Per avere una gravidanza sana, le madri incinte devono prestare attenzione all'alimentazione e all'esercizio fisico. Soprattutto, per le persone con diabete gestazionale, è necessario sapere come ridurre la glicemia durante la gravidanza.
L'alto livello di zucchero nel sangue durante la gravidanza è chiamato diabete gestazionale. La prevalenza del diabete gestazionale rappresenta il 3-5% di tutte le donne incinte negli Stati Uniti. Le donne incinte sono a rischio di diabete gestazionale se rientrano nei seguenti gruppi: sovrappeso prima della gravidanza, una storia familiare di diabete .
Se non selezionata, la condizione può causare molte gravi complicazioni. Tuttavia, è probabile che il diabete gestazionale scompaia dopo la nascita. Le madri incinte non hanno bisogno di preoccuparsi troppo perché possono controllare il loro livello di zucchero nel sangue grazie a una dieta sana combinata con molti esercizi ragionevoli.
Ecco 9 semplici modi per abbassare la glicemia durante la gravidanza:
Scegli per te una dieta sana e sicura sia per la madre che per il feto. Il medico controllerà la salute generale, l'età e altre condizioni di salute della madre incinta per un facile controllo. Per sapere quali cibi mangiare, fare riferimento all'articolo Nutrizione per le donne con diabete gestazionale .
Evita cibi ad alto contenuto di zucchero come dolci, torte, bevande gassate ... Questi alimenti possono aumentare la glicemia e peggiorare il diabete gestazionale.
Invece di mangiare tre pasti principali, dovresti mangiare 4-5 pasti al giorno. Questo aiuterà a prevenire un picco inaspettato di zucchero nel sangue .
Dovresti ridurre la quantità di cibi ricchi di carboidrati (carboidrati) come riso, pasta, pho ... e sostituirli con cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'approvvigionamento idrico regolare aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue e previene complicazioni durante la gravidanza .
Esercitati regolarmente in modo ritmico con il permesso del tuo medico. Attività come camminare o nuotare aiutano il corpo a controllare lo zucchero nel sangue.
Controllare e monitorare regolarmente la glicemia con il glucometro . Le misurazioni ti aiutano a regolare la tua dieta e ad assumere farmaci come indicato dal tuo medico per prevenire l'aumento o la diminuzione della glicemia.
Un test delle urine è un test essenziale ed è prescritto dal medico durante la gravidanza. I chetoni nelle urine compaiono quando il corpo brucia i grassi per produrre energia. Questo può danneggiare il tuo bambino durante la gravidanza.
Ottieni un'iniezione di insulina come indicato dal tuo medico. Questo è il trattamento quando non è possibile controllare la glicemia attraverso la dieta e l'esercizio. Il medico le insegnerà come e quando iniettare l'insulina e come conservarla per assicurarsi che sia sicura.
Secondo la Cleveland Clinic , per le donne con diabete gestazionale, i livelli di zucchero nel sangue target sono:
L'indice glicemico a digiuno è ≤ 95 mg di glucosio / 100 ml di sangue.
L'indice glicemico dopo aver mangiato 1 ora è ≤ 140 mg di glucosio / 100 ml di sangue
L'indice glicemico dopo aver mangiato 2 ore è ≤120 mg di glucosio / 100 ml di sangue.
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