Quando la strada si annida nel pasto di un bambino

Dando un'occhiata alla lista qui sotto, sarai sorpreso di vedere un elenco di 6 cibi zuccherini nei pasti dei bambini.

Sebbene tutti sappiamo che i succhi di frutta, le bibite gassate e alcune altre bevande dolci contengono troppo zucchero, alcuni alimenti possono non essere all'altezza della rete. In effetti, gli alimenti possono anche apportare più calorie zuccherine alla dieta di tuo figlio rispetto alle bevande. E quasi 2/3 dello zucchero aggiunto viene nutrito da tuo figlio a casa, non all'asilo oa scuola!

D'altra parte, lo zucchero viene spesso aggiunto agli alimenti con un ridotto contenuto di grassi . In quanto tali, questi alimenti possono sembrare più sani, ma non lo sono. Dovresti leggere attentamente le informazioni sulla confezione ed evitare di scegliere cibi che contengono più di 10 grammi di zucchero per porzione!

Ecco i cibi "subdoli" contenenti zucchero che le madri potrebbero aver aggiunto accidentalmente ai pasti dei bambini.

Burro di arachidi a basso contenuto di grassi

I produttori tolgono il grasso, ma per dargli la consistenza e il gusto del normale burro di arachidi, aggiungono lo zucchero. I grassi naturali nel burro di arachidi sono intrinsecamente sani, quindi scegli il normale! Il burro di arachidi sano di solito contiene arachidi e forse anche un po 'di sale.

Cereali per bambini

Alcuni cereali per bambini contengono più zucchero del solito e non sono solo le varietà colorate e ricche di cioccolato a preoccupare. Idealmente, dovresti sceglierne uno con 5 grammi di zucchero per porzione o meno, secondo i nutrizionisti. Oppure puoi mescolare cereali a basso contenuto di zucchero con dolcificanti.

Nel pasto di un bambino può contenere più zucchero di quanto la madre immaginava

Frutta in scatola

Un po 'di zucchero che entri nel tuo corpo quando mangi frutta fresca è considerato salutare, poiché è ancora ricco di sostanze nutritive e fibre per aiutarti a sentirti pieno. Tuttavia, con la frutta in scatola, il fattore buono per il corpo è meno potente e più ricco di zuccheri, soprattutto se si sceglie una varietà ad alto contenuto di sciroppo. Il consiglio di un nutrizionista è quello di scegliere sempre di acquistare quelli pieni d'acqua. Se hai acquistato accidentalmente molto sciroppo, dovresti lavare accuratamente la frutta con acqua prima di usarla nel pasto del tuo bambino.

Aromatizzato al latte

Sebbene le varietà di latte alla fragola e al cioccolato siano spesso piuttosto deliziose, tieni presente che è consigliabile che il tuo bambino lo beva solo una volta ogni tanto. Invece di acquistare quelli già pronti, puoi mescolare il tuo con latte scremato con cioccolato in polvere o marmellata di fragole fatta in casa, ad esempio, con vitamine aggiunte e aiutando i pasti di tuo figlio a essere sani e contenere meno zucchero.

Frutta secca, arrotolata a fettine sottili

Questi alimenti sono pieni di zucchero quanto i succhi di frutta in scatola. Ricordati di guardare attentamente la confezione. Se trovi ingredienti come sciroppo di mais, coloranti artificiali o oli vegetali idrogenati, non dovresti acquistare questo prodotto. I nutrizionisti consigliano che la frutta fresca è sempre la scelta migliore.

Yogurt

Poiché il latte è intrinsecamente zuccherino a causa del suo contenuto di lattosio, gli aromi aggiunti possono aggiungersi al contenuto di zucchero. È meglio acquistare yogurt bianco o vaniglia e addolcirlo da soli con alcuni pezzi di fragole o una banana.