10 cibi da mangiare per aiutare i bambini a rinfrescarsi

Rabbia, pianto, testardo, aggressività e sgradevole per gli adulti spesso iniziano a manifestarsi nei bambini piccoli, un'età in cui c'è molto sviluppo fisico e psicologico. Tuttavia, oltre alle terapie psicologiche, alcuni alimenti possono anche aiutare il tuo bambino ad alleviare lo stress e l'irritabilità!

1 / Latte

Il cervello ha sempre bisogno di un amminoacido chiamato triptofano per produrre serotonina, che è l'eccitazione del cervello, per mantenere la mente felice, rilassata e calma. L'eccitazione viene mantenuta grazie alla serotonina nel cervello, ma il triptofano aiuta anche il corpo a controllare di più. Pertanto, non sorprende se il tuo bambino è irritabile a causa del periodo di "crisi", bere latte aiuterà il suo umore a sentirsi meglio perché contiene triptofano. Mantieni sempre il latte nella dieta quotidiana del tuo bambino, mamma!

2 / Soia

Non solo buoni in nutrizione, così come il latte, i semi di soia sono ricchi di aminoacidi triptofano, un amminoacido naturale le cui proprietà sono di ridurre l'attività del sistema nervoso, equilibrare e ridurre l'attività elettrica sulle cellule cerebrali. Pertanto, se scopri che tuo figlio è in una fase ostinata e scomoda, puoi silenziosamente aggiungere una tazza di semi di soia al tuo bambino dopo la colazione!

3 / Squash

Questo frutto ha la capacità di diminuire il tasso metabolico del corpo, facilitando il controllo della psicologia del bambino. A causa del fatto, un metabolismo elevato fa sì che il corpo generi molto calore. Il calore all'interno lavora per far lavorare fortemente il sistema nervoso, portando a stress e inibizione. In particolare, è stato dimostrato che la zucca ha alcuni effetti diuretici, quindi mangiarla gioverà a entrambi gli zuccheri. Ogni giorno, il tamarindo può cucinare zuppa di zucca, saltare in padella il tuo bambino per alimenti per bambini o provare a preparare il succo di zucca per il tuo bambino da bere.

4 / Banana

Nelle banane ci sono molti nutrienti, ma uno di questi è il potassio. Il potassio è una sostanza che stabilizza le cellule, comprese le cellule nervose, quindi può aiutare a prevenire attacchi insoliti di irritabilità nel tuo bambino. Quando il bambino è malato o nella fase di sviluppo di instabilità psicologica, ... le madri dovrebbero nutrire il bambino con molte banane ed è meglio mangiarle ogni mattina.

5 / arachidi

Nelle arachidi contiene molti acidi grassi insaturi omega 3. Si tratta di un acido grasso che partecipa alla sintesi dell'amminoacido serotonina. La serotonina è un mediatore chimico che collega i nervi con diverse funzioni, calma i nervi, aiuta i nervi a rimanere in uno stato di minore stimolazione, minore eccitazione o frequente irritabilità.

6 / Broccoli

Come le banane, mangiare molti broccoli piccoli apporterà al corpo un'abbondante quantità di potassio, aiutando l'umore a sentirsi a proprio agio.  Inoltre i broccoli contengono molto folato, vitamina B benefica per il cervello, aiutando il cervello sempre in uno stato di "agio". Quindi non dimenticare di continuare a mantenere i broccoli nella dieta di tuo figlio. Puoi saltare in padella, far bollire, cucinare zuppe, elaborare molte prelibatezze diverse da questo cibo.

7 / Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di magnesio , un minerale naturale che influisce sulla produzione dell'amminoacido serotonina, una "fonte di cibo" per il cervello, che aiuta a mantenere l'umore. Aggiungi vitamina A, vitamina C, ferro, potassio, ... per mantenere il spirito sempre in uno stato di benessere, relax ... Quando si lavorano gli spinaci, per mantenere la quantità di nutrienti nelle verdure, le mamme dovrebbero invece tritare le verdure perché frullate. Inoltre, invece di bollire le verdure, le mamme possono cuocere le verdure senza acqua perché l'acqua è disponibile negli spinaci e questa quantità di acqua unita alla temperatura di cottura a vapore per cuocere le verdure.

8 / Pesce

I pesci come il salmone e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega3, che stimolano la produzione di serotonina e riducono gli ormoni dello stress come la noradrenalina e il cortisolo. Inoltre, la maggior parte dei tipi di pesce contiene vitamine del gruppo B, soprattutto per contrastare le frustrazioni e il disagio causati dall'umore (vitamine B6 e B12). In effetti, la vitamina B12 è una delle vitamine più importanti coinvolte nella sintesi della serotonina che innesca l'eccitazione cerebrale.

9 / mirtilli

Queste minuscole bacche contengono molti antiossidanti che combattono contro il cortisolo, un ormone prodotto dal corpo per far sentire i bambini sconvolti, "difficili da restare". È anche nell'elenco dei cibi per il cervello. Quindi, i ricercatori hanno dimostrato che l'aggiunta di mirtilli alla dieta quotidiana migliora significativamente la memoria e la funzione cerebrale. Aggiungi questo alimento al menu del tuo bambino, perché lo aiuterà a ridurre la rabbia e superare lo stress psicologico.

10 / Cioccolato

Il tuo bambino si sentirà sicuramente meglio dopo aver mangiato un pezzo di cioccolato. Perché il cioccolato migliorerà il tuo umore rilasciando endorfine (una sostanza naturale che crea sensazioni di soddisfazione e benessere).

Inoltre, la componente anandamina nel cioccolato può aumentare il livello di dopamina (la sostanza che fa sentire il corpo rilassato e a suo agio) nel cervello, assicurando così che la mente del bambino sarà meno "tesa". Vale la pena sostituire il cioccolato con i dolci normali, per diventare "merendine" per i bambini.

6 consigli per ridurre lo zucchero nella dieta dei bambini Lo zucchero è un ingrediente molto popolare negli alimenti di tutti i giorni, fornisce energia al corpo ma ha un valore nutritivo molto scarso. Non solo, se il bambino ha troppo zucchero, il corpo non lo consumerà, con il rischio di obesità e diabete.