La vitamina D promuove la salute generale e aiuta a mantenere le ossa forti. È anche uno dei nutrienti importanti che aiutano a mantenere sani muscoli, cuore, polmoni e cervello e aiutano a rafforzare il sistema immunitario e combattere le infezioni.
La vitamina D è diversa dalla maggior parte delle altre vitamine. Il tuo corpo può produrre vitamina D quando la tua pelle è esposta alla luce solare. Nel frattempo, il nostro corpo non può produrre da solo altre vitamine, ma deve integrarle attraverso gli alimenti. Ad esempio, devi mangiare molta frutta e verdura per ottenere la vitamina C.
La vitamina D aiuta a regolare i livelli di calcio e fosfato nel tuo corpo perché ne hai bisogno per mantenere le ossa e i denti sani.
Senza una quantità adeguata di vitamina D durante la gravidanza o l'allattamento, potresti non essere in grado di ottenere il calcio e il fosfato di cui hai bisogno. Ciò può causare ossa e denti deboli e in rari casi può causare rachitismo.
La vitamina D può aiutarti a combattere le infezioni, prevenire il diabete e alcuni tipi di cancro.
Bassi livelli di vitamina D nel sangue durante la gravidanza possono comportare il rischio di avere un bambino di basso peso alla nascita. La vitamina D svolge un ruolo estremamente importante nelle nostre ossa. Mantenere le ossa forti e sane è particolarmente importante per i neonati e il successivo sviluppo, le cui fondamenta sono state poste fin da quando il bambino era ancora nel grembo materno.
I problemi di salute legati al calcio, alle ossa o alla vitamina D per lo sviluppo di un bambino non si verificheranno fino a quando un bambino non sarà a pochi mesi dalla nascita. Dopo la nascita, il tuo bambino dipenderà dal calcitriolo (una forma di vitamina D3) per assorbire il calcio dall'intestino. Se c'è una carenza di vitamina D, il tuo bambino non avrà abbastanza calcio per le ossa e inizierà a manifestarsi l'ammorbidimento delle ossa causato dal rachitismo.
Anche prima della gravidanza, è necessario assumere una certa quantità di vitamina D. Anche se il tuo corpo ha assorbito una quantità sufficiente di vitamina D prima della gravidanza e all'inizio della gravidanza, devi comunque continuare ad assumere una quantità sufficiente di vitamina D per soddisfare le tue esigenze e quelle del tuo bambino.
I medici raccomandano di assumere un integratore contenente 10 microgrammi (mcg) di vitamina D al giorno durante la gravidanza e durante l'allattamento.
La maggior parte dei multivitaminici da assumere durante la gravidanza contiene vitamina D. Se lo desideri, puoi assumere un integratore di vitamina D. Dovrai assumere un integratore di vitamina D durante la gravidanza per poter fornire a te e al tuo bambino la quantità necessaria di vitamina D. Dovresti assumere 10 mcg di vitamina D al giorno durante la gravidanza e durante l'allattamento.
Dovresti assumere multivitaminici specifici per le donne incinte. Controlla sempre il contenuto di vitamina D sull'etichetta. Consulta il tuo farmacista, ostetrica o medico se non sei sicuro che la vitamina che stai assumendo sia giusta per te.
Se non prendi integratori di vitamina D durante la gravidanza e durante l'allattamento, il tuo bambino non avrà abbastanza vitamina D necessaria durante i primi mesi di vita. Se il tuo bambino ha una carenza di vitamina D, il tuo medico o l'ostetrica potrebbero consigliarti di somministrare al tuo bambino un supplemento giornaliero di vitamina D a un mese di età.
La vitamina D viene assorbita e integrata dalla maggior parte del corpo umano attraverso l'esposizione della pelle alla luce solare. Tuttavia, alcuni altri alimenti possono includere:
Molti tipi di pesce contengono molto olio;
Uovo;
Alimenti arricchiti con vitamina D, come cereali per la colazione e formula.
Chiedi al tuo medico se hai dubbi o domande sull'assunzione di integratori di vitamina D prima di rimanere incinta. Non prendere la vitamina D da solo senza consultare il medico o il farmacista.
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