Le fragole sono un frutto che molte persone amano, ma molte donne incinte sono ancora abbastanza preoccupate per gli effetti delle fragole sulla loro salute e sul loro bambino.
Sei incinta ma hai voglia di fragole e vuoi aggiungerle alla tua dieta? Ti chiedi se mangiare molte fragole fa bene a te e al tuo bambino? Cosa tenere a mente quando si aggiungono le fragole alla propria dieta? Tutte le tue domande saranno nelle condivisioni seguenti di aFamilyToday Health.
Le fragole sono la specialità dei frutti del freddo paese. Questo frutto ha un sapore delizioso, aspro, dolce e dolce di cui molte persone si innamorano. Le fragole sono spesso utilizzate nella lavorazione di pietanze e bevande come sottaceti, marmellate, succhi, torte ... In particolare, questo frutto porta molti benefici anche alla salute e alla bellezza delle donne.
Secondo gli esperti, le fragole non provocano effetti negativi sulla salute della madre incinta e del feto. Al contrario, porta anche molti vantaggi che molte persone potrebbero non conoscere ancora. In particolare, le fragole contengono molto acido folico, che aiuta a proteggere il feto dal rischio di difetti alla nascita e limita il rischio di parto pretermine.
Ecco il contenuto nutrizionale in 100 g di fragole:
Acido folico - 30 mcg
Selenio - 1.2mg
Fosforo - 32 mg
Fibra - 4g
Calcio - 25 mg
Magnesio - 16,5 mg
Ferro - 0,7 mg
Vitamina C - 95 mg
Vitamina A - 0,0135 mg
Potassio - 45 mg
Carboidrati - 11,7 g
Proteine - 1,2 g
Quando si sceglie di acquistare fragole, le donne incinte dovrebbero scegliere di acquistare fragole appena raccolte invece di quelle congelate. Le donne incinte che mangiano molte fragole fresche riceveranno benefici per la salute come:
Gli studi hanno dimostrato che le fragole contengono una serie di sostanze che aiutano a inibire l'attività del colesterolo cattivo nel corpo, contribuendo a ridurre l'accumulo di placca nelle pareti delle arterie. Pertanto, mangiare molte fragole aiuterà ad aumentare la salute del cuore e prevenire il rischio di malattie cardiovascolari.
Gli antiossidanti presenti nelle fragole svolgono un ruolo molto importante, soprattutto nel combattere i radicali liberi presenti nell'organismo per proteggere organi e DNA dai danni. Questo ha anche un grande effetto nella prevenzione del cancro.
Nelle fragole contengono anche una grande quantità di vitamina A, che aiuta a sostenere il funzionamento della cornea e della retina dell'occhio. Da lì, aiuta a rafforzare e proteggere la vista e prevenire il rischio di cataratta .
Oltre alla vitamina A, le fragole contengono anche una grande quantità di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo, riducendo il rischio di infezioni comuni.
Ogni giorno, il tuo corpo assorbirà una grande quantità di tossine attraverso l'aria, il cibo ... Queste tossine quando entrano nel corpo causeranno danni, facendo sì che il processo di invecchiamento avvenga rapidamente. Le fragole contengono sostanze nutritive che aiutano a guarire i danni, controllare l'invecchiamento e mantenerti energico.
Come scegliere fragole deliziose è una domanda comune a molte donne incinte. Puoi scegliere di acquistare fragole in base ai seguenti suggerimenti:
Profumo: scegli i frutti con un aroma distinto e ignora quelli con solo una leggera fragranza poiché potrebbero essere stati spruzzati con una varietà di sostanze chimiche durante la semina.
Colore: le fragole deliziose sono solitamente di un rosso brillante e succose. Non dovresti scegliere bacche rosso scuro, poiché i venditori potrebbero averle mescolate con frutta di scarsa qualità.
Aspetto e dimensione: non acquistare frutti troppo succulenti e troppo grandi perché molto probabilmente sono pieni d'acqua. Dovresti anche evitare di acquistare frutta con macchie scure, poiché potrebbero iniziare a marcire.
La fragola è un frutto molto attraente, non solo perché viene utilizzato anche per elaborare molti piatti deliziosi e sani come:
Non solo è un delizioso frullato, ma offre anche molti nutrienti sani. Per massimizzare gli effetti delle fragole durante la gravidanza, è necessario preparare i seguenti ingredienti:
1 tazza di fragole
180 ml di latte fresco (puoi scegliere latte intero scremato)
1/4 tazza di yogurt
1 banana
15 g di zucchero
10-12 piccole pietre
Fabbricazione:
Dopo averlo acquistato, lavare le fragole e tagliare il gambo. Le banane vengono sbucciate e tagliate a pezzi.
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare.
Versa un frullato di banana e fragola in un bicchiere e concediti questa deliziosa bevanda fresca.
Questo è un frullato molto facile da preparare, basta preparare:
6 fragole
1 kiwi
1 banana
3/4 di tazza di succo d'arancia e succo d'ananas si mescolano bene
1/2 barattolo di latte ancora
Fabbricazione:
Fragole lavate, picchiate. Kiwi, banana sbucciata e tritata.
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare.
Versare i frullati in una tazza, tagliare qualche altra fetta di kiwi e decorare a piacere.
La marmellata di fragole servita con il pane sarà un delizioso piatto per la colazione per le donne incinte impegnate. Per fare la marmellata di fragole, devi preparare:
1 kg di fragole
600 ml di miele
100 ml di succo di limone
Fabbricazione:
Le fragole vengono lavate, picchiate, quindi tagliate a metà ogni frutto e scolate.
Mettere la fragola e il succo di limone nella padella, mescolare bene, quindi aggiungere il miele e continuare a mescolare bene. Lasciare in posa per una notte o 5 ore.
Mettete la padella sul fuoco e la lumaca a fuoco medio, dopo che il composto sarà bollente, abbassate la fiamma, la lumaca finché la fragola non sarà leggermente densa, quindi spegnete il fuoco.
Quando la marmellata sarà fredda, mettetela in un barattolo di vetro e conservatela in frigorifero più fresco per usarla gradualmente.
Il consumo di insalata di fragole può dare alle donne incinte una pelle sana. Per l'elaborazione, è necessario preparare:
250 g di fragole
1 tazza di frutto della passione
Aceto, foglie di menta, zucchero bianco
Fabbricazione:
Fragole lavate, picchiate, tritate a piacere. Foglie di menta lavate, tritate finemente. Frutto della passione tagliato a metà, lasciando dentro gli intestini.
Mettere le fragole a fettine, il frutto della passione e le foglie di menta in una ciotola, mescolare bene con 1/2 cucchiaio di aceto, 1 cucchiaio di zucchero, quindi adagiare su un piatto, mettere in frigorifero per circa 1 ora. Prima di mangiare fuori dal frigorifero lasciare a temperatura ambiente per circa 20 minuti e poi gustare.
Questo sarà uno spuntino delicato alla fragola per le donne incinte. Per fare un pan di spagna alle fragole, devi preparare:
250 g di fragole
150 g di panna da montare
Farina di frumento, amido di mais
Burro, zucchero, vaniglia
2 uova di gallina
Fabbricazione:
Fragola lavata, gambo rimosso. Mescolare lo zucchero con le uova e frullare questa miscela. Dopodiché, aggiungi burro e vaniglia e continua a sbattere finché le uova non saranno sode. Setacciare la farina, la maizena in questa miscela.
Mettere il composto di farina in una teglia e infornare a 180 ° C per 10 minuti.
Applicare uno strato sottile di burro in una ciotola dal fondo rotondo. Quindi togli la torta cotta dalla teglia, premi il pezzo di torta nella ciotola mentre è ancora calda e taglia la torta rimanente dalla parte superiore della ciotola. Quindi aggiungere un po 'di panna montata nella ciotola e posizionare le fragole. Coprite con uno strato di panna montata e adagiatevi sopra i pezzi tagliati.
Capovolgere la ciotola e mettere in frigorifero per circa 1 ora. Togli la torta dallo stampo. Distribuire uniformemente la panna montata sulla torta, cospargere con fragole tagliate e caramelle per decorare.
Le fragole sono un frutto sicuro, tuttavia, le donne incinte che mangiano fragole possono incontrare le seguenti situazioni:
Se qualcuno nella tua famiglia ha un'allergia alle fragole, è probabile che tu abbia anche un'allergia. Devi stare attento perché i sintomi allergici durante la gravidanza possono influenzare il tuo bambino.
Mangiare fragole può aumentare il rischio di infezioni, inclusi E. coli e molti altri parassiti. Questi batteri possono attraversare la placenta e danneggiare il tuo bambino.
Bere succhi di fragola di scarsa qualità può aumentare il rischio di infezioni nelle donne in gravidanza.
Sebbene le fragole siano frutti deliziosi, nutrienti e sani, ci sono alcune cose da tenere a mente quando le aggiungi alla tua dieta:
Bilancia le fragole con altra frutta e verdura per la nutrizione.
Dovresti bere succo di fragola fresco fatto in casa per l'igiene.
Evita le fragole che sono state conservate troppo a lungo.
Se non hai mai mangiato fragole prima della gravidanza, chiedi al tuo medico del tuo rischio di allergia a questo frutto prima di iniziare a mangiare.
Mangiare fragole durante la gravidanza può ricevere molti benefici, ma può anche affrontare molti rischi. In generale, se vuoi aggiungere fragole alla tua dieta, devi solo prestare attenzione alla lavorazione preliminare e chiedere al tuo medico del rischio di allergia per essere certo di gustare questo frutto attraente.
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