La vitamina K è importante per la salute sia della madre incinta che del feto. Pertanto, durante la gravidanza, dovresti scegliere cibi ricchi di vitamina K nella tua dieta quotidiana.
La vitamina K è un gruppo di composti che include le vitamine K1 e K2. Gli alimenti come le verdure verdi sono tutte ottime fonti di vitamina K1, mentre la carne, le uova e il formaggio sono ricchi di vitamina K2. La vitamina K è essenziale per le funzioni del corpo come aiutare a migliorare i coaguli di sangue, prevenire le emorragie, aiutare a trattare l'osteoporosi e la perdita ossea indotta da steroidi ...
La carenza di vitamina K è abbastanza comune negli adulti. Le persone con grave malnutrizione o disturbi digestivi come il morbo di Crohn e la celiachia (intolleranza al glutine) sono molto sensibili a questa condizione. Inoltre, alcuni farmaci che prendi possono rendere difficile l'assorbimento di questo nutriente.
Durante la gravidanza, le madri incinte devono fornire al corpo nutrienti adeguati per garantire la propria salute e il normale sviluppo del feto. Pertanto, devi sapere quanta vitamina K dovresti assumere.
In generale, la quantità di vitamina K che dovrebbe essere assorbita durante la gravidanza non è aumentata in modo significativo. In particolare, ogni giorno, il corpo della madre ha bisogno di circa 90 mcg. Troppo assorbimento danneggerà il corpo.
Hai bisogno di assumere abbastanza vitamina K durante la gravidanza, soprattutto se sei nelle ultime fasi della gravidanza. La vitamina K aiuta anche con la guarigione delle ferite. Ciò è particolarmente utile durante il travaglio e il parto.
La carenza di vitamina K durante la gravidanza può essere pericolosa per la madre e il bambino e può portare alla colestasi epatica che compare nella tarda gravidanza a causa dell'aumento dei livelli ormonali che influenzano il flusso. La bile fa fluire la bile nel fegato nel flusso sanguigno durante la gravidanza. Invece di essere trasportati nell'intestino, gli acidi biliari si accumulano sotto la pelle. I sintomi comuni di questa malattia sono depressione, affaticamento, perdita di appetito, urine scure, prurito ... Se le madri incinte hanno la colestasi nel fegato, l'integrazione di vitamina K è molto importante.
Una dieta nutriente può fornire abbastanza vitamina K per il corpo. Tuttavia, per prevenire la carenza di vitamina K, le madri incinte dovrebbero anche aggiungere quanto segue:
Verdure verdi, spinaci, cavoli, cavoli
Formaggio
Latte
Carne.
Il contenuto di vitamina K in questi alimenti non scomparirà durante la lavorazione. Inoltre, se ci sono cambiamenti nella tua dieta, consulta prima il tuo medico.
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