I primi 40 giorni dopo il parto sono il momento in cui la madre è incinta, questo è anche il momento in cui il corpo della madre si sentirà stanco a causa di tutte le energie consumate durante il parto. Inoltre, prendersi cura di un bambino a volte può causare depressione, depressione e depressione. Cosa devi fare per alleviare lo stress? Ecco 5 cose che puoi fare durante il tuo soggiorno.
Le mamme non hanno abbastanza tempo ed energia per gestire una cosa dopo l'altra, dai neonati, alla cura di se stessi, alla cucina, alle pulizie ... Non è il momento di promuovere il vantaggio della casa ”, abbracciare troppe cose fa solo cose più confuso, mamma. Concentrati sul prenderti cura del tuo bambino e di te stesso solo dopo che è nato e cerca di rilassarti il più possibile.
Le neomamme hanno bisogno del doppio di acqua rispetto al normale, pari a 4 litri di acqua al giorno. Bere molta acqua ha l'effetto di eliminare le tossine dal corpo e di aiutare il sistema digestivo a funzionare senza intoppi dopo "esaurirsi". Inoltre, bere molta acqua aiuta anche a creare molto latte durante l'allattamento.
I primi 40 giorni dopo il parto non sono il momento giusto per tua madre per iniziare a fare esercizio, anche se senti di poter camminare o fare esercizi leggeri, ma in realtà la resistenza muscolare potrebbe non essere ancora pronta per l'azione. Quindi, prenditi una pausa per circa un mese prima di pianificare un allenamento delicato.
Prova ad andare il più possibile al massaggio postpartum . Ciò aiuterà le madri a raccogliere molti benefici come il rilassamento dei muscoli, il collo, il dolore alle spalle, il gonfiore, la contrazione più rapida dell'utero. Se partorisci con taglio cesareo , devi dirlo chiaramente al personale del massaggio prima di iniziare un corso di massaggio per evitare tagli o sanguinamento.
Durante la gravidanza, il corpo della madre deve fornire molti nutrienti al feto. Ma dopo il parto, la madre ha perso una grande quantità di sangue. Pertanto, le donne incinte hanno bisogno di mangiare e bere abbastanza nutrienti per integrare il corpo e ripristinare la salute. Le madri dovrebbero evitare i piatti coreani come il granchio, le verdure di iuta e non dovrebbero mangiare piatti come il pesce e le lumache troppo presto. È inoltre necessario evitare gli allergeni ed evitare il ghiaccio. Inoltre, le madri dovrebbero aggiungere melone, carne magra, legumi, pomodori e banane ai loro pasti quotidiani.
40 giorni di permanenza non sono lunghi ma sono sufficienti per aiutare tua madre a riprendersi se puoi fare e combinare i 5 sopra. Auguro a te e al tuo bambino sempre una buona salute!
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