Frulla la chia nei frullati.
I bambini adorano i frullati! Hanno un ottimo sapore e sono divertenti da fare. Se il tuo bambino storce il naso alle verdure, puoi metterle in un frullato mescolato con alcuni frutti dolci, e probabilmente berrà il tuo intruglio. Per rendere il frullato ancora migliore, aggiungi i semi di chia macinati al frullatore: la maggior parte dei bambini non si accorge nemmeno di mangiare bene.
Cospargi la chia nei cereali.
Molti bambini iniziano le loro giornate con i loro cereali per la colazione preferiti. Di solito, convincerli a mangiare i cereali non è una lotta, quindi cogli l'occasione per arricchire i cereali dei tuoi bambini con un cucchiaio di semi di chia.
Di solito puoi farla franca usando i minuscoli semi interi, perché si fondono bene con la maggior parte dei cereali, ma se i tuoi piccoli iniziano a obiettare, usa invece la chia macinata: puoi mescolarla, in modo che scompaia completamente all'interno del cereale.
Nascondi la chia nel sugo per la pasta.
La pasta è una delle preferite della famiglia. Per renderlo più nutriente, mescola i semi di chia macinati al tuo sugo per la pasta preferito appena prima di unirli alla pasta. I bambini non noteranno mai la differenza.
Nascondi la chia nel sugo per la pasta.
La pasta è una delle preferite della famiglia. Per renderlo più nutriente, mescola i semi di chia macinati al tuo sugo per la pasta preferito appena prima di unirli alla pasta. I bambini non noteranno mai la differenza.
Cospargi la chia sulla pizza.
Tutti i bambini amano la pizza. Puoi sfruttare l'ossessione per la pizza dei tuoi figli inserendo un po' di chia nel mix.
Mescolare la chia in puree di alimenti per l'infanzia.
Quando inizi a svezzare il tuo bambino da una dieta a base di latte, è difficile capire quali alimenti dargli da mangiare che soddisferanno le sue esigenze nutrizionali. I semi di chia sono un'ottima fonte di omega-3 e i bambini hanno bisogno di omega-3 per lo sviluppo del cervello. Aggiungi semplicemente la chia macinata alle puree di frutta e verdura del tuo bambino per aiutarla a ottenere ciò di cui ha bisogno per superarti in astuzia un giorno.
Mescola la chia con le uova strapazzate.
Le uova strapazzate sono le preferite dai bambini piccoli e di tutte le età e sono anche facili da preparare, quindi i genitori sono spesso grandi fan! Sebbene le uova forniscano molti ottimi nutrienti, per renderle ancora più nutrienti, aggiungi semplicemente semi di chia macinati alle uova sbattute prima della cottura e mescola bene.
Mescola la chia con le uova strapazzate.
Le uova strapazzate sono le preferite dai bambini piccoli e di tutte le età e sono anche facili da preparare, quindi i genitori sono spesso grandi fan! Sebbene le uova forniscano molti ottimi nutrienti, per renderle ancora più nutrienti, aggiungi semplicemente semi di chia macinati alle uova sbattute prima della cottura e mescola bene.
Aggiungili ai gustosi yogurt.
La maggior parte dei bambini adora lo yogurt, quindi la prossima volta che il tuo bambino piange per un delizioso trattamento allo yogurt, mescola dei semi di chia prima di consegnargli il contenitore. Se non gli dispiace la consistenza aggiunta, puoi usare semi di chia interi. Se urla: "Cos'è quello?!" usa semplicemente semi di chia macinati e non sarà in grado di rilevare alcuna differenza.
Prepara dei ghiaccioli alla frutta di chia.
I ghiaccioli sono i preferiti dai bambini e la buona notizia è che sono facili da preparare e possono essere molto salutari. Tutto quello che devi fare è frullare alcuni frutti (ad esempio banane, fragole, lamponi e mirtilli) e aggiungere dell'acqua. Quindi unire alcuni semi di chia macinati.
È un po' come un frullato, ma la parte divertente è versare questa miscela di frullato in vassoi per ghiaccioli e metterli nel congelatore. Quando i tuoi figli chiedono un regalo, puoi tirarne fuori uno di questi ghiaccioli rinfrescanti e dal sapore delizioso e sapere che stanno ricevendo uno spuntino nutriente.
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Aggiungi la chia al crumble di mele.
Per aggiungere ulteriori sostanze nutritive alla tua ricetta del dolce sbriciolato di mele preferito, aggiungi semplicemente semi di chia interi alla parte sbriciolata della ricetta prima di infornare. Puoi aggiungere la chia a qualsiasi ricetta di crumble, quindi se le more sono di stagione o i tuoi figli sono fan del rabarbaro, vai avanti e aggiungi la chia al mix. Non ti sentirai così in colpa a dare il dolce ai tuoi figli se sai che è ricco di sostanze nutritive della chia!
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Aggiungi la chia al crumble di mele.
Per aggiungere ulteriori sostanze nutritive alla tua ricetta del dolce sbriciolato di mele preferito, aggiungi semplicemente semi di chia interi alla parte sbriciolata della ricetta prima di infornare. Puoi aggiungere la chia a qualsiasi ricetta di crumble, quindi se le more sono di stagione o i tuoi figli sono fan del rabarbaro, vai avanti e aggiungi la chia al mix. Non ti sentirai così in colpa a dare il dolce ai tuoi figli se sai che è ricco di sostanze nutritive della chia!
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Infila la chia nelle prelibatezze Rice Krispies.
Rice Krispies Treats fanno parte dell'infanzia tanto quanto le ginocchia sbucciate e piagnucolanti, "Siamo già arrivati?" Perché non aumentare il valore nutrizionale di questi dolcetti gommosi con la chia? Basta aggiungerlo all'impasto insieme ai cereali.
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