Il cibo aiuta i bambini a rafforzare la memoria

Pesce, uova, latte, legumi fanno bene a migliorare la memoria dei bambini. Quindi, lascia che il tuo bambino mangi questi alimenti durante i pasti per aiutare il cervello del tuo bambino a svilupparsi bene

1. Avocado

L'avocado contiene più di 14 vitamine e minerali tra cui calcio, ferro, selenio ... e molti nutrienti buoni per la salute e il cervello del tuo bambino come un alto contenuto di proteine, vitamine, acidi grassi insaturi. In cui sostanze anti-cancellazione nell'avocado, la vitamina B aiuta a migliorare la memoria; i grassi insaturi aiutano lo sviluppo del sistema nervoso centrale e del cervello del bambino; Omega 6 in avocado aiuta lo sviluppo del cervello ... Pertanto l'avocado è un ottimo alimento per lo sviluppo del cervello dei bambini.

2. Zucca

Nella composizione della zucca contiene molte sostanze per il cervello come agginina, glicina, calcio, fosforo, potassio, vitamina A, B, acido folico ... soprattutto l'acido glutammico svolge un ruolo importante nel nutrire i nervi Supporta le risposte metaboliche nei nervi cellule e cervello, promuove l'apprendimento e la memoria in modo che la zucca sia considerata un alimento per il cervello, il miglioramento della memoria.

3. Tipi di pesce

Il pesce è uno degli alimenti che fa molto bene al cervello, in particolare salmone e tonno perché si tratta di due tipi di pesce che contengono molti acidi grassi omega 3 - sostanze importanti nella struttura del cervello ed essenziali per lo sviluppo delle funzioni cerebrali, potenziamento di concentrazione, aiuta le cellule nervose a comunicare tra loro in modo efficace, rendendo il processo di apprendimento e memoria altamente efficace. Poiché il corpo non produce da solo acidi grassi, è necessario integrarlo attraverso il cibo. Inoltre, la vitamina B3 nel pesce aiuta anche a combattere la perdita di memoria.

4. Arachidi (arachidi)

Sicuramente rimarrai molto sorpreso quando l'elenco dei cibi buoni per il cervello avrà la presenza di noccioline. Il motivo è che la vitamina B3 e la niacina nelle arachidi sono essenziali per la funzione dei tessuti, dei nervi e per la sintesi dei neurotrasmettitori. Inoltre, la lexintina e i fosfolipidi contenuti nelle arachidi aiutano il cervello a mantenere l'attività e prolungano la vita delle cellule nervose. Quindi c'è una buona ragione per cui le arachidi sono classificate come uno degli alimenti buoni per il cervello?

5. Uova

I tuorli d'uovo (uova, anatre, quaglie ...) hanno molta lecitina, quando tollerata nell'organismo verrà sintetizzata in colinne, questa è una sostanza molto importante per il cervello, allo stesso tempo funziona anche per potenziare la memoria . Pertanto, possiamo essere completamente sicuri quando aggiungiamo le uova al menu del bambino, ma poiché le uova sono ricche di colesterolo, non dovresti lasciare che tuo figlio mangi molte uova, la cosa migliore è dargli da mangiare circa 3 uova / settimana. Le uova crude non dovrebbero essere mangiate in quanto possono essere contaminate dalla salmonella.

6. Latte e yogurt

I latticini e lo yogurt contengono molti nutrienti buoni per aiutare il corpo a svilupparsi in modo completo, compresa la mente. Il motivo è che nel latte lo yogurt è ricco di proteine ​​e la vitamina B gioca un ruolo importante nello sviluppo del cervello e dei tessuti nervosi. Pertanto, l'aggiunta di latte e latticini al menu aiuterà a migliorare il sistema nervoso e il cervello del bambino.

7. La mela

Sai il motivo per cui le mele sono considerate il frutto della saggezza? Il motivo è che la mela contiene acetilcolina (neurotrasmettitore) e antiossidanti nelle mele che proteggono il cervello.

Una cosa da notare è che quando mangi le mele, invece di rimuovere la buccia, dovresti lavare e mangiare la buccia perché gli ingredienti nella buccia di mela contengono querceitina, che aiuta il cervello a evitare lo stress e migliorare la memoria, come dimostrato dagli scienziati. Smart aiuta lo sviluppo del cervello e combatte la demenza.