I bambini che si preparano a mangiare cibi solidi è anche il momento in cui le madri devono prestare attenzione alla torre nutrizionale. Sulla base di informazioni specifiche sull'uso del cibo scientifico, le madri aiuteranno a costruire un menu nutrizionale per i bambini in ogni fase.
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Piramide nutrizionale per bambini in età prescolare
La piramide nutrizionale non è un concetto nuovo in medicina né nuovo per le giovani madri moderne, ma non è sufficiente "copertura" per raggiungere tutte le madri che usano il latte materno. Ma questa è l'era della tecnologia, voglio solo che, dopo il parto, le madri possano iniziare a imparare informazioni specifiche per costruire la dieta di svezzamento perfetta per i bambini.
Con il desiderio di aiutare le persone a scegliere una dieta ragionevole e nutrizionalmente equilibrata per mantenere il proprio corpo sano, gli esperti di nutrizione hanno visualizzato la quantità di cibo consumata da una persona durante il mese, organizzata in base a ciascun gruppo alimentare come le piramidi egiziane, chiamate "La piramide della nutrizione ".
Piramide nutrizionale utilizzata per illustrare la quantità media di cibo che gli esperti raccomandano che un adulto dovrebbe mangiare per persona al mese per prevenire le malattie.
La piramide nutrizionale equilibrata aiuta le madri a visualizzare in modo specifico come utilizzare ogni tipo di cibo
Attualmente, la torre della nutrizione è composta da 7 piani in ordine dal basso, quindi la parte superiore comprende:
Cibo
Verdure verdi
Frutti maturi
Gruppo di carne animale
Gruppo grasso
Zucchero salato
I gruppi di alimenti nella parte superiore della piramide dovrebbero essere limitati al mangiare e gli alimenti nella parte inferiore della piramide dovrebbero consentire più cibo.
Quando i bambini mangiano durante lo svezzamento, si consiglia anche alle madri di assicurarsi di fornire 4 gruppi alimentari principali sufficienti: amido, grasso, proteine, fibre. Certo, per chi sta già mangiando in modo solido, cioè intorno agli 8 mesi di età in poi.
A seconda dell'età, la dieta del bambino cambierà. In particolare, quando i bambini iniziano a mangiare cibi solidi, non dovrebbero nutrirsi molto perché in questo momento è necessario bilanciare l' allattamento al seno , il cibo si allena gradualmente, non gioca un ruolo essenziale nel fornire nutrimento.
Quando il bambino ha 18 mesi, la sua dieta è equivalente a quella di un adulto, inclusi 3 pasti e 2 spuntini al giorno. I bambini possono utilizzare circa 450-700 ml di latte e latticini con 100-150 ml di succo al giorno. Si noti che dare ai bambini solo succhi di frutta fresca riduce al minimo l'uso di bibite gassate o succhi di frutta in bottiglia.
Il calcolo delle diete per i bambini nella prima infanzia è molto importante. Se la dieta è appropriata, il bambino eviterà malattie comuni come obesità, rachitismo, diabete. Il fabbisogno di grassi del bambino nei pasti non supera il 30%, quindi le madri non dovrebbero usare i grassi saturi contenuti nella carne, nei latticini, nell'olio di palma e nell'olio di cocco. Lo zucchero spesso fornisce una grande energia ma ha un basso valore nutritivo, quindi è anche limitato all'uso.
Quanto mangiare per crescere? Infatti, circa il 17% dei bambini soffre di malnutrizione obesa. La soluzione della mamma sarebbe: o lascia che tuo figlio mangi quanto vuole o costringilo a dieta. In entrambi i casi non fa bene alla salute e allo sviluppo del tuo bambino. Invece, dovresti creare un piano alimentare scientifico che tuo figlio possa sostenere ...
La dieta garantisce che l'energia per i bambini in età prescolare sia di 1300 Kcal, con micronutrienti ragionevoli. Per facilitare la stima della quantità di ogni alimento da mangiare, la quantità di cibo è presentata in termini di unità di porzione per alimento. I gruppi di alimenti sullo stesso piano sono intercambiabili.
Ogni fase di sviluppo del bambino ha bisogno di una dieta appropriata
Mattina, mezzogiorno
2 unità di grano
1/2 unità di verdura
1 unità di carne
1 unità di latte
2 unità di grano
1 unità vegetale
1 unità di pesce
1 unità di latte
1 unità di frutta
2 unità di grano
1/2 unità di verdura
1,5 unità di uova
2 unità di latte
1 unità di frutta
Oltre alla dieta, garantire l'attività fisica è estremamente necessario affinché i bambini si sviluppino bene e abbiano una buona salute. Non ci sono raccomandazioni specifiche, ma secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per i bambini di 5 anni che necessitano di un'attività fisica moderata o superiore (come camminare, correre, saltare la corda, prendere partite, pallacanestro, nuotare, andare in bicicletta ...) per almeno 60 minuti al giorno. Puoi dividere il tempo di esercizio ma almeno 10 minuti alla volta.
Pertanto, con la piramide della nutrizione materna, le preoccupazioni per la dieta del bambino saranno ridotte. Tuttavia, al fine di garantire che il bambino abbia il regime nutrizionale più scientifico, ragionevole e completo per il bambino da solo, le madri devono consultare esperti di nutrizione.
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