Le donne incinte mangiano mango: delizioso piatto per dessert

Le donne incinte mangiano il mango non solo stimola il gusto ma aiuta anche a integrare molti nutrienti essenziali per lo sviluppo del feto.

Per le madri incinte, un'attenta selezione del cibo durante la gravidanza è essenziale per garantire lo sviluppo completo del feto. Pertanto, nonostante sia nella lista dei frutti popolari con molti effetti salutari, ci sono ancora molte domande sul fatto che le donne incinte dovrebbero mangiare manghi?

Secondo gli esperti, puoi mangiare manghi durante la gravidanza perché questo frutto fornisce molti nutrienti, 100 grammi di manghi maturi portano:

Calorie: 55 cal

Carboidrati: 11 g

Proteine: 0,5 g

Grassi totali: 0,5 g

Fibra: 2,02 g

Vitamina C: 29 mg.

Inoltre, quando sono maturi, i manghi contengono anche molti altri minerali e vitamine come vesciche di A, E, ferro, zinco, rame ...

7 benefici quando le donne incinte mangiano mango che potresti non conoscere

Alcuni dei vantaggi di mangiare mango durante la gravidanza includono:

1. Le donne incinte mangiano mango per prevenire l'anemia

I manghi sono ricchi di vitamina C e aiutano l'assorbimento del ferro. Il ferro è un minerale essenziale per le donne in gravidanza per supportare la produzione di cellule del sangue. L'anemia da carenza di ferro si verifica nelle donne in gravidanza e porterà facilmente a molte complicazioni in gravidanza. Pertanto, durante uno spuntino, le madri incinte possono combinare manghi maturi e altri cereali e frutta ricchi di ferro per integrare i buoni nutrienti per sé e per il bambino nel grembo materno.

2. Supportare lo sviluppo del feto

Il mango è uno dei frutti che fornisce un eccellente acido folico, essenziale per lo sviluppo del cervello fetale e del midollo spinale. Le donne incinte mangiano mango aiuterà a prevenire i difetti del tubo neurale che possono verificarsi all'inizio della gravidanza.

Per non parlare del fatto che il contenuto di vitamina A nei manghi aiuterà anche a formare i denti e le ossa del feto. Questa vitamina è anche essenziale per lo sviluppo degli occhi e del sistema immunitario, supportando anche lo sviluppo di cuore, polmoni e reni.

3. Aumentare l'attività digestiva

Il contenuto di fibre nei mango ti fa sentire pieno più a lungo. Le donne che mangiano mango durante la gravidanza aiutano anche la digestione e prevengono la stitichezza, problemi digestivi che le donne incontrano nelle prime fasi della gravidanza.

4. Le donne incinte mangiano mango per aiutare a integrare la vitamina C

La vitamina C nel mango agisce come un potente antiossidante, aiutando così le madri in gravidanza a migliorare la loro resistenza contro gli effetti dei radicali liberi, che possono disturbare lo sviluppo fetale e persino portare al cancro. Inoltre, l'integrazione di vitamina C in dosi ragionevoli può anche ridurre il rischio di parto pretermine .

5. Prevenire la pre-eclampsia

Il magnesio presente nel mango funge da ottimo rimedio naturale per migliorare la preeclampsia. Inoltre, le donne incinte mangiano mango aggiungono anche vitamina E, aiutano a costruire i muscoli fetali e prevenire la pericolosa pre-eclampsia.

6. Le donne incinte mangiano mango per curare la nausea mattutina

La freschezza del mango non è solo facile da mangiare, ma aiuta anche a combattere la nausea mattutina. La vitamina B6 in questo frutto svolge anche un ruolo importante nell'aiutarti a ridurre la nausea durante la gravidanza.

7. Equilibrio dei liquidi nel corpo

Durante la gravidanza, il flusso sanguigno nel tuo corpo aumenta e il tuo corpo ha bisogno di più minerali. I manghi contengono elettroliti come potassio, calcio, magnesio e sodio, che aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi. Gli elettroliti garantiranno la stabilità dei tuoi nervi, cuore, cervello e muscoli che lavorano come dovrebbero.

Le donne incinte mangiano mango durante la gravidanza quanto è sufficiente?

Secondo gli esperti, le donne incinte dovrebbero consumare solo circa mezzo mango al giorno. 100 g di mango contengono circa 13,66 g di zucchero, quindi non è consigliabile mangiare troppi manghi durante la gravidanza, soprattutto se si hanno problemi di diabete gestazionale .

Sebbene questo frutto abbia molti vantaggi, è comunque necessario tenere a mente quando si mangiano manghi durante la gravidanza, controllare le dimensioni delle porzioni per limitare alcuni rischi, come:

Diarrea

Reazione allergica

Disagio di persona

Aumento di peso non necessario.