Le donne incinte mangiano il cioccolato in modo intelligente e ragionevole non solo non influisce negativamente sullo sviluppo del feto, ma porta anche molti benefici inaspettati per la salute.
È normale avere voglie durante la gravidanza . Sarai particolarmente interessato ad alcune delle inserzioni malsane. Spuntini, gelati e cioccolatini spesso superavano la categoria di tali voglie. Tra questi, però, i cioccolatini fanno la differenza perché se si sa mangiare, le mamme in gravidanza difficilmente hanno problemi di salute.
Secondo uno studio condotto da ricercatori della Quebec Laval University in Canada e della Yale University, si ritiene che anche le donne incinte che mangiano cioccolato promuovano la crescita e lo sviluppo fetale.
Se ti sei chiesto se le donne incinte mangiano bene il cioccolato, quando riceverai la risposta "sì" ti sentirai sicuramente felice. Tuttavia, mangia con moderazione e sotto controllo dalla presenza di caffeina in questi alimenti.
Gli esperti hanno sottolineato che le madri incinte non dovrebbero consumare più di 200 mg di cioccolato al giorno. Inoltre, mangiare troppo cioccolato può ridurre il tuo interesse per i cibi sani necessari durante la gravidanza.
Mangiare cioccolato, soprattutto cioccolato fondente con moderazione, porterà molti buoni effetti per le donne incinte, come ad esempio:
Ridurre la preeclampsia: se si dispone di preeclampsia, le donne incinte tendono ad avere la pressione alta e livelli di proteine aumentati . Ciò causerà condizioni come parto prematuro, convulsioni, problemi di coagulazione del sangue e danni al fegato. La teobromina nel cioccolato può ridurlo e limitare il rischio di quasi il 70% ed è particolarmente efficace nel terzo trimestre.
Ricco di antiossidanti: i flavonoidi nel cioccolato sono ottimi antiossidanti che possono migliorare i livelli di immunità nelle donne in gravidanza, tra gli altri alimenti.
Benefici cardiovascolari: gli antiossidanti nel cioccolato sono anche buoni per il cuore e possono anche prevenire la comparsa di malattie cardiache in futuro.
Ridurre lo stress: il cioccolato fondente può aumentare la serotonina e le endorfine nel cervello. Questi sono esaltatori dell'umore. I flavanoli del cioccolato aiutano anche a combattere la stanchezza e ad alleviare lo stress.
Nascita di bambini felici: la ricerca mostra che le donne che mangiano molto cioccolato fondente durante la gravidanza producono bambini più felici e più felici. Inoltre il cioccolato aiuta anche a proteggere l'angioletto dallo stress delle mamme in gravidanza.
Bilanciamento dei livelli di colesterolo: i flavonoidi nel cioccolato fondente possono aiutare a controllare l'aumento dei livelli di colesterolo durante la gravidanza. Inoltre facilitano un migliore flusso sanguigno rendendo i vasi sanguigni più elastici.
La presenza di resveratrolo: questo ingrediente del cioccolato è molto utile per proteggere il cervello e il sistema nervoso e sostenere lo sviluppo del bambino.
Contiene grassi monoinsaturi: una quantità moderata di grassi monoinsaturi è ottima per le donne incinte. Il cioccolato contiene anche acido oleico, che ha circa la stessa quantità di grassi dell'olio d'oliva. Pertanto, dovresti aggiungere il cioccolato fondente alla lista degli snack quando ti senti triste.
Le donne incinte che mangiano cioccolato dovrebbero scegliere un colore più scuro possibile, come il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente contiene una varietà di composti essenziali che hanno molti benefici per la salute delle donne incinte. Se trovi prodotti di cioccolato biologico che contengono quantità minime di dolcificanti o bassi livelli di zucchero bianco raffinato, non perdertelo.
Cerca di evitare il cioccolato preparato sotto forma di mousse poiché contiene uova crude che non sono adatte alle donne in gravidanza. Il latte al cioccolato, la cioccolata calda e la cioccolata bianca sono tutti sicuri per le donne incinte. Di tanto in tanto, le mamme incinte possono ancora mangiare torta al cioccolato o gelato al cioccolato purché tu segua il limite stabilito.
Il cioccolato contiene molti nutrienti come magnesio, flavonoidi e teobromina. Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna e i flavonoidi sono potenti antiossidanti. Inoltre, la teobromina ha la capacità di ottimizzare la funzione renale e stimolare i vasi sanguigni. Circa 45 mg di cioccolato al latte contengono 235 calorie insieme a 13 g di grassi, mentre la stessa quantità ma il cioccolato fondente ha 290 calorie e 1 g di grassi.
La quantità di cioccolato che puoi mangiare dipenderà dalla tua salute prima e durante la gravidanza. Cerca di evitare i cioccolatini trasformati e scegli invece cibi integrali. Inoltre, è anche importante consultare il proprio medico per consigli su porzioni sicure quando si mangia cioccolato.
Sebbene i cioccolatini siano deliziosi e aiutino le donne incinte a sentirsi rilassate, ma le donne incinte mangiano troppo cioccolato non sarà buono per i seguenti motivi:
Il cioccolato contiene caffeina e troppa durante la gravidanza può influenzare i neurotrasmettitori nel corpo, provocando così effetti negativi e persino interrompendo il normale funzionamento del corpo. Come portare falsa felicità. Mangiare molti cibi contenenti caffeina è una delle cause del bruciore di stomaco o addirittura dell'aborto spontaneo.
Le donne incinte mangiano troppo cioccolato può portare a un aumento di peso indesiderato. Questo perché i cioccolatini contengono una quantità indesiderata di grassi e calorie. Essere in sovrappeso porta a complicazioni durante la gravidanza come diabete gestazionale , vene varicose, aumento della pressione sanguigna e aumento del tasso di necessità di un taglio cesareo.
Anche se mangi solo cioccolato fondente durante la gravidanza, dovresti stare attento perché la quantità di zucchero nel cioccolato è piuttosto alta. Esempio: in 45 g il cioccolato fondente contiene 18 g di zucchero mentre una quantità simile di cioccolato al latte contiene fino a 23 g di zucchero. Troppo zucchero può portare a un aumento di peso eccessivo, problemi dentali e diabete gestazionale.
Selezionando saggiamente i prodotti, oltre a consumarli e adattarli di conseguenza, puoi soddisfare le tue voglie di cioccolato in gravidanza senza avere alcun effetto negativo su te stesso o sull'angioletto nell'addome.
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