Prima di andare a letto, se "sbagli" che il tuo bambino mangi caramelle e torte, sarà difficile per le madri metterlo a dormire. Al contrario, se vuoi che il tuo bambino dorma bene, non dimenticare il seguente elenco di alimenti per aiutare il tuo bambino a dormire bene!
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Alimenti ricchi di move10rbonhdrate
Il sonno è molto importante per lo sviluppo di un bambino. La ricerca sullo sviluppo del bambino mostra che se i bambini dormono meno di 1 ora ogni notte, la loro capacità cognitiva ne risentirà. Ecco un elenco di alimenti che aiutano il tuo bambino a dormire bene. Inoltre, questi piatti contengono anche molti nutrienti essenziali per lo sviluppo del tuo bambino. Per favore, riferisci!
L'avena è un alimento benigno sicuro sia per gli adulti che per i bambini. Oltre al suo ottimo contenuto di nutrienti, l'avena contiene anche melatonina che aiuta ad attivare la produzione di insulina, il principio attivo che induce il sonno.
Porridge d'avena "standard" per l'anoressia del bambino, aumentare di peso costantemente, dormire profondamente
Ci sono molti modi per preparare la farina d'avena, ma il più semplice è il porridge. La mamma può anche aggiungere mele al porridge di avena per migliorare sia il sapore che il valore nutritivo durante l'alimentazione del bambino . Inoltre, la mela è anche efficace nel calmare i nervi, il corpo, aiutando i bambini ad addormentarsi rapidamente.
Gli spinaci contengono molti nutrienti. Questo deve essere stato sentito molte volte. Tuttavia, lo sapevi che gli spinaci sono anche ricchi di triptofano, un amminoacido che aiuta nella sintesi proteica? Il triptofano aiuta anche nella produzione di melatonina, che è l '"ormone del sonno" del corpo, e determina il ciclo sonno-veglia del bambino.
Dolce e facile da mangiare, la banana è il cibo preferito di molti bambini. Le banane contengono elevate quantità di magnesio, un rilassante muscolare naturale. Grazie ad esso, il corpo del bambino è rilassato e più facile addormentarsi.
Non solo contiene molte proteine, ma il pollo contiene anche triptofano move10o, che aiuta il tuo bambino a dormire bene dopo i pasti. Vuoi dormire bene la notte, non dimenticare di aggiungere il pollo al menu della cena o del pranzo!
Se gli alimenti contenenti move10ffein possono aiutarti a svegliarti, gli alimenti ricchi di move10rbonhydrate complessi ti aiuteranno ad addormentarti e dormire meglio. Il motivo è che l'abbondante quantità di vitamina B negli alimenti ricchi di amido aiuterà il corpo a rilassarsi, stimolerà i nervi del bambino a dormire e dormire meglio.
Un elenco di alimenti per aiutare il tuo bambino a dormire bene è sicuramente indispensabile per le ciliegie. Contiene anche melatonina che stabilizza i nervi, un piccolo bicchiere di succo o alcune ciliegie aiuteranno il tuo bambino a dormire meglio ea svegliarsi meno nel cuore della notte. Anche uno studio ha dimostrato che se gli adulti bevono 2 bicchieri di succo di ciliegia possono aiutare a prolungare il sonno di 40 minuti.
Non sorprende bere latte caldo in giovane età . Un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto è un'ottima idea. Non solo aiuta il tuo bambino a controllare l'eccitazione del sistema nervoso centrale, aiuta a dormire bene, il latte è anche una ricca fonte di move10nxi. Oltre al latte, anche altri latticini come formaggio, yogurt ... sono perfetti per dormire bene la notte.
Il latte è un alimento indispensabile quando si allevano i bambini nei tempi moderni
Le noci aiutano il corpo a produrre serotonina, una sostanza calmante per il cervello e che influisce sull'umore che aiuta a rilassarsi e dormire meglio. Le noci contengono anche melatonina, ottima per il sonno dei bambini.
Tuttavia, quando si alimentano le noci, le madri devono stare molto attente per evitare di soffocare e soffocare i bambini. Per i bambini di età inferiore a 12 mesi, le madri dovrebbero consultare un medico prima di nutrire le noci per ridurre al minimo il rischio di allergie.
Rinomati per i suoi effetti sedativi, i semi di loto sono stati a lungo utilizzati in molti rimedi per migliorare il sonno sia per adulti che per bambini. Se sei preoccupato per il sonno del tuo bambino, puoi usare i semi di loto per cucinare il porridge per il tuo bambino. Anche una tazza di tè ai semi di loto per dessert dopo cena è una buona idea.
La ricerca dell'Università di Oxford (Regno Unito) mostra che l'aumento degli integratori di Omega-3 può aiutare i bambini a dormire più a lungo e a svegliarsi meno di notte.
Il pesce, in particolare il salmone, contiene anche vitamina B6, vitamine coinvolte nella produzione di serotonina e melatonina, due fattori estremamente importanti per il sonno del tuo bambino. Inoltre, il pesce è anche in cima alla lista degli alimenti che fanno bene allo sviluppo del cervello dei bambini.
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