Fino a 9 donne incinte su 100 soffrono di una condizione chiamata diabete gestazionale (GDM). Può aumentare il rischio di avere problemi durante la gravidanza e durante il travaglio. Quindi come posso ridurre il rischio di diabete gestazionale?
Quando a una donna incinta viene diagnosticato il diabete (diabete), è soggetta a traumi emotivi dovuti alla paura. Tuttavia, a differenza di altre forme di diabete, il diabete gestazionale di solito scompare automaticamente dopo la nascita del bambino.
Durante la gravidanza, le cellule del tuo corpo diventano resistenti all'insulina , un ormone che aiuta a trasportare lo zucchero dal flusso sanguigno alle tue cellule in modo che le tue cellule possano usarle. Ciò fa aumentare la quantità di glucosio o zucchero nel sangue . Lo zucchero in eccesso nel sangue aiuta il feto a ottenere più energia per lo sviluppo.
Se le cellule del sangue nel tuo corpo diventano troppo resistenti all'insulina e il glucosio non viene trasportato nel flusso sanguigno, lo zucchero nel sangue diventa troppo alto. Può causare problemi a te e al tuo bambino non ancora nato.
Le tue possibilità di avere il diabete o il diabete gestazionale aumentano se:
Essere in sovrappeso prima della gravidanza;
Avere un membro della famiglia con il diabete;
Dai 25 anni in su;
Ha avuto il diabete gestazionale nella gravidanza precedente;
Ha dato alla luce un bambino in sovrappeso (oltre 4 kg) o è nato morto ;
Avere risultati anormali del test della glicemia in passato.
Dovresti consultare il tuo medico in merito al possibile diabete gestazionale e ai sintomi a cui prestare attenzione. Sebbene ci siano molti fattori di rischio per il diabete , ci sono misure che puoi intraprendere per ridurre il tuo rischio di diabete gestazionale.
Il tuo medico o un dietista registrato può aiutarti a scegliere cibi sani per il tuo zucchero nel sangue . Ti informano anche sul tempo di servizio ideale e sulla gestione delle porzioni. In generale, limitare i dolci e gli alimenti ricchi di carboidrati .
Includere cibi ricchi di fibre durante i pasti. Alimenti contenenti verdura, frutta, pane , cracker integrali e cereali integrali. Un'assunzione giornaliera di circa 10 grammi di fibre può ridurre il rischio di diabete gestazionale del 26%. Oltre al cibo, anche l'assunzione di un integratore di fibre è utile per aiutarti a raggiungere la quantità di fibre richiesta. Parlate con il vostro medico prima di decidere di prendere qualsiasi integratore.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere normali livelli di glucosio nel sangue. Camminare e nuotare sono buone attività per le donne incinte con diabete gestazionale.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne che si esercitavano regolarmente prima e durante la gravidanza - circa 4 ore a settimana - riducevano il rischio di diabete gestazionale.70% o più.
Parla con il tuo medico di quanto spesso e quanto ti alleni. Dipende dalle tue condizioni di salute.
Diversi fattori di rischio aumentano il rischio di diabete gestazionale e diabete di tipo 2 in futuro. Se hai il diabete gestazionale, aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 dopo la gravidanza. Dopo la nascita del bambino, mantieni una dieta sana e un programma di esercizi fisici.
Cercare di esercitare per un peso prenatale sano ridurrà il rischio di diabete in seguito. Tuttavia, non devi preoccuparti troppo di dover indossare pantaloni stretti prima. Quando sei in sovrappeso, perdere solo dal 5% al 7% del tuo peso corporeo ti aiuterà a ridurre il rischio. Ad esempio, se pesi 80 kg, perdere solo 4 kg fa la differenza.
Perdere peso dopo il parto ti aiuta anche a essere in una condizione migliore per diventare una madre attiva.
Si spera che l'articolo fornisca informazioni utili alle madri incinte sul diabete gestazionale.
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