10 alimenti per aiutare i bambini a sviluppare unaltezza naturale

Vuoi che il tuo bambino sia alto e sano? Esistono molti modi per aumentare l'altezza dei bambini. In esso ci sono alcuni alimenti per aiutare i bambini a sviluppare l'altezza.

Quando si tratta di altezza dei bambini, i fattori genetici e la quantità di ormoni nel corpo sono considerati i più importanti. Inoltre, scegliere il cibo giusto è importante anche per aiutare i bambini ad aumentare l'altezza, se ti stai chiedendo cosa mangiano i bambini per sviluppare l'altezza, esploriamo la risposta con aFamilyToday Health attraverso il seguente articolo.

Caratteristiche della crescita in altezza nei bambini

La crescita del bambino di solito rallenta dopo i primi 5 anni di vita e aumenta con determinati periodi. Quando il bambino raggiunge l'adolescenza, l'altezza di una ragazza aumenta rapidamente quando raggiunge l'età di 8-13 anni, per i ragazzi avrà tra i 10 ei 15 anni.

Secondo gli esperti, l'altezza di una persona dipende da molti fattori, tra cui l'alimentazione, l'allenamento fisico, la genetica e altri problemi come la malattia, l'ambiente ... Se sei troppo vecchio, ma i genitori vogliono comunque trovare modi per aumentare l'altezza del tuo bambino , puoi combinare fattori nutrizionali con un ragionevole esercizio.

Per garantire che i bambini raggiungano l'altezza e il peso corretti, i genitori devono comprendere lo sviluppo dell'altezza del bambino e insegnare ai propri figli abitudini di vita sane in ogni fase dello sviluppo. Di solito, ogni bambino si sviluppa a un ritmo diverso e smette di crescere dopo la pubertà.

10 alimenti per aiutare i bambini a sviluppare l'altezza

Come appena accennato in precedenza, l'alimentazione ha una grande influenza sulla crescita della tua altezza ed è un fattore con cui puoi completamente interferire. Pertanto, se i genitori vogliono che i loro figli crescano sani e salvi, i genitori dovrebbero prestare attenzione ai seguenti alimenti:

1. Il latte è un alimento che aiuta i bambini a sviluppare l'altezza

Il latte è una bevanda ricca di calcio che promuove lo sviluppo e aiuta le ossa del tuo bambino a diventare forti. Inoltre, la vitamina A nel latte aiuta il corpo del bambino ad assorbire meglio il calcio. Inoltre, il latte è anche un'ottima fonte di proteine, che aiuta nella crescita delle cellule del corpo. Pertanto, dovresti dare a tuo figlio 2-3 bicchieri di latte al giorno.

Vedere più articolo Come posso dare il latte di mucca al mio bambino? per rendere più efficace per il bambino bere il latte.

2. Frutta e verdura fresca

Anche il consumo di molta frutta e verdura fresca è molto importante per lo sviluppo di un bambino. Frutta come papaia, carote, broccoli, spinaci sono alimenti ricchi di fibre , potassio, acido folico, soprattutto vitamina A, che aiuteranno lo sviluppo di ossa e tessuti. Inoltre, la vitamina C negli agrumi aiuta anche ad aumentare l'altezza dei bambini. Se vuoi che il tuo bambino cresca più velocemente, usa i cibi sopra. Questi alimenti non solo aiutano il tuo bambino a diventare più alto, ma aiutano anche il tuo bambino a essere più sano.

3. Il cibo integrale aumenta l'altezza ideale

I cereali non sono solo una grande fonte di energia, ma anche una buona fonte di fibre, vitamine, ferro, magnesio e selenio. Inoltre, i cereali sono anche molto ricchi di calorie, svolgono un ruolo importante nello sviluppo dei bambini. In genere il riso integrale, la pasta e il grano integrale sono alimenti che aiutano i bambini a diventare più alti.

4. Farina d'avena

Questo è un alimento che contiene molte proteine ​​e basso contenuto di grassi, la proteina dell'avena ha la capacità di stimolare l'aumento di altezza e peso nei bambini. Inoltre la farina d'avena è anche un alimento utile per la colazione del bambino o abbinata a tante altre pietanze per aumentare l'appetito. Pertanto, dovresti incoraggiare il tuo bambino a consumare l'avena ogni mattina!

5. Pollo

Il pollo è un piatto attraente e stimolante per i bambini. Questa è un'ottima carne per bambini, ricca di proteine, aiuta i bambini a crescere, a sviluppare rapidamente l'altezza e le ossa più elastiche. Puoi cucinare il pollo in molti modi diversi, ad esempio bollito, al vapore o fritto, a seconda delle preferenze del tuo bambino.

6. Le uova sono alimenti che aiutano i bambini a sviluppare l'altezza

Le uova contengono proteine ​​ad alto valore biologico, di facile assorbimento, molti aminoacidi che supportano la funzione muscolare, enzimi, nutrienti che giocano un ruolo importante nel migliorare l'altezza dei bambini.

Secondo gli esperti, in 100 g di uova contiene 10,8 g di proteine. In media, 1 uovo grande contiene 2,7 g di proteine ​​dal tuorlo e 3,6 g di proteine ​​dall'albume. Inoltre, il tuorlo d'uovo fornisce anche molti grassi, vitamine e minerali essenziali per lo sviluppo dei bambini come ferro, vitamina A e zinco.

Pertanto, a seconda dell'età del tuo bambino, dovresti aggiungere le uova al pasto facendo bollire o cuocendo il porridge di uova, limitando la frittura a causa del troppo grasso o cuocendo troppo bene le uova, soprattutto non dovresti mangiare uova crude perché è molto facile.infezione. Questo è un ottimo alimento per fornire proteine ​​al corpo.

7. I latticini aiutano a migliorare l'altezza

Alcuni alimenti che aiutano i bambini a sviluppare l'altezza a base di latte come formaggio, yogurt, yogurt ... sono ricche fonti di vitamine A, B, D ed E, nonché proteine ​​e calcio che aiuteranno i bambini a sviluppare l'altezza. Il sapore "fatto in casa" è il fattore che aiuta i bambini a gustare cibi deliziosi. Si prega di fare riferimento all'articolo su come preparare deliziosi yogurt a casa e mostrare il proprio talento per fare deliziosi yogurt con aFamilyToday Health.

8. Soia

I semi di soia sono gli alimenti più ricchi di proteine negli alimenti che aiutano i bambini a sviluppare un'altezza di derivazione vegetale, che aiuta notevolmente lo sviluppo osseo del bambino.

9. Il cibo per manzo aumenta notevolmente l'altezza dei bambini

Il manzo è un ottimo alimento per l'aumento di altezza perché ha un alto contenuto di proteine. Tuttavia, se il tuo bambino consuma in eccesso, può portare a problemi di colesterolo.

10. Pesce

Uno dei migliori alimenti per la crescita in altezza è il pesce. Il salmone e il tonno sono due tipi di pesce ricchi di vitamina D e proteine. I bambini che usano molto tonno aiuteranno ad aumentare l'altezza.

Puoi pianificare i pasti includendo 10 alimenti per aiutare tuo figlio a diventare più alto nel menu familiare. Questo aiuterà tuo figlio a seguire una dieta più sana e deliziosa. Inoltre, dovresti incoraggiare il tuo bambino a trascorrere molto tempo all'aperto in modo che la vitamina D al sole possa aiutare ad assorbire bene il calcio, in modo che il tuo bambino possa raggiungere l'altezza ideale.

Come aumentare correttamente l'altezza dei bambini

L'altezza del bambino dipende anche da molti fattori diversi, come la genetica, il livello di attività fisica, la qualità della dieta, lo stato di salute generale del bambino ... Il tasso di crescita del bambino sale alle stelle durante la pubertà. Normalmente, le ragazze raggiungeranno la loro altezza massima quando hanno 8-13 anni, mentre i ragazzi saliranno alle stelle da 10 a 1 anno. Ecco alcuni modi naturali per aumentare l'altezza dei bambini:

1. Ricorda a tuo figlio di dormire bene e dormire a sufficienza 

I bambini di età compresa tra 3-7 anni hanno bisogno di almeno 10-12 ore di sonno al giorno. Dopo questa età, i bambini avranno bisogno di almeno 8 ore di sonno per mantenersi in salute. Non solo assicurando il sonno, i genitori devono addestrare i propri figli ad andare a letto e svegliarsi in tempo, anche durante le vacanze. Il consiglio è di far dormire il tuo bambino prima delle 22:00, perché tra le 22:00 e le 3:00 è il momento in cui il corpo rilascia la maggior parte dell'ormone della crescita.

2. Incoraggia i bambini a mangiare più cibi ricchi di proteine ​​per sviluppare l'altezza

Le proteine ​​sono viste come il "materiale" per costruire il corpo. Perché quasi tutti i principali organi del corpo umano sono costituiti da questo nutriente. Oltre al suo ruolo nell'aiutare il corpo a crescere, le proteine ​​svolgono anche molte altre funzioni come la creazione di energia, la partecipazione a molti processi biochimici del corpo, il rafforzamento del sistema immunitario ... La mancanza di proteine ​​può far innamorare i bambini. malnutrizione, stanchezza, suscettibile alle malattie.

Pertanto, devi assicurarti di includere molti alimenti che aiutano il tuo bambino a diventare più alto con proteine ​​nella sua dieta, come carne magra e pesce. Se tuo figlio è molto esigente riguardo al cibo, incoraggialo a usare altri cibi ricchi di proteine ​​come le noci.

3. Incoraggia tuo figlio a essere attivo spesso

Le condizioni di vita oggi sono molto diverse da quelle del passato. Forse è per questo che molti genitori proteggono eccessivamente i propri figli. Anche molte persone, perché hanno paura che i loro figli escano, sono pronte ad "attrezzare" computer, televisione, fumetti ..., facendo diventare i bambini ottusi, più suscettibili a tanti problemi di salute.

Inoltre, molte famiglie, soprattutto nelle grandi città, hanno spesso l'abitudine di andare a letto più tardi del solito. Le cose principali che influenzano anche l'altezza del bambino in modo significativo.

Per migliorare la situazione, i genitori dovrebbero incoraggiare i bambini a fare esercizio regolarmente, a partecipare ad attività fisiche come andare in bicicletta, fare jogging o fare sport all'aperto per stimolare la crescita in altezza nei bambini.

4. Nutrizione equilibrata 

Il modo per aumentare efficacemente l'altezza del tuo bambino è garantire un'alimentazione completa, equilibrata e adatta al tuo bambino, e allo stesso tempo dare al tuo bambino molta frutta e verdura fresca durante i pasti durante il giorno.

5. Costruisci uno stile di vita sano

Si dice spesso che i bambini siano uno specchio che riflette l'immagine dei loro genitori. Pertanto, affinché i tuoi figli possano vivere in salute, dovresti essere il primo. Sostituisci gli spuntini malsani con pasti casalinghi nutrienti. Inoltre, è necessario organizzare attivamente attività familiari come picnic, alpinismo ...

6. Integratore minerale

Assicurati che il calcio, il ferro e la vitamina A siano corretti nella dieta quotidiana del tuo bambino. I genitori dovrebbero combinare questi minerali nella dieta quotidiana dei loro figli con proteine ​​in pillole per l'aumento dell'altezza , che andranno a beneficio dello sviluppo del tuo bambino piuttosto che essere separato.

7. Esame obiettivo

Dovresti far visitare regolarmente il tuo bambino dal medico per controllare l'altezza e il peso. La diagnosi precoce di un bambino con ritardo di altezza renderà il trattamento più facile.

Come misurare l'altezza del bambino a casa? 

I bambini si tolgono tutte le scarpe o le mollette perché ciò può interferire con la misurazione dell'altezza;

Il bambino sta sul pavimento, senza tappeto sul pavimento e in piedi lungo il muro;

Chiedi al bambino di stare in piedi, di tenere i piedi ben piantati e con la schiena contro il muro. Allo stesso tempo, le braccia sono posizionate su entrambi i lati e lungo il corpo e le spalle allo stesso modo;

Gli occhi del bambino sono diretti in avanti e la linea di vista è parallela al pavimento;

Le spalle, la testa, i talloni e le natiche del bambino sono premuti contro il muro;

Posizionare la tavola di legno (del righello verticale) contro la sommità della testa del bambino perpendicolare al righello;

Posiziona il tuo livello degli occhi con la tavola di legno;

Segnare leggermente il punto di intersezione tra l'estremità della tavola di legno e il muro. Utilizzando un righello in metallo, inizia a misurare dal pavimento al punto segnato sul muro.

I risultati della misurazione possono differire da un'altezza reale di circa 0,1 - 0,3 cm.

Inoltre puoi fare riferimento a come calcolare l'altezza del bambino qui . Aggiungi rapidamente gli alimenti di cui sopra per aumentare l'altezza del menu giornaliero della famiglia in modo che il tuo bambino possa avere l'altezza desiderata!