Cercando le risposte alla domanda "Cosa mangi per aiutare il tuo bambino a dormire bene" puoi vedere che gli alimenti che sono intrinsecamente popolari e vicini sono gli "elisir" più sicuri ed efficaci.
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Cosa mangi per aiutare il tuo bambino a dormire bene?
Alcuni modi per aiutare il tuo bambino a dormire bene
Il sonno di un neonato è sempre molto importante per le madri, soprattutto per quelle che vengono promosse per prime. Il bambino dorme bene, al momento giusto, abbastanza per aiutare le madri ad avere più tempo per se stesse ea stare lontano dalla depressione dopo il parto . Oltre a creare una buona abitudine e iniziare il prima possibile, le madri devono sapere: cosa mangi per aiutare il tuo bambino a dormire bene.
Se il bambino è nutrizionalmente dipendente dal latte materno, le madri devono considerare quali alimenti tollereranno
Le madri devono sapere: i neonati dormono 16-17 ore al giorno indipendentemente dal giorno o dalla notte; Oltre i 3 mesi di età dormono circa 15 ore al giorno, il sonno del bambino cambierà per dormire meno durante il giorno e più durante la notte; Da 1-3 anni dormono circa 13 ore al giorno e dormono tutta la notte fino al mattino.
Per i bambini che hanno cibi solidi, le madri devono solo prestare attenzione agli alimenti che aiutano i bambini a dormire bene . Ma se il bambino dipende interamente dal latte materno, la madre deve scoprire quali alimenti tollereranno in modo che il bambino possa dormire bene. Ecco 7 madri "estreme" a cui dare la priorità nella dieta quotidiana.
Tre fiori ventricolari
Nella medicina orientale, il fiore di tamarindo è una medicina preziosa, dolce, fresca, ha un effetto termico (rinfrescante, rinfrescante) e ha i principi attivi del ginseng Rb1, Rb2. Durante il periodo dell'allattamento al seno , se le madri hanno le condizioni per bere acqua per tre ventricoli, il sonno del neonato sarà più profondo.
Molti studi hanno anche dimostrato che questo fiore ha anche un potenziatore della salute dell'apparato digerente che migliora l'assorbimento dei nutrienti. Usare i fiori come tè aiuta anche il sistema digestivo di mamme e bambini, evitando la stitichezza dopo il parto.
Crisantemo
Il tè a base di camomilla ha l'effetto di guarire rapidamente le ferite, riducendo l'affaticamento, l'insonnia e la tensione nervosa. Per le madri, questo è un alimento utile. La mamma beve camomilla, il latte materno è anche "godere" di alcuni effetti da cui dormirà bene e si svilupperà meglio.
Succo
Questa è una fonte abbondante di integratori vitaminici per le madri dopo il parto. Non solo aiuta ad abbellire la pelle, a perdere peso e a sentirsi riposato, ma il tuo bambino riceve anche più sostanze nutritive. Nota che non scegliere succhi che hanno un sapore leggermente acido o mescolarli insieme per non influenzare il debole sistema digestivo del bambino. E ricorda di non aggiungere altro ghiaccio.
Semi di loto
Quando si tratta di semi di loto, tutti sanno che questo seme ha lo scopo di nutrire la mente, sedare, curare l'insonnia e la nevrastenia. Negli ultimi anni, i botanici hanno dimostrato sperimentalmente che nei semi di loto ci sono alcali, i glucosidi aromatici hanno un effetto sedativo. Dopo aver mangiato i semi di loto, il pancreas secerne insulina, il che rende più facile per le persone dormire.
I semi di loto sono la prima scelta per le madri con insonnia e scarsa qualità del sonno
La medicina orientale combina regolarmente anche la mente di loto ei semi di loto per aiutare a stimolare la digestione, balsamo e curare la nevrastenia, l'insonnia e la sedazione. Se nel caso i semi di loto hanno rimosso la mente di loto, non avrà l'effetto di curare l'insonnia.
La madre può elaborare molti piatti deliziosi dai semi di loto come: tè di loto, cuore di loto può preparare il tè da bere ogni giorno; Garretto di maiale brasato con semi di loto, porridge di semi di loto ... Se lo usi con insistenza, la mamma avrà la pelle rossiccia, il peso è ancora sotto controllo ma il bambino ingrassa rapidamente.
radice di loto
Il loto non è solo profumato con semi e tuberi di citronella, che possono trarre vantaggio da molti piatti deliziosi. La radice di loto ha effetti simili ai semi di loto, può nutrire la mente, sedare, curare l'insonnia, debolezza del corpo e sicura per le madri che allattano.
Se la madre e il bambino hanno spesso problemi a dormire, possono migliorare un po 'di radice di loto in umido: radice di loto in umido con zoccoli, zampe di cane hanno entrambi l'effetto di molto latte, aiuta anche la madre a calmarsi, aiutando sia la madre che il bambino a dormire. più delizioso.
Volenteroso
Il testamento è noto per i suoi benefici di latte, sedazione, riduzione del colesterolo, lipoproteine dannose, minimizzazione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, protezione dell'attività del sistema digerente, quindi è molto buono per il feto. difficoltà a dormire, sono stanchi. L'uso della forza di volontà è simile ai semi di loto, sia per cucinare piatti salati sia per preparare deliziosi tè o bere tè ogni giorno.
Gombo, fagiolini
In gombo, i fagiolini contengono triptofano, un sedativo naturale che aiuta a controllare i nervi, causa di problemi di sonno, insonnia, irritabilità nelle madri dopo la nascita e nei bambini. Questi sono anche due alimenti che aiutano a migliorare la qualità del latte materno affinché i bambini aumentino di peso, contengono molte fibre per prevenire la stitichezza.
Oltre all'alimentazione delle mamme dopo il parto , per aiutare il tuo bambino a dormire bene senza agitarsi, le mamme possono fare alcuni consigli:
Crea lo spazio giusto per il tuo bambino
Uno spazio silenzioso con luce soffusa e suono melodioso è la condizione ideale per aiutare il tuo bambino a dormire bene. Uno spazio silenzioso aiuterà il tuo bambino a ridurre lo stress e faciliterà il sonno.
Lascia che il bambino dorma nello stesso letto con la madre
Dormire nello stesso letto con i genitori aumenterà la connessione emotiva e porterà un senso di sicurezza per aiutare i bambini a dormire meglio. Nota che dovresti scegliere un letto grande per evitare di sdraiarti sul tuo bambino mentre dorme. Presta particolare attenzione per assicurarti che la testa e i piedi del letto non abbiano spazi vuoti, rendendo il bambino facile rimanere bloccato.
Indossa un pigiama comodo
Lascia che i bambini indossino abiti larghi e comodi, dormano nella giusta posizione, non permetti assolutamente loro di sdraiarsi sulla pancia.
Scegli vestiti per il tuo bambino che siano allo stesso tempo adorabili e alla moda: una piccola cosa, mamma! Scegliere i vestiti per il bambino prestando attenzione ai materiali e alla comodità dell'outfit è il concetto di molte mamme. Tuttavia, come gli adulti, anche i bambini devono essere vestiti con abiti belli e decenti quando escono. Ispirato dall'oceano, MarryBaby suggerisce costumi carini che si abbinano bene ...
Cosa mangiano le madri per aiutare i bambini a dormire bene e ad aumentare di peso in modo uniforme? La risposta è molto chiara attraverso i 7 alimenti presentati in questo articolo. La mamma non dimentica di diversificare i pasti quotidiani, non astenersi da pasti troppo severi a meno che non sia obbligatorio seguire le indicazioni del medico.
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