La nascita di un bambino deve portare molta gioia ai genitori. Tuttavia, dietro la gioia ci sono la fatica e l'ansia quando ci si prende cura di un nuovo membro della famiglia. Quindi, è necessario essere attrezzati per ridurre lo stress postpartum.
La signora Que Chi (40 anni) ha condiviso i primi giorni dopo averla partorita come una tortura. Il corpo dolorante e l'abitudine a prendersi cura del bambino la facevano sentire estremamente stanca. Prendersi cura del bambino, come allattare, cambiare i pannolini, pulire, fare il bagno ... occupa la maggior parte del suo tempo. Non ha tempo per prendersi cura di se stessa e non vuole essere in contatto con nessuno tranne i parenti. A quel tempo, sembrava così disordinata, quindi un senso di autostima era sempre nella sua mente. Ogni notte, doveva stare alzata più volte per allattare e piangere calorosamente durante la notte. Tuttavia, dopo un po ', lo stress è sparito, il suo corpo si è gradualmente ripreso e anche lei si è abituata allo stile di vita del bambino, quindi è andato tutto bene.
Chi è solo un caso tipico di molte donne dopo il parto. Questa volta, senza le adeguate misure di coping, sarai difficile da superare e potresti portare ad altre malattie psicologiche come la depressione dopo il parto. Di seguito sono riportati alcuni metodi aFamilyToday Health consigliati come riferimento.
L'aiuto di tutti intorno è come un pilastro di supporto emotivo per te nei primi giorni di vita. Non lasciarti gestire tutto da sola perché nessuno vuole che tu sia una "madre a tutto tondo". Puoi chiedere l'aiuto di tua madre o tua suocera per cucinare cibi nutrienti per aiutarti a riprenderti dopo il parto.
Inoltre, tuo marito può anche nutrirti. Se hai qualcuno che ti aiuta, puoi chiedere loro di aiutarti a lavare e disinfettare la bottiglia. Tuo nonno, zia, zio o il tuo migliore amico possono anche aiutarti a prenderti cura del tuo bambino in modo che tu possa riposare per un po '.
È essenziale programmare una nuova vita. Puoi impostare un promemoria sul tuo telefono per sapere quando allattare. Inoltre, non dimenticare di contare il numero di pannolini che il tuo bambino usa durante il giorno. Ciò renderà meno difficile prendersi cura di tuo figlio.
Se allatti al seno, lo tiri e lo conservi in frigorifero, tuo marito può allattare il tuo bambino la sera. Inoltre, tu e tuo marito potete fare a turno come babysitter, ad esempio tuo marito può prendersi cura del bambino dalle 19:00 a mezzanotte in modo che tu possa riposare. Quindi, tocca a te prenderti cura del bambino in modo che suo marito dorma la mattina mentre ancora lavora.
I genitori dovrebbero sapere come essere più flessibili quando si prendono cura dei loro figli, perché i bambini possono cambiare le loro abitudini in qualsiasi momento, soprattutto dormire e mangiare. Forse ieri hai dormito alle 19:00 non significa che hai dormito allo stesso modo oggi. Man mano che i bambini crescono, le loro esigenze alimentari cambiano. I bambini hanno spesso fame e mangiano di più. Sarai facilmente flessibile se tieni d'occhio il tuo bambino ogni giorno.
Quando crei una lista di cose da fare immediata, incapace di aspettare più a lungo e solo tu puoi farlo, potresti considerare di trovare qualcuno di cui ti fidi che si prenda cura. Per quanto riguarda le cose che richiedono tempo, come uscire con un film con un amico o aiutare il progetto di qualcuno, puoi rifiutare.
Dopo una notte di insonnia dovuta alla cura del tuo bambino, ti senti spesso stanco. A questo punto, fare esercizio o fare una passeggiata nel parco può aiutarti a sentirti meglio. L'esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare endorfine (un neurotrasmettitore nel cervello che lavora per creare emozioni positive, migliorare l'umore).
È essenziale che marito e moglie si prendano cura dei propri figli insieme. Prendersi cura del bambino rende entrambi privati del sonno. Forse tuo marito sta affrontando lo stress dell'ufficio e si prende anche cura del bambino. Pertanto, non essere deluso se ritieni che tuo marito non sia così premuroso nei tuoi confronti come lo era prima di avere figli.
Non dovresti pensare pessimista quando vedi che qualcuno nato nello stesso momento in cui ti sei ripreso in forma mentre sei ancora incinta di 3 mesi. Inoltre, non dovresti preoccuparti troppo di vedere il tuo vicino rotolare a 3 mesi mentre il tuo bambino di 5 mesi non sa ancora nulla. Le condizioni di ognuno sono diverse, quindi ogni bambino o gravidanza non è la stessa. Se ritieni che le risorse dei social media ti facciano sentire insicuro, puoi stare lontano da questi siti web. Questo ti aiuterà a pensare in modo più positivo.
Quando si tratta di assistenza all'infanzia, non dovresti sentirti triste pensando di aver fatto bene, ma i risultati non sono quelli previsti. Se il bambino non vuole dormire da solo ma la nonna insiste che il bambino dorme separatamente, ora puoi metterlo a letto con te ed entrambi dormiranno bene. Inoltre, non fare pressione sui lavori domestici, sul lavoro part-time o sul dimenticare il compleanno di un amico. Hai bisogno di tempo per prenderti cura del tuo bambino, quindi nessuno può biasimarti.
Essere genitori è una sfida e nessuno può negarlo. Prendersi cura di un neonato è stressante per molte donne. Quando qualcosa va storto, la risata è la migliore medicina. Tutto quello che puoi fare è sorridere, pensare positivamente e sapere che "sarà finita".
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