È bene che una donna incinta mangi la giuggiola?

Le donne incinte mangiano la giuggiola buona o no, e se c'è un tonico è una domanda abbastanza popolare. Se lo mangi con moderazione, la giuggiola fornisce i nutrienti essenziali.

La dieta di una donna incinta dovrebbe avere tutti i nutrienti necessari da fonti alimentari come carne, frutta, verdura, latte ... Ci sono molti tipi di frutta che puoi mangiare durante la gravidanza, ma la gravidanza. Mangiare giuggiola fa bene, donne incinte dovrebbe mangiare giuggiola lascia ancora molti dubbi.

Se hai le stesse domande, lascia che aFamilyToday Health impari tramite il seguente articolo.

Le donne incinte mangiano bene la giuggiola?

La risposta alla domanda se le donne incinte mangiano bene la giuggiola è sì. Se assunto con moderazione, la giuggiola diventerà un alimento sicuro durante la gravidanza. Inoltre, ci sono molti motivi per incoraggiare le donne incinte a mangiare giuggiola, come il colesterolo quasi zero nella giuggiola, adatto per alleviare la fame durante l'orario di lavoro.

Vantaggi quando le donne incinte mangiano la giuggiola

Mangiare giuggiola durante la gravidanza può portare molti buoni effetti alla salute delle madri incinte. Inoltre, uno dei vantaggi supporta anche il feto nell'utero.

1. Migliora il sonno

Difficoltà a dormire, insonnia durante la gravidanza possono essere uno dei problemi che mettono a disagio le donne incinte durante la gravidanza. La giuggiola è stata utilizzata nella medicina tradizionale cinese per migliorare il sonno e curare l'insonnia sin dai tempi antichi.

Questo perché contiene saponine che hanno un effetto sedativo e rilassante, facilitando l'addormentamento delle madri in gravidanza. Gustare una tazza calda di tè alla giuggiola prima di andare a letto può darti un vero riposo di qualità.

2. Migliora la salute del sistema digerente

Mangiare circa 40 mg di giuggiola al giorno è benefico per il sistema digestivo delle donne incinte. Questo frutto può migliorare l'ambiente generale del tratto gastrointestinale e ridurre l'esposizione all'ammoniaca e ad altri composti nocivi, riducendo così gonfiore e gonfiore durante la gravidanza .

3. Rafforzare la resistenza

La giuggiola è ricca di vitamine A e C, potenti antiossidanti. Questi nutrienti essenziali contrastano gli effetti dei radicali liberi, rendendo le madri incinte più suscettibili a tutti i tipi di malattie minori o affaticamento del solito.

4. Ridurre l'infiammazione

L'estratto di giuggiola può aiutare ad alleviare i dolori muscolari o articolari grazie alle sue potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti.

5. Ridurre lo stress

Lo stress durante la gravidanza non è preso alla leggera poiché sia ​​la madre che il bambino hanno maggiori probabilità di essere colpiti e hanno molti effetti negativi. Tradizionalmente, la giuggiola è stata utilizzata per trattare i sintomi di stress, ansia e depressione poiché ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo. In effetti, uno studio condotto sui ratti ha scoperto che la giuggiola riduce lo stress se assunta nel giusto dosaggio.

Quanto è sufficiente per le donne incinte mangiare giuggiola?

Mangiare giuggiola durante la gravidanza è molto vantaggioso. Tuttavia, le madri incinte dovrebbero ricordare, non importa quanto tu sia brava, non puoi ancora usarle in modo incontrollabile. Mangiare 20-25 giuggiole alla volta può causare un aumento improvviso della pressione sanguigna e della glicemia. Questo è molto pericoloso per lo sviluppo della gravidanza. Pertanto, le madri incinte dovrebbero considerare di utilizzare solo circa 5 frutti per ogni volta che è più sicuro.

Il valore nutritivo della giuggiola

La giuggiola è un frutto piccolo e delizioso. Contiene un bel po 'di sostanze nutritive, in particolare vitamina C e altri minerali. Il frutto acerbo sarà verde. A maturità diventa giallo-verde con macchie marroni sulla corteccia. La giuggiola completamente matura sarà di colore rosso e la crosta esterna diventa rugosa e più morbida.

Le bacche piccole come la giuggiola sono davvero ricche di sostanze nutritive, contengono alcuni minerali essenziali per le donne in gravidanza, come:

Ferro

Potassio

Zinco

Sodio

Calcio

Niacina

Magnesio

Grasso

Vitamina C

Carboidrati

Chi non dovrebbe mangiare la giuggiola durante la gravidanza?

Le donne incinte con diabete gestazionale  dovrebbero evitare questo frutto perché lo zucchero nella giuggiola è piuttosto alto e questo influirà negativamente sulla glicemia. Allo stesso tempo, le madri incinte dovrebbero mangiare solo giuggiole fresche invece di marmellata.

Evitare di consumare troppo a lungo la giuggiola, poiché può marcire, portando alla formazione di acidi e altre sostanze come il metanolo, provocando vertigini e talvolta fatali alle donne in gravidanza.

Mangia correttamente la giuggiola

Puoi mangiare la giuggiola quando è matura, la frutta secca o il succo se sai come cucinarla, ma è meglio scegliere mele fresche. Ma quando mangi, dovresti sbucciare la buccia perché la buccia non è facilmente digeribile. Non solo la giuggiola, dovresti anche sbucciare la frutta.

Effetti collaterali quando si mangia troppa giuggiola

Ferro, fosforo e calcio sono minerali essenziali per lo sviluppo del corpo e del feto. Tuttavia, se ne prendi troppo, causerà effetti collaterali, dall'insonnia a frequenti crampi muscolari e persino un aumento della pressione sanguigna della madre. I crampi possono colpire il petto e causare un infarto in rari casi.

Mangiare giuggiola durante la gravidanza ha molti effetti benefici se assunto in quantità sufficienti. Quindi, anche se ti senti delizioso, non mangiare troppo!