Se manca lo zinco, il bambino avrà anoressia, sistema immunitario indebolito, stitichezza, disturbi visivi ... e molti altri danni al corpo. Pertanto, le madri non dovrebbero trascurare gli integratori di zinco per i bambini. Ma non pensare alle seguenti compresse orali e masticabili per portare ai tuoi figli i seguenti alimenti ricchi di zinco!
soddisfare
Il ruolo dello zinco nella salute dei bambini
1 / Porridge di fagioli verdi ai frutti di mare (soprattutto gamberetti e vongole)
3 / Petto di pollo, coscia di pollo in umido con zucca, fagioli bianchi
4 / Ostriche alla griglia con formaggio
Lo zinco è una sostanza che ha effetti diretti sul sistema digerente e sul sistema immunitario dei bambini. Pertanto, la carenza di zinco renderà i bambini anoressici , malnutriti e suscettibili alle infezioni. Le madri devono aggiungere rapidamente lo zinco ai loro figli se non vogliono che i loro figli:
- Anoressia, perdita di appetito
- Stipsi, feci secche, difficoltà nel passaggio delle feci
- Indebolimento del sistema immunitario, suscettibile a malattie legate alle vie respiratorie
- Pelle facilmente danneggiata ma difficile da guarire.
- Disturbi visivi, perdita di capelli molto
- La carenza di zinco porta anche a una quantità limitata di calcio trasportata al cervello, influenzando lo spirito del bambino.
Se il bambino presenta i sintomi di cui sopra, la madre dovrebbe pianificare rapidamente un piano di integrazione di zinco per il bambino. Il metodo più semplice e naturale è aggiungere cibi ricchi di zinco al tuo menu. A 1-3 anni, i bambini hanno bisogno di 3 mg di zinco al giorno. Periodo 4-8 anni necessitano di 5 mg di zinco / giorno.
Il tuo bambino manca di qualità? I bambini magri e deboli, lenti ad ingrassare, spesso schizzinosi e piangenti ... sono segni che il bambino manca di qualità. Controlla subito se il menu nutrizionale per il tuo bambino è privo di una delle 5 sostanze importanti di seguito!
La mamma può fare riferimento agli alimenti che forniscono molto zinco come di seguito.
I legumi e i frutti di mare sono piuttosto ricchi di zinco. Un giornale di porridge di pesce aiuterà la cena di tuo figlio ad essere sia facile da mangiare che nutriente
Il porridge di fagioli mungi ai frutti di mare è una buona scelta per l'integratore di zinco di un bambino
Per ogni 100 g di carne bovina, ci sono 12,3 mg di zinco. E per ogni 100 g di spinaci cotti, ci sono 0,8 mg di zinco. Quindi con solo una ciotola di porridge puoi aggiungere zinco per bambini di circa 13,1 mg. Un suggerimento ideale per l'integratore di zinco di un bambino!
Nota, gli spinaci maturano molto velocemente, le madri devono prima cuocere il manzo e poi mettere le verdure per non perdere il gusto.
Gli spinaci sono un ortaggio ricco di importanti nutrienti come calcio, zinco, acido folico ...
Come preparare questo piatto non è complicato. Hai solo bisogno di tagliare il pollo a pezzetti, mescolare le spezie e marinare con i fagioli bianchi entro 1 ora. Quindi, aggiungi il pollo a una zucca giapponese sventrata e cuocilo a vapore a bagnomaria. Questo piatto è ricco di zinco e bello, e ti farà mangiare bene.
La zucca è un piatto nutriente e delizioso che aiuta a integrare efficacemente lo zinco per i bambini
La zucca è un piatto nutriente e delizioso. Non solo può preparare piatti salati come cottura al forno, zuppa, zuppa, ma la mamma può anche preparare piatti dolci come torta di zucca, tè alla zucca ... per il tuo bambino per cambiare i piatti ogni giorno.
Le ostriche sono al primo posto nell'elenco dei piatti di zinco più ricchi. Un'ostrica moderata contiene circa 5,5 mg di zinco. Alcune deliziose ostriche con delizioso sapore di mare e formaggio profumato non solo aggiungono zinco ai bambini, ma porteranno energia abbondante agli angioletti estremamente attivi.
Le ostriche sono tra gli alimenti più ricchi di zinco in natura
Oltre alle ostriche al formaggio, le mamme possono anche lavorare il porridge di ostriche, le ostriche grigliate con cipolle unte e le ostriche con le uova sono estremamente deliziose in modo che il tuo bambino abbia sempre nuovi piatti ogni giorno.
5 / Funghi al sugo di carne
Questo piatto è anche abbastanza facile da preparare e facile da mangiare sia per i neonati che per i bambini più grandi. In ogni 100 g di funghi e carne ci sono circa 6 mg di zinco. Inoltre, il gusto dei funghi è molto delizioso e facile da mangiare, i bambini sono molto facili ad accettare questo piatto.
Il manzo ricco di ferro e proteine combinato con funghi ricchi di zinco dà al bambino un alimento delizioso e nutriente
6 / germogli di soia
I prezzi crescono dai legumi, quindi contengono anche abbondanti quantità di zinco. Ancora più miracoloso è che, dopo la germinazione, il contenuto di zinco è aumentato molte volte. Inoltre, i germogli di soia contengono anche enzimi digestivi naturali, che stimolano il sistema digestivo del bambino. La mamma può cucinare zuppa di germogli di soia con carne o germogli di soia saltati in padella per integrare lo zinco per i bambini. Inoltre, i germogli di soia possono essere utilizzati anche per mangiare con piatti come vermicelli, panini, pho ...
I germogli di soia contengono un abbondante contenuto di zinco
Scopri tutto sullo sviluppo dei bambini di 13 mesi: crescita fisica, abilità cognitive, alimentazione e consigli pratici per supportare lo sviluppo infantile
I bambini che piangono di notte sono un normale fenomeno fisiologico, anche se non influiscono sullo sviluppo, ma rendono i genitori confusi e stanchi quando si prendono cura del bambino.
Scopri tutto sulle uova di anatra capovolte, un alimento nutriente per bambini sotto i 5 anni, e le raccomandazioni per un consumo sicuro.
Lo yogurt funziona solo quando le madri alimentano adeguatamente i bambini con yogurt. Scopri le migliori pratiche per una sana alimentazione.
L
Dopo 6 mesi, le madri possono già modificare il menu di svezzamento per i bambini. Scopri cosa può mangiare il tuo bambino di 7 mesi per una crescita sana.
Scopri la guida definitiva sul sonno dei neonati: tempi, benefici e consigli degli esperti per un sonno sano e ottimale del tuo bambino.
Scopri i 4 errori comuni che i genitori fanno nella preparazione del latte artificiale e come evitarli per garantire il massimo assorbimento di nutrienti.
I neonati scoreggiano più volte al giorno. Scopri le cause e le soluzioni per il benessere del tuo bambino.
Scopri i metodi sicuri e scientifici per riscaldare il latte materno, mantenendo intatte le sue preziose proprietà nutritive per il tuo bambino.
