Aumentare l'altezza per il bambino non è troppo difficile. Solo le madri devono prestare attenzione alla corretta alimentazione, attività ed esercizio fisico per i bambini in base a ciascuna fascia di età. Nella dieta del bambino, le seguenti 7 sostanze nutritive sono assolutamente da non perdere per le mamme.
Nutrizione per aiutare i bambini a crescere indispensabili 7 nutrienti importanti di seguito!
1 / Lisina
La lisina, un nutriente importante per aumentare l'altezza del bambino, è un amminoacido essenziale per l'assorbimento del calcio, aumentando l'appetito nei bambini. Inoltre, questo nutriente svolge anche un ruolo nella sintesi del collagene, convertendo i grassi in energia, aumentando la resistenza e garantendo un sistema immunitario sano.
5 modi per rafforzare il sistema immunitario del bambino Mantieni pulito l'ambiente circostante, mantieni caldo il corpo del bambino e non lasciare che il bambino mangi o beva bevande fredde. Integratore alimentare per rafforzare la resistenza dei bambini.
Le madri dovrebbero aggiungere cibi ricchi di lisina al menu nutrizionale per aiutare i bambini a sviluppare un'altezza ottimale. Raccomandazioni: carne, pesce, tuorli d'uovo, legumi, latte, latticini.
2 / Magnesio
Nel corpo normale, il magnesio rappresenta circa 35 g di peso, concentrato principalmente nelle ossa e nei denti. Ecco perché questo minerale è estremamente necessario per costruire ossa e denti sani. Il magnesio supporta anche attivamente le attività di contrazione muscolare, la conduzione degli impulsi nervosi nel corpo.
La mamma può trovare il magnesio nei seguenti alimenti: verdure, amaranto, spinaci, iuta, verdura dolce, patata dolce, arachidi, tonno, scad, gamberetti, ...
3 / Zinco
Al fine di catalizzare più di 70 enzimi necessari alla divisione cellulare per favorire la crescita, al corpo giovane non può mancare la presenza di zinco. Lo zinco, oltre al calcio, è un ingrediente molto importante per costruire ossa forti.
Fonti alimentari di bambini ricchi di zinco hanno bisogno di mangiare per diventare più alti: carne, uova, pesce, fegato, ostriche, ostriche ...
4 / Iodio
Come componente degli ormoni, lo iodio svolge un ruolo importante nel promuovere lo sviluppo del corpo, inclusi altezza e peso. I bambini sono molto suscettibili alla carenza di iodio a causa delle loro elevate e rapide esigenze di sviluppo. Se ti manca questo minerale, il tuo bambino dovrà affrontare il rischio di ritardo della crescita, ritardo mentale , ritardo del linguaggio , letargia ...
Pertanto, nei primi anni di vita di un bambino, quando l'alimentazione gioca un ruolo cruciale, le madri dovrebbero preparare regolarmente cibi ricchi di iodio affinché i loro figli crescano alti, sani e intelligenti.
Suggerisci a mamma cibi ricchi di iodio: frutti di mare, alghe, alghe, verdure verde scuro ...
5 / vitamina A
Mancanza di vitamina A, i bambini sono suscettibili al ritardo fisico dovuto alle cellule epiteliali cheratinizzate, ai villi intestinali sottili e alla perdita, rendendo il bambino scarso assorbimento dei nutrienti. Non fermandosi lì, anche il sistema immunitario del bambino è significativamente influenzato, il bambino è suscettibile alle infezioni, in particolare alle infezioni del tratto respiratorio e digerente.
Le madri dovrebbero integrare la vitamina A da diverse fonti alimentari per aumentare l'altezza del bambino. Suggerimenti: avocado, formaggio, uova, latte, fegato, verdure verde scuro, carote, zucca, ...
6 / Calcio
Parlando di altezza, è impossibile non menzionare il calcio. Il calcio, il componente principale nella struttura delle ossa e dei denti, è coinvolto in molti importanti processi metabolici del corpo tra cui: attività enzimatica, conduzione nervosa, funzione ormonale, contrazione muscolare, coagulazione. Sangue, ...
Le fonti alimentari dei bambini ricchi di calcio dovrebbero mangiare molto: latte, latticini, crostacei, uova, aringhe, pesciolini, ...
7 / vitamina D
Insieme al calcio, che è vitamina D, con la funzione di regolare calcio e fosforo nel tratto intestinale, potenziando la sintesi proteica, aiutando l'organismo ad assorbire al massimo questi nutrienti. Oltre a integrare la vitamina D da fonti alimentari come burro, latte, formaggio, ..., le madri dovrebbero consentire ai bambini di partecipare alle attività all'aperto per assorbire la luce solare benefica. Consentire almeno ai bambini di prendere il sole per 15-20 minuti al giorno, preferibilmente prima delle 9:00.
Scopri tutto sullo sviluppo dei bambini di 13 mesi: crescita fisica, abilità cognitive, alimentazione e consigli pratici per supportare lo sviluppo infantile
I bambini che piangono di notte sono un normale fenomeno fisiologico, anche se non influiscono sullo sviluppo, ma rendono i genitori confusi e stanchi quando si prendono cura del bambino.
Scopri tutto sulle uova di anatra capovolte, un alimento nutriente per bambini sotto i 5 anni, e le raccomandazioni per un consumo sicuro.
Lo yogurt funziona solo quando le madri alimentano adeguatamente i bambini con yogurt. Scopri le migliori pratiche per una sana alimentazione.
L
Dopo 6 mesi, le madri possono già modificare il menu di svezzamento per i bambini. Scopri cosa può mangiare il tuo bambino di 7 mesi per una crescita sana.
Scopri la guida definitiva sul sonno dei neonati: tempi, benefici e consigli degli esperti per un sonno sano e ottimale del tuo bambino.
Scopri i 4 errori comuni che i genitori fanno nella preparazione del latte artificiale e come evitarli per garantire il massimo assorbimento di nutrienti.
I neonati scoreggiano più volte al giorno. Scopri le cause e le soluzioni per il benessere del tuo bambino.
Scopri i metodi sicuri e scientifici per riscaldare il latte materno, mantenendo intatte le sue preziose proprietà nutritive per il tuo bambino.
