Nei primi 3 mesi di gravidanza, le madri incinte dovrebbero aumentare di quanto peso è sufficiente?

Durante i primi 3 mesi di gravidanza, il peso della madre può aumentare da 0,5 a 1,9 kg. Tuttavia, ogni donna incinta avrà una condizione diversa, alcune aumenteranno di più o non aumenteranno di peso durante i primi 3 mesi di gravidanza.

La gravidanza è una grande gioia, ma oltre alla felicità di sentire il tuo bambino crescere ogni giorno nel tuo cuore, ci sono preoccupazioni che molte madri incontrano per la prima volta. Nei primi 3 mesi di gravidanza, è del tutto normale aumentare di peso o addirittura non aumentare di peso a causa della nausea mattutina .

Rilassati, rilassati e controlla le seguenti azioni di aFamilyToday Health per ulteriori informazioni sull'aumento di peso nei primi 3 mesi di gravidanza .

Quanto peso guadagneranno le donne incinte nel primo trimestre?

Questo è un problema menzionato da molte donne incinte durante la prima visita prenatale. In effetti, l'aumento di peso nei primi 3 mesi di gravidanza non avverrà troppo velocemente, puoi solo guadagnare da 0,5 a 1,8 kg.

Secondo le ostetriche, durante il primo trimestre, la maggior parte delle donne incinte aumenta a questo ritmo e non c'è grande differenza, anche se sei incinta di due gemelli .

Tuttavia, nel 2 ° e 3 ° trimestre, il tuo peso può aumentare più velocemente. Per le persone con un BMI superiore a 25, i medici raccomandano di mantenere un peso stabile, evitando l'aumento di peso nei primi 3 mesi di gravidanza.

Non preoccuparti se non aumenti di peso nei primi 3 mesi di gravidanza

Contrariamente a molte persone, ci saranno alcune donne che non aumenteranno di peso o addirittura non perderanno peso nel loro primo trimestre.

Se ti trovi in ​​questa situazione, niente panico perché è abbastanza comune e la causa principale è solitamente causata dalla nausea mattutina. Di solito, questo diminuirà man mano che ti muovi nel secondo e terzo trimestre .

Se la nausea mattutina è grave e porta alla perdita di peso, parlane con il tuo medico quando ti rivolgi alle cure prenatali. Perché se lasciata a lungo, questa condizione può causare depressione del corpo , stress e mancanza di nutrienti influiscono negativamente su madri e bambini. Il tasso di donne incinte che soffrono di nausea mattutina grave è di 3/10.

A cosa può portare un rapido aumento di peso durante il primo trimestre?

È normale aumentare di peso nei primi 3 mesi di gravidanza perché in questo momento dovrai mangiare di più per soddisfare le esigenze nutrizionali sia di te che del tuo bambino.

Tuttavia, questo non significa cercare di mangiare molto, la cosa più importante è essere consapevoli del proprio peso e mantenere il peso consigliato dal proprio medico. Se aumenti di peso troppo velocemente, tu e il tuo bambino potete affrontare i seguenti rischi:

Il feto è troppo grande per rendere difficile un parto normale. In questo momento, il medico deve intervenire con il taglio cesareo

Avere il diabete gestazionale . Le madri incinte aumentano di peso, soprattutto all'inizio della gravidanza, possono essere un segno precoce di diabete gestazionale. In tal caso, il medico controllerà la glicemia per un periodo compreso tra 27 e 29 settimane

Preeclampsia

Cuore

Grasso

Influisce sulla perdita di peso dopo il parto.

Quante calorie in più dovrebbero aggiungere le donne incinte nei primi 3 mesi?

Il primo trimestre non è il momento per una madre di essere incinta con molte energie. Infatti, a meno che il medico non ti dica di farlo, per evitare un aumento di peso eccessivo nel primo trimestre, dovresti comunque mantenere lo stesso numero di pasti di prima del concepimento.

Tuttavia, con l'aumentare della gravidanza, dovrai integrare il tuo corpo con più calorie ogni giorno. Gli esperti raccomandano ogni giorno alle donne incinte di fornire al corpo da 2.200 a 2.900 calorie, a seconda dell'IMC prima della gravidanza. Nello specifico:

Primo trimestre: niente calorie extra

Secondo trimestre: necessita di ulteriori 340 calorie al giorno

Terzo trimestre: servono 450 calorie in più al giorno.

Dieta ed esercizio fisico per le madri in gravidanza durante i primi 3 mesi di gravidanza

Mantenere una dieta nutriente e un regime di esercizio fisico sono i suggerimenti che sentirai di più durante le visite prenatali.

Tuttavia, non devi prendere la cosa troppo sul serio, continua a fare le cose che stavi facendo prima della gravidanza purché le attività non siano troppo rischiose. Puoi fare esercizio fisico leggero ogni giorno per i primi 3 mesi (almeno 150 minuti a settimana) nei seguenti modi:

Fare una passeggiata

Nuoto

Jogging

Andare in bicicletta

Yoga

In termini di nutrizione, dovresti creare un menu equilibrato e nutriente. Nel pasto dovrebbe garantire una gamma completa di nutrienti come proteine, zucchero, grassi, vitamine. In ogni gruppo di sostanze, è anche necessario cambiare costantemente per garantire l'attrattiva del piatto. Nello specifico, il tuo menu dovrebbe includere i seguenti alimenti:

Cereali

Frutta

Verdura

Magra

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come latte e yogurt

Legumi e semi fanno bene alle donne incinte ...

Poiché il tuo corpo non ha bisogno di molte calorie durante il primo trimestre di gravidanza, quindi mangiare e bere è normale, dovresti mangiare cibi sani e nutrienti.

Com'è normale aumentare di peso durante la gravidanza?

Nessuna gravidanza è la stessa, tuttavia ci sono anche alcuni principi generali da seguire quando si tratta di aumento di peso durante tutti e tre i trimestri.

Durante i 9 mesi di gravidanza, puoi aumentare di 5-18 kg. Le persone in sovrappeso o obese guadagneranno meno, mentre quelle sottopeso dovranno guadagnare di più. Nello specifico:

BMI inferiore a 18,5: aumento da 12 a 18 kg

BMI da 18,5 a 24,9: aumentato da 11 a 15 kg

BMI da 25 a 29,9: aumentato da 7 a 11 kg

BMI da 30 in su:  aumentato da 5 a 9 kg.

Per i gemelli, puoi guadagnare tra i 16 ei 25 kg. Secondo il sondaggio, circa il 21% delle madri ha scelto di aumentare meno della cifra sopra e circa il 47% è aumentato di più.

Di seguito sono riportate alcune informazioni di base sull'aumento di peso nei primi 3 mesi di gravidanza. Se hai ancora domande, è meglio parlare con il tuo ostetrico ad ogni regolare controllo di gravidanza per ottenere risposte specifiche.