Le donne hanno bisogno di più ferro durante la gravidanza per sostenere l'afflusso di sangue al bambino e per prepararsi al travaglio.
Le madri incinte sanno che il 9% delle donne in età fertile manca di ferro? Se il fabbisogno di ferro delle madri incinte non viene soddisfatto, soprattutto nei primi due mesi, può aumentare il rischio di parto pretermine e basso peso alla nascita?
Anche se non sei incinta, il tuo corpo ha ancora bisogno di ferro per mantenere funzioni come:
Formazione dell'emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi, che trasporta l'ossigeno;
Il ferro è un componente importante della mioglobina - la proteina che fornisce ossigeno ai muscoli e al collagene, aiuta a costruire ossa, cartilagine e altri tessuti connettivi;
Necessario per la produzione di molti enzimi essenziali e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Durante la gravidanza, il corpo della madre produce il 50% in più di sangue del normale, motivo per cui è necessario produrre più emoglobina. Pertanto, è necessario aggiungere ferro.
Molte donne hanno una carenza di ferro prima di rimanere incinta. La carenza di ferro ti fa sentire facilmente stanco, quindi devi aggiungere ferro per mantenere il tuo corpo sano.
Man mano che il tuo bambino cresce, aumenterà anche la necessità di integratori di ferro, specialmente nelle fasi intermedie e avanzate della gravidanza.
La carenza di ferro durante la gravidanza può portare a una serie di complicazioni come parto prematuro , basso peso alla nascita, mortalità infantile ... Le madri incinte possono evitare tutto questo con un'adeguata integrazione di ferro.
Il corpo utilizza più ferro durante la gravidanza per produrre sangue. Aiuta anche a trasportare l'ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo. Quindi, se non bevi abbastanza ferro, ti sentirai stanco.
Per sapere se stai assumendo abbastanza ferro, devi avere una chiara comprensione di quanto devi prenderne.
Le madri incinte hanno bisogno di un totale di 800 milligrammi (mg) di ferro durante la gravidanza. In particolare, il feto e la placenta necessitano di 300 mg e la quantità di emoglobina richiesta dalla madre è di 500 mg.
Il corpo utilizza una quantità molto elevata di ferro durante la metà della gravidanza. Pertanto, il fabbisogno di ferro aumenterà da 0,8 mg al giorno nella fase iniziale a 6-7 mg nella fase successiva.
In generale, le madri incinte hanno bisogno di 2-4,8 milligrammi di ferro al giorno. Ciò significa che la quantità di cibo che mangi dovrebbe contenere 20-48 mg di ferro.
Dovresti assumere 30 mg di ferro al giorno durante la gravidanza.
Gli alimenti ricchi di ferro includono fegato di animali (manzo, maiale), tuorli d'uovo, cereali integrali, semi di zucca, soia, lenticchie, semi di sesamo, spinaci, manzo ...
In alternativa, puoi prendere un integratore di ferro per via orale, ma segui le istruzioni del tuo medico. Uno degli integratori di ferro per le madri incinte oggi è Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Una piccola nota per te, se durante il supplemento di ferro, noti improvvisamente che le tue feci diventano scure, non preoccuparti troppo. Questo è solo un effetto collaterale normale e innocuo!
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