Aiutare i bambini ad alleviare la pressione della vita

Molti genitori pensano ancora che quando un bambino cresce, solo mangiare, studiare, giocare e dormire non abbia "pressione vitale". Ma questo concetto non è corretto, i bambini possono ancora essere stressati da questi problemi apparentemente "cosa fare".

Lo stress nella vita quotidiana può portare alla perdita di appetito, insonnia, irritabilità e distrazione nell'apprendimento e molti altri problemi, con effetti negativi sulla qualità della vita del bambino. Allora cosa possono fare i genitori per aiutare i bambini a rimuovere lo stress dalla vita?

Cos'è lo stress?

Lo stress è sentirsi nervosi oa disagio per qualcosa. Queste preoccupazioni nella testa possono far star male il corpo, portando a sentimenti come frustrazione, fragilità e paura. Questi sentimenti possono causare mal di testa o disturbi allo stomaco.

Quando sono stressati, i bambini potrebbero non avere voglia di mangiare o dormire, o dormire o mangiare più del solito. Inoltre, tuo figlio potrebbe essere irritabile o avere difficoltà a prestare attenzione a scuola e ricordare le cose a casa.

Cause di stress

Nella frustrazione, nella paura o nell'ansia, il corpo produce l'ormone cortisolo, che provoca irrequietezza, paura o persino panico nel corpo. Portare questa sensazione per troppo tempo può causare mal di testa, mal di stomaco o disturbi del sonno.

Ci sono molte cose che possono causare stress nella vita di un bambino. Possiamo dividere grosso modo lo stress in buono e cattivo. Una buona forma può verificarsi quando a un bambino viene chiesto di lavorare alla lavagna o di restituirla. Può far sentire i bambini ansiosi e irrequieti, ma questa è una buona forma di stress, che aiuta i bambini a completare il lavoro.

Nel frattempo, può verificarsi una brutta forma di stress se la sensazione di stress continua a persistere. Ad esempio, i bambini non si sentiranno bene quando i loro genitori litigano, o qualcuno in famiglia è malato, o il bambino ha problemi a scuola o ha eventi negativi che lo turbano ogni giorno. Questo tipo di stress non aiuta il bambino a nulla, anzi, lo fa anche "ammalare".

Cosa possono fare i genitori per aiutare i bambini?

Nei casi in cui un bambino ha un problema nella vita, i genitori possono suggerire le seguenti attività per alleviare la pressione nella vita.

Corri, salta e gioca

Correre, praticare sport o arrampicarsi sulle altalene ogni giorno può aiutare il tuo bambino ad alleviare lo stress.

Avere in mente un film interessante

Anche solo pensare a qualcosa di buono può aiutare a "gestire" lo stress. Quando sono calmi, un rallentamento del battito cardiaco aiuterà i bambini a reagire meglio quando sono sconvolti. Puoi insegnare a tuo figlio a esercitarsi a immaginare un film "bello" nella sua mente, come immaginare un luogo rilassante.

Suonare

Suonare la musica può aiutare ad alleviare lo stress in modo efficace, che si tratti di suonare il piano, l'organo, suonare la tromba o la chitarra. Se la tua famiglia non ha strumenti musicali, puoi lasciare che tuo figlio bussi sulle pentole e padelle di casa secondo il ritmo per creare il suono. Certo, non puoi lasciare che i bambini abusino del "rumore" in casa.

Fai un respiro profondo e ripeti

Anche fare un respiro profondo e poi espirare lentamente può aiutare il bambino a rilassarsi. Puoi istruire tuo figlio a esercitarlo per 10 minuti: immagina che lo stomaco sia una palla, inspira lentamente e profondamente e poi espira delicatamente, ripetendo alcune parole divertenti mentre espiri. Questo metodo è molto utile ei bambini possono applicare ovunque senza aver paura di essere "scoperti" da qualcuno.

Usa braccia e gambe

Insegna a tuo figlio a fingere di essere una bambola o un manichino con gambe e braccia staccabili dallo stress. Puoi istruire tuo figlio a concentrarsi su parti del corpo e rilassare i muscoli per alleviare lo stress. Prova a iniziare con la mano sinistra, a fletterla e poi a rilasciarla. Fallo 3 volte con ogni mano, polso e poi con ogni gamba. Questo è efficace anche quando il bambino è privato del sonno a causa dello stress.

Ridere forte

Gli scienziati hanno studiato che la risata può ridurre lo stress o addirittura aiutarti a non ammalarti. Insegna quindi ai tuoi figli modi semplici per ridere, come esaminare i tuoi amici che raccontano le barzellette più divertenti. Oppure accendi i bambini per guardare programmi TV divertenti o cartoni animati, film invece dei film "seri" o di fantasmi. Oppure puoi anche raccontare a tuo figlio le barzellette che "raccogli" da una varietà di fonti, comprese le battute divertenti che facevi da bambino.

Parla con il tuo animale domestico

Nel caso in cui tuo figlio non voglia parlare con nessuno, la soluzione per lui è parlare con un animale domestico. Gli scienziati hanno anche ricerche che dimostrano che le persone che tengono animali domestici tendono ad essere meno stressate. Inoltre, cani e gatti sono ottimi ascoltatori!

Cantando

Quando si canta, le persone spesso devono prendere fiato, per non parlare della musica crea anche una sensazione vibrante. Puoi cantare canzoni che piacciono a tuo figlio mentre fa il bagno o in qualsiasi altro momento. Tuttavia, quando il bambino canta in bagno, la voce sarà più forte e il suono più forte, il che è il vantaggio quando si canta in bagno.

Annusa la fragranza

Profumi come lavanda, rosmarino e legno di sandalo non sono solo fragranti, ma possono anche abbassare gli ormoni dello stress nel corpo. Questi profumi possono essere trovati facilmente negli oli da bagno. Puoi anche usare il rosmarino essiccato o coltivare il tuo rosmarino o la lavanda a casa tua.

Metti in pausa la riproduzione di videogiochi

I videogiochi sono divertenti, ma non rilassanti. Costringono il cervello a lavorare sodo. Non lasciare che tuo figlio giochi ai videogiochi per più di due ore al giorno con qualsiasi dispositivo in grado di riprodurre il gioco, come un computer, un televisore o un telefono cellulare, un tablet, un dispositivo elettronico portatile, ecc. il bambino gioca con altre cose come disegnare, leggere, fare LEGO o scattare foto. Queste attività rilasseranno la mente e faranno sentire meglio anche il corpo.

I giusti esercizi di yoga possono anche aiutare i bambini a "rimuovere" lo stress.

Yoga

L'episodio yoga è abbastanza divertente e può aiutare ad alleviare lo stress. Insegna a tuo figlio alcune pose come un gatto o una mucca. Stare in piedi con entrambe le mani e i piedi, arricciare la schiena come un gatto, quindi sdraiarsi come una mucca. Oppure puoi istruire tuo figlio a "abbassare la salsa di soia", a sedersi e ad alzarsi velocemente, gridando qualcosa che al bambino non piace come "compiti a casa". Puoi trovare DVD didattici di yoga per bambini nei negozi di dischi o cercare lezioni per bambini nei centri fitness.

Fuori a giocare

Andare a giocare porta anche un buon umore per i bambini, che è stato studiato dagli scienziati. Anche solo guardare la natura dalla finestra può avere un impatto. Quindi puoi incoraggiare tuo figlio a stare fuori in cortile o portarlo al parco per una passeggiata rilassante. Puoi trovare foglie con forme strane, lanciare ciottoli in un lago o semplicemente cadere nel mezzo del parco per vedere le nuvole che si formano.

Ballando

Qualsiasi esercizio può aiutare tuo figlio a sentirsi meglio sotto stress. Ma ballare può essere due volte più efficace, grazie al movimento mentre si balla e la musica può aiutare i bambini ad alleviare lo stress più velocemente. Non è difficile da fare, suona la tua canzone preferita e lascia che tuo figlio balli al ritmo. Tuttavia, non dimenticare di dire a tuo figlio di chiudere la "stanza della musica" per non disturbare gli altri membri della famiglia e di accendere moderatamente il volume.

Pensa alle cose giuste per la giornata

Quando si sentono stressati, potrebbero voler stare da soli. Tuttavia, dovresti anche istruire tuo figlio a rivedere ciò che è accaduto durante il giorno e a tenere un registro delle cose buone, anche se si tratta solo di piccole cose. Un esempio potrebbe essere quando tuo figlio racconta una barzelletta e tutti ridono, o il bambino ha avuto una lezione molto interessante di disegno. Chiedete a vostro figlio di scrivere questo elenco di cose buone, quindi rivedere e aggiungerne di nuove il giorno successivo e così via.

Trova l'equilibrio

Il modo migliore per evitare di guadagnare stress è avere una vita equilibrata. Ciò significa che i bambini prendono decisioni ragionevoli sullo "spendere" il tempo durante il giorno. Se tuo figlio impara e impara senza giocare, sarà stressato. Aiutate vostro figlio a ricordare quattro cose per una vita equilibrata: dormire a sufficienza, fare esercizio tutti i giorni, tempo libero (con qualcosa di divertente e piacevole) e mangiare bene.

Aiutare i bambini ad alleviare lo stress richiede anche un'attenzione tempestiva da parte dei genitori. Per la maggior parte, i problemi di un bambino possono essere risolti dalle soluzioni dei genitori. Non a causa di un po 'di fama che costringe tuo figlio a studiare tutto il giorno, senza tempo per giocare. Inoltre, non dimenticare che dormire a sufficienza e mangiare bene sono due ottimi modi per "eliminare i fattori di stress". Sai cosa fare per aiutare i bambini, vero?