La percentuale di persone in sovrappeso, obese, diabetiche e ad alto contenuto di colesterolo è in aumento. Le abitudini alimentari moderne con cibi veloci e trasformati sono alcune delle molte cause di questa condizione. Come regina casalinga in casa, cosa devo fare per garantire un pasto sano ai miei figli, a mio marito ea me stessa?
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1 / Apri per selezionare l'opzione migliore
I consigli su abitudini alimentari sane non sono difficili da trovare nei media, nei libri o nei giornali. La fonte consigliata dovrebbe limitare l'uso di molti latticini, la fonte ha affermato che il latte fresco è la "linea" di un'alimentazione abbondante per la salute di tutta la famiglia. Di fronte a tonnellate di informazioni miste e miste, le madri devono solo essere selettive bilanciando le condizioni in base a interessi, abitudini e budget familiare.
2 / Sii paziente quando cambi le abitudini alimentari
Affinché i bambini mangino sano, le madri dovrebbero pazientemente "forgiare" i bambini
Con l'obiettivo di perdere peso e mantenersi in forma, le madri possono "costringersi" a una dieta dura e abituarsi rapidamente a quel cambiamento. Tuttavia, cambiare le abitudini dell'intero gruppo (famiglia) richiederà molto tempo, soprattutto con i bambini. A meno che il tuo bambino non sia nella prima infanzia, è difficile per le madri tenere i loro bambini lontani dal "fascino" di fast food, dolci o bevande gassate. La mamma ricorda che non sono il proprietario di un ristorante ed è necessario accontentare il gusto di ogni pasto degli ospiti. Invece, metti tutta la famiglia in un quadro, chi non mangia digiunerà. Finché il cibo è sano, alla fine sarà ovunque!
Pratica buone abitudini alimentari per il tuo bambino Dovresti dare al tuo bambino una dieta ragionevole con cibi buoni per il corpo, diversi processi e un contenuto nutrizionale ragionevole.
3 / Collabora con tuo marito
Tu e tuo marito dovreste parlare di cambiare abitudini alimentari sane per la vostra famiglia. Quando marito e moglie sono marito e moglie, non accadrà che un bel giorno il marito comprerà pollo fritto, torta alla crema, caramelle dolci per trattare sua moglie e i suoi figli.
4 / Il fatto è che deve "rotolare" di più in cucina
Pur risparmiando sui costi e garantendo la salute di tutta la famiglia, c'è solo un modo in cui la madre deve "rotolare" in cucina per cucinare. Mangiare a casa è ancora meglio. D'accordo sul fatto che al ristorante tutta la famiglia è ancora servita piatti deliziosi e nutrienti. Tuttavia, il costo che sopporta? Inoltre, cucinare a casa riduce le calorie, i conservanti, il sodio e lo zucchero non necessari.
5 / Presta maggiore attenzione agli ingredienti del prodotto
Quando si acquista un prodotto confezionato, dalle spezie agli ingredienti trasformati, le madri dovrebbero prestare attenzione a scoprire le informazioni sugli ingredienti stampate sulla confezione del prodotto. Evita cibi contenenti glutammato monosodico, fruttosio, sciroppo di mais, oli trasformati, coloranti artificiali e dolcificanti artificiali.
6 / Di 'no alle bevande gassate
La quantità "infinita" di zucchero nelle bevande gassate è sia dannosa per la salute che non apporta alcun valore nutritivo. L'ultima ricerca suggerisce anche che bere acqua gassata ogni giorno ridurrà la tua aspettativa di vita come fumare sigarette .
7 / Cambiamento in meglio, non necessariamente perfetto
Potrebbero esserci degli errori nel processo di "addestramento" di tutta la famiglia a mangiare sano, ma non essere troppo sotto pressione per questo. Un pasto "infrangere la legge" durante la settimana va bene, fintanto che tutta la famiglia sta lentamente entrando in una traiettoria alimentare migliore. Niente può essere mamma perfetta!
8 / Non è bene essere buoni
In effetti, ci sono molte diete salutari per le madri a cui fare riferimento e applicare a tutta la famiglia. Tuttavia, potrebbe essere adatto per una persona, ma non ha funzionato per l'altra. Pertanto, le madri non devono applicare tutte le diete a cui si riferiscono per tutta la famiglia. Durante il primo turno di qualificazione, devi filtrare di più per il round finale.
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