Il kiwi è noto per essere uno dei frutti molto sani con un sacco di nutrienti essenziali. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero mangiare il kiwi? Consenti a aFamilyToday Health di conoscere questo problema.
La gravidanza è la fase in cui hai sempre fame e il cibo che desideri di più devono essere i dolci. Tuttavia, i dolci non fanno bene alla salute. Quindi ci sono cibi dolci che sono ancora sani?
Il kiwi è un frutto originario della Cina. Questo frutto è molto delizioso, soprattutto non contiene colesterolo, basso contenuto di zuccheri e grassi. È importante sottolineare che il kiwi è ottimo per le donne incinte .
Il kiwi è uno dei frutti più nutrienti. Questo frutto contiene il doppio della vitamina C di un limone. Inoltre, il kiwi contiene anche fibre, vitamina E, carboidrati, energia e altri minerali.
Il kiwi è ricco di folato, il nutriente più importante per la formazione cellulare. Il folato è una sostanza indispensabile per la salute e lo sviluppo fetale. Stimola la produzione e il mantenimento delle cellule, soprattutto durante la gravidanza.
Inoltre, il folato garantisce la crescita degli organi vitali. Un'adeguata assunzione di folato preverrà difetti alla nascita come la spina bifida e l'insufficienza del midollo spinale. Più specificamente, il folato aiuta anche a evitare l'aborto spontaneo. L' acido folico nel kiwi non è solo buono per le donne incinte ma anche per le donne che stanno cercando di rimanere incinta.
Il kiwi è un'ottima fonte di vitamina C. Questo frutto contiene il 140% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. L'alto contenuto di vitamina C è uno dei motivi principali per cui questo frutto fa bene sia alla madre che al bambino. Il kiwi aiuta nella formazione dei neurotrasmettitori, che sono importanti per la funzione cerebrale. Inoltre, la vitamina C nei kiwi aiuta anche a ridurre le smagliature.
Il kiwi contiene zuccheri naturali che aiutano a controllare la tua voglia di dolci. Con un indice glicemico basso, il kiwi non aumenta l'insulina. La regolazione della glicemia è molto importante perché il diabete gestazionale è molto comune.
La stitichezza e le emorroidi sono abbastanza comuni durante la gravidanza. Per alleviare questa condizione, il kiwi è la scelta migliore. Perché il kiwi contiene enzimi, fibre e composti fenolici. Questi nutrienti alimentano i batteri probiotici nel sistema digestivo. Pertanto, mangiare kiwi aiuta a prevenire costipazione, diarrea, gastrite, flatulenza e coliche.
Il kiwi contiene molti antiossidanti, che aiutano a proteggere l'RNA e il DNA fetale dai danni. Rimuove i radicali liberi dal corpo e previene le malattie. Inoltre, il kiwi aiuta anche a proteggere le cellule dall'ossidazione.
I cambiamenti ormonali sono molto comuni durante la gravidanza. La depressione, la stanchezza e lo stress non fanno bene. Mangiare kiwi aiuterà a stabilizzare il tuo umore.
Per garantire una gravidanza sana e sicura, mangia circa 2-3 kiwi al giorno. Se hai allergie genetiche, gastrite o altri problemi, evita di mangiare kiwi durante la gravidanza.
Puoi provare a combinare il kiwi con insalate, dessert e altri piatti. Ecco alcune semplici opzioni che puoi provare:
• Aggiungi il kiwi tritato a yogurt, insalata o latte
• Se vuoi bere succo di kiwi, frullalo con un frullatore
• Puoi anche fare la marmellata di kiwi
Quando si mangiano i kiwi, prestare attenzione a quanto segue:
• Lavarsi accuratamente prima di mangiare per rimuovere agenti patogeni e sostanze chimiche nocive.
• Il kiwi è altamente acido, quindi non mangiare troppo perché potresti avere ulcere alla bocca, ulcere della lingua e un'eruzione cutanea.
Il kiwi è un must nel tuo menu giornaliero. Tuttavia, prima di mangiare, dovresti comunque consultare il tuo medico per garantire la sicurezza sia per te che per il tuo bambino.
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