Non ci vuole molto tempo per preparare le pappe, a questo punto le mamme possono "costruire" il regime alimentare del bambino sulla base di un menù comune. Tuttavia, invece di concentrarsi sulla quantità di cibo, il contenuto nutrizionale di ogni piatto è ciò di cui le madri devono preoccuparsi
La nutrizione per il tuo bambino è ancora la massima priorità, ma invece di concentrarti sulla quantità di cibo in ogni pasto, dovresti prestare attenzione alla quantità di sostanze nutritive che il tuo bambino può assorbire. Inoltre, le madri dovrebbero anche praticare i bambini per gustare cibi deliziosi e nutrienti, creando così abitudini alimentari sane. Questo aiuterà il tuo bambino ad avere una buona salute, una resistenza sufficiente contro molte malattie in futuro.
Invece di trasformare il pasto in una "battaglia", la madre dovrebbe lasciare che il suo bambino si goda comodamente la gioia di ogni pasto
Quanto il bambino ha bisogno di mangiare dipende dall'età, dal peso e dal livello di attività della giornata. La maggior parte dei bambini a partire da 1 anno di età ha bisogno di 1.000-1.400 calorie / giorno, equivalenti a circa 1/4 di una porzione per adulti. Quindi, le madri non hanno bisogno di calcolare il numero esatto di calorie, ma solo di stimare per regolare la dieta adatta per il bambino.
Per servire lo sviluppo dei bambini, i pasti del bambino sono indispensabili per i seguenti 5 gruppi:
Cereali: i bambini sotto i 2 anni necessitano di circa 85 grammi di cereali al giorno. Nel frattempo, i bambini dai 3 anni hanno bisogno di 113-140 grammi di cereali al giorno.
Verdure verdi: 220 grammi / giorno per i bambini sotto i 2 anni e 330 grammi / giorno per i bambini dai 3 anni.
Frutta: 220 grammi al giorno per i bambini sotto i 2 anni e 330 grammi al giorno per i bambini dai 3 anni.
Latte: circa 400-500 ml di latte / giorno
Proteine: 56 grammi / giorno per i bambini sotto i 2 anni e 85-113 grammi / giorno per i bambini dai 3 anni in su
Nota sull'alimentazione del tuo bambino
Dai 12 ai 24 mesi, le madri dovrebbero bere latte intero per garantire lo sviluppo del cervello. I bambini con segni di sovrappeso o obesità o una storia familiare di sovrappeso e obesità dovrebbero consultare un medico. È possibile scegliere latte a basso contenuto di grassi (contenuto di grassi ridotto di circa il 2%). I bambini di 2 anni senza problemi di salute possono bere latte magro o senza grassi.
I bambini a cui non piace bere il latte possono essere fortificati con calcio da altre fonti come soia, succhi ricchi di calcio, cereali integrali, fagioli secchi cotti e verdure verde scuro come broccoli, bok choy, ecc. Kale.
Ogni giorno, il bambino ha bisogno di circa 7 mg di ferro. I bambini di età pari o superiore a 12 mesi sono ad alto rischio di anemia da carenza di ferro. Pertanto, le madri dovrebbero nutrire i bambini con cibi fortificati con integratori di ferro o consultare un medico se hanno bisogno di assumere integratori di ferro.
Lascia che il tuo bambino scelga il cibo
Ogni bambino ama andare in un luogo affollato e vivace per scoprire cibi freschi. La mamma dovrebbe stimolare la curiosità del bambino, chiedere loro cosa gli piace mangiare ... Il bambino lo farà e lascerà che il bambino sia molto entusiasta di scegliere cibo, frutta, verdura che attirano l'attenzione e sicuramente apprezzeranno ciò che ho scelto.
Non preoccuparti del grasso
Per una crescita e uno sviluppo normali, tuo figlio ha bisogno di ottenere metà delle calorie dai grassi attraverso la sua dieta. Sembra molto, ma in realtà il bambino mangia solo 1.000 calorie al giorno, mamma! Non è necessario che le madri si preoccupino troppo del peso del bambino. Solo quando il bambino raggiunge i 2 anni, la madre dovrebbe ridurre lentamente la quantità di grassi nella dieta fino a quando non sarà inferiore a circa 1/3 delle calorie giornaliere.
Taglia il cibo a pezzetti
Anche per un bambino di 4 anni, masticare il cibo non è molto buono. Pertanto, le madri dovrebbero dividere il cibo del bambino in piccoli pezzi. Se dai da mangiare alle verdure del tuo bambino, le madri dovrebbero cucinare dolcemente e tritare le verdure in modo che il bambino possa mangiare più facilmente. Gli alimenti che possono causare il soffocamento includono arachidi, uva, pomodori, carote, zucche e semi di girasole, burro di arachidi, sedano e ciliegie. Nota speciale, madre!
Sii flessibile
Non è insolito che a tuo figlio non piaccia improvvisamente mangiare il cibo preferito. Il tuo bambino potrebbe voler mangiare lo stesso pranzo per diversi giorni e poi improvvisamente non vuole più mangiare. È facile far arrabbiare la madre. Invece di arrabbiarsi con il bambino, tuttavia, le madri dovrebbero avere a disposizione alternative sane. Quando introduci nuovi cibi, lascia che il tuo bambino provi un po 'e mangi con cibi familiari. Anche io non esagerare, non insistere per costringere il bambino a mangiare tutti i nuovi pasti quando non ha mai mangiato. Introduci costantemente nuovi alimenti al tuo bambino in futuro. Perché un bambino impari o si interessi a qualcosa, potrebbero essere necessari almeno 10 tentativi. Quindi, se il primo fallimento, la madre può "vendicarsi" la prossima volta.
Cucina con il tuo bambino
Cucinare con il tuo bambino è un ottimo modo per aumentare l'eccitazione, far sentire il tuo bambino eccitato per i suoi pasti. L'euforia in attesa di godere dei risultati stimolerà l'appetito del bambino più che mai. Assegna al tuo bambino compiti adeguati all'età, come lavare le verdure, aggiungere e mescolare gli ingredienti e sminuzzare le verdure.
Il bambino dovrebbe saltare i pasti?
Invece di lasciare che il tuo bambino mangi molto alla volta, dovresti dividerlo in diversi piccoli pasti. In media, circa 5-6 pasti / giorno comprendono tre pasti principali e due o tre spuntini. Non sarà troppo grave se il tuo bambino salta 1 pasto al giorno. A questa età, il tuo bambino può riconoscere i segni di fame, pienezza del corpo. Il tuo bambino potrebbe non avere fame ora, ma compenserà il prossimo pasto. Tuttavia, le madri dovrebbero evitare di lasciare che questa situazione si ripeta molte volte. Evita di dare al tuo bambino cibo spazzatura, latte o succo di frutta prima dei pasti. Il tuo bambino avrà la pancia piena e ridurrà l'appetito quando il piatto principale sarà davvero "sul pavimento".
Scopri tutto sullo sviluppo dei bambini di 13 mesi: crescita fisica, abilità cognitive, alimentazione e consigli pratici per supportare lo sviluppo infantile
I bambini che piangono di notte sono un normale fenomeno fisiologico, anche se non influiscono sullo sviluppo, ma rendono i genitori confusi e stanchi quando si prendono cura del bambino.
Scopri tutto sulle uova di anatra capovolte, un alimento nutriente per bambini sotto i 5 anni, e le raccomandazioni per un consumo sicuro.
Lo yogurt funziona solo quando le madri alimentano adeguatamente i bambini con yogurt. Scopri le migliori pratiche per una sana alimentazione.
L
Dopo 6 mesi, le madri possono già modificare il menu di svezzamento per i bambini. Scopri cosa può mangiare il tuo bambino di 7 mesi per una crescita sana.
Scopri la guida definitiva sul sonno dei neonati: tempi, benefici e consigli degli esperti per un sonno sano e ottimale del tuo bambino.
Scopri i 4 errori comuni che i genitori fanno nella preparazione del latte artificiale e come evitarli per garantire il massimo assorbimento di nutrienti.
I neonati scoreggiano più volte al giorno. Scopri le cause e le soluzioni per il benessere del tuo bambino.
Scopri i metodi sicuri e scientifici per riscaldare il latte materno, mantenendo intatte le sue preziose proprietà nutritive per il tuo bambino.
