Se vuoi sapere se mangiare e bere succo di melograno durante la gravidanza ha dei benefici nutrizionali, il seguente articolo ti darà la risposta.
Come tutti sapete, mangiare melograni durante la gravidanza è un'ottima scelta nutrizionale per donne incinte e feti. Ecco alcuni dei benefici per la salute del consumo di melograno durante la gravidanza.
Mezza tazza di melograni contiene circa 5 grammi di fibra. Si consiglia di consumare molte fibre durante la gravidanza per evitare la stipsi e altri problemi intestinali. La fibra nei melograni aiuterà a regolare la digestione intestinale senza causare alcun disagio. Durante la gravidanza dovresti assumere circa 25-30 g di fibre al giorno.
Quando mangi frutta ad alto contenuto di ferro, il tuo corpo creerà automaticamente una riserva di ferro, che ti aiuta ad aumentare il fabbisogno di ferro durante la gravidanza. I melograni sono una delle fonti più ricche di ferro. Le madri incinte che non hanno abbastanza ferro nel loro corpo soffriranno di anemia che porta a molti problemi sia per il feto che per se stessa. Le donne incinte con anemia da carenza di ferro sono a rischio di parto pretermine . I bambini nati in questi casi sono spesso sottopeso alla nascita.
Per mantenere il ferro al suo meglio e mantenere il corpo sano, il medico prescriverà alcuni integratori o farmaci di ferro . Tuttavia, mangiare melograni è un modo naturale e ottimo per assicurarti di consumare la quantità di ferro richiesta nella tua routine alimentare quotidiana. Se prendi medicine, parla con il tuo medico di mangiare melograni in modo da non superare la quantità di ferro raccomandata.
I melograni sono un'ottima fonte di vitamina C. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire tutto il ferro da varie fonti alimentari e persino gli integratori di ferro. Quando mangiato, il contenuto di vitamina C nei melograni aiuterà a un migliore assorbimento del ferro, dandoti molti benefici.
Durante la gravidanza, hai bisogno tra 2.000 e 2.200 calorie. Ogni 240 ml di succo di melograno contiene quasi 136 calorie, fornendoti calorie salutari per le esigenze del tuo corpo. Sebbene il succo di melograno ti fornisca molte calorie, non è ancora sufficiente per il tuo fabbisogno calorico.
Quindi assicurati di includere altra frutta e verdura nella tua dieta per assorbire più calorie.
Durante la gravidanza, il folato svolge un ruolo importante sia per te che per lo sviluppo del tuo bambino. Una porzione di succo di melograno ti fornirà 60 mg di folato naturale. Durante la gravidanza, dovresti assumere circa 600 mg di folato al giorno e un minimo di 400 mg al giorno.
Ottenere la giusta quantità di folato durante la gravidanza manterrà il tuo bambino al sicuro e protetto da vari difetti alla nascita, compresi i difetti del tubo neurale.
Il succo di melograno è un'ottima fonte di vitamina K. Una tazza di succo di melograno contiene 26,1 mcg di vitamina K. Ogni giorno, le madri incinte hanno bisogno di circa 90 mcg di vitamina K. La vitamina K svolge un ruolo importante nel rafforzamento e nello sviluppo delle ossa del bambino. Allo stesso tempo, aiuta anche la coagulazione del sangue.
Hai bisogno di circa 4.700 mg di potassio durante la gravidanza. Bere 8 once di succo di melograno in un giorno ti assicurerà di ottenere 538 mg di potassio, che è un nutriente importante quando sei incinta.
I crampi , soprattutto alle gambe, sono abbastanza comuni durante la gravidanza. Mangiare e bere cibi ricchi di potassio aiuta a prevenire e persino a ridurre i crampi. Il potassio supporta anche il funzionamento dei muscoli e dei nervi. Quando sei incinta, la quantità di sangue nel tuo corpo aumenta in modo significativo. Il potassio aiuta a regolare il sangue nel corpo a un livello stabile.
Il succo di melograno è ricco di antiossidanti. Ha molti vantaggi e svolge un ruolo importante in una gravidanza sana. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di cervello fetale. Sono responsabili della riparazione di eventuali danni causati dai radicali liberi alle cellule della placenta.
Un gruppo di antiossidanti noti come polifenoli aiuta a ridurre i danni cerebrali privi di ossigeno, che spesso si verificano durante il travaglio.
Il succo di melograno previene la preeclampsia, il parto prematuro e i problemi di crescita quando le donne incinte lo usano regolarmente, secondo uno studio recente.
Quando c'è un aumento dei radicali liberi, le cellule del corpo subiscono l'ossidazione. Il succo di melograno contiene un'elevata quantità di antiossidanti che aiutano a proteggere dai radicali liberi durante le gravidanze complesse. L'ossidazione contribuisce ai problemi della placenta, portando a complicazioni come la preeclampsia, dove i livelli di pressione sanguigna delle donne incinte aumentano. Pertanto, i problemi placentari possono causare perdita di peso nel neonato e anche portare a parto prematuro.
Oltre ai vantaggi di mangiare e bere succo di melograno durante la gravidanza, dovresti anche tenere presente quanto segue:
Evita di assumere l'estratto di buccia di melograno poiché può causare contrazioni che portano a un travaglio prematuro;
Il succo di melograno è ricco di calorie, quindi bevilo con moderazione;
Il melograno, quando entra nel corpo, interagirà con altri farmaci come fluidificanti del sangue, ACE inibitori, statine e farmaci per la pressione sanguigna.
Includere correttamente il melograno nella dieta della gravidanza per i migliori benefici per te e il tuo bambino. Spero che questo articolo ti abbia fornito molte informazioni utili.
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