Il pesce è ottimo per quasi tutti gli organi, anche per la morbidissima pelle del bambino. Puoi iniziare a nutrire i tuoi pesciolini non appena inizia lo svezzamento
Nel corso degli anni e molti studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 - un nutriente essenziale che si trova nei pesci - aiutano a promuovere lo sviluppo del cervello del neonato, nonché a rafforzare l'immunità e la vista fin dall'infanzia. Nella nutrizione del bambino, il pesce è ottimo per quasi tutti gli organi, anche per la sua pelle super morbida. Gli ultimi programmi di ricerca mostrano che le donne che mangiano una quantità sufficiente di omega-3 durante la gravidanza hanno meno probabilità di sviluppare depressione postpartum. Ecco alcuni buoni pesci da includere nella dieta del tuo bambino:
Il miglior pesce per i bambini
Quasi tutti i frutti di mare contengono omega-3, ma il salmone è la migliore fonte di DHA con omega-3.
Quanto pesce mangia il tuo bambino?
Per i bambini che iniziano a mangiare cibi solidi , dovresti mangiare solo circa 60 grammi di salmone a settimana. Dopo che il tuo bambino ha svezzato dal latte materno o artificiale, nutrilo con 180-210 grammi di salmone a settimana. Se lo trovi difficile, considera un integratore di pesce diverso.
Le donne incinte o che allattano dovrebbero mangiare molto pesce?
Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero mangiare 180 grammi di salmone due volte a settimana. Inoltre, dovresti consultare il tuo medico in merito al consumo di almeno 650 mg di DHA al giorno di integratore prenatale.
Cos'è il DHA?
Lo vedi spesso sulle etichette delle formule, ma lo sapevi che è abbondante anche nel pesce? DHA, abbreviazione di acido docosaesaenoico, acido grasso omega-3 è essenziale per lo sviluppo del cervello e della vista.
Suggerimenti per abituarsi gradualmente a mangiare
cibi a base di pesce Nutri il tuo bambino presto in modo che possa diventare il suo cibo preferito. Inizia con questi suggerimenti: Mescola il salmone in purea di pasta o porridge o salmone finemente cotto con limone, olio d'oliva e spezie, ecc. infornare per circa otto minuti.
Alcuni frutti di mare hanno troppo mercurio, una tossina che può influenzare il cervello, troppo. Ecco un elenco di pesci a basso contenuto di mercurio che fanno bene ai bambini: tonno in scatola, merluzzo, pesce gatto e salmone. Altri frutti di mare sicuri includono gamberetti, vongole, granchi e capesante.
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