetariane, dovrebbero scegliere lenticchie, formaggio paneer e altri formaggi per fornire abbastanza nutrienti sia alla madre che al bambino.
A meno che tu non sia intollerante al lattosio, il latte è ancora un alimento molto essenziale durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti scegliere latte sicuro e igienico prodotto da marchi rinomati. Limita i cibi spazzatura come i cibi fritti, mangia invece yogurt o frutta. Puoi preparare lo yogurt in casa secondo i tuoi gusti.
Mandorle , anacardi, pistacchi sono tutte noci molto salutari per te. Pertanto, dovresti aggiungere queste noci ai piatti per migliorare il sapore del piatto. ( 2 , 3 , 4 ).
Inoltre, puoi anche arrostire queste noci con le spezie che preferisci.
Attraverso la condivisione di cui sopra, spero che tu abbia qualche informazione più utile per scegliere il cibo giusto per te. È importante tenere presente che prima di mangiare qualsiasi cibo, dovresti anche consultare il tuo medico per garantire la tua sicurezza e lo sviluppo fetale .
Se hai una condizione medica come un disturbo della tiroide , il diabete o altri, chiedi al tuo medico quali alimenti dovresti mangiare per mantenere te e il tuo bambino in salute.
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