3 Modi per Rimanere Motivati ​​a una Dieta Senza Grano

Poche persone possono decidere di cambiare la loro dieta e poi semplicemente farlo. Probabilmente vorrai trovare modi per rimanere motivato per aumentare le tue possibilità di successo con una dieta priva di grano o cereali. Prova ad applicare le seguenti tecniche perché il tuo comportamento inizia con i tuoi processi mentali.

Generando un pensiero positivo sotto forma di consapevolezza, gratitudine espressa e dialogo interiore positivo, sei meglio attrezzato per gestire le sfide che presenta l'eliminazione del grano dalla tua dieta. Puoi usare ogni strumento da solo o insieme per formare una combinazione imbattibile. Qualunque approccio tu scelga, tutto inizia con il tuo stato d'animo.

Pratica la consapevolezza nel mangiare

Quand'è stata l'ultima volta che hai attraversato in macchina la città, hai raggiunto la tua destinazione e poi ti sei chiesto: "Come diavolo sono arrivato qui?" Sei mai stato così perso nei tuoi pensieri che la conversazione che stavi avendo con il tuo coniuge è entrata da un orecchio ed è uscita dall'altro? Ti capita mai di guardare il tuo piatto e ricordare a malapena di aver mangiato il cibo che improvvisamente non c'è?

Se è così, non sei solo. Molte persone vivono la vita con il pilota automatico e si perdono così tanto che la vita ha da offrire. Questo solco è dove la tua salute, e più specificamente la tua dieta, soffre. Perdi di vista le pratiche quotidiane di cura di te stesso perché dedichi la tua attenzione ad altri problemi.

Quindi, come puoi uscire da questo schema? La consapevolezza è la consapevolezza non giudicante del momento presente. In sostanza, è fermarsi e annusare le rose. Richiede concentrazione, attenzione e pazienza; devi mettere a tacere tutte le voci ei rumori nella tua testa e prestare molta attenzione a ciò che sta accadendo in quel momento.

Quando pratichi la consapevolezza, il tuo apprezzamento cresce per l'oggetto della tua attenzione. Questa pratica è ciò che aiuta a rispondere alle domande "Cosa è più importante per me in questo momento?" e "Di cosa ho bisogno in questo momento?"

Quando passi a una dieta priva di frumento, diventa più consapevole del cibo che stai mangiando. Ad esempio, prendi un boccone di carne. Guardalo molto attentamente: cosa vedi? Di che colore è? Di che forma é? Annota ogni parola non giudicante (cioè oggettiva) che ti viene in mente per descrivere come appare.

Quindi scrivi ogni parola che ti viene in mente che descrive il suo odore. Fai lo stesso per descrivere la sua sensazione (sia nelle tue mani che sulla tua lingua) e il suo gusto. Descrivi tutte le sensazioni che stai provando.

Considerare tutti i cambiamenti che devi apportare per liberarti del grano può essere travolgente. Tuttavia, più pratichi la consapevolezza, più fiducia acquisisci nel passare a una dieta priva di frumento.

esprimere gratitudine

Quand'è stata l'ultima volta che hai espresso gratitudine per qualcosa che qualcuno ha fatto per te? Quante volte ti ritrovi a comunicare gratitudine? Esprimere gratitudine genera emozioni positive ogni volta che ringrazi qualcuno perché ti concentri sul bene dell'altra persona, non su te stesso. I veri benefici arrivano quando vivi la tua vita con un atteggiamento di gratitudine.

Questo approccio positivo alla vita non significa che guardi la vita da una mentalità Pollyanna o che ignori i momenti difficili della vita. Invece, è un punto di vista realistico delle tue capacità e un approccio ottimista alle sfide della vita. Il pensiero positivo ti rende anche più resiliente, dandoti la forza per affrontare le avversità a testa alta.

Cosa ha a che fare la gratitudine con l'eliminazione del grano dalla dieta? Fornisce il pensiero positivo e la resilienza necessari per avere successo nel processo di cambiamento. Questi strumenti sono molto utili quando le sfide del cambiamento mettono alla prova il tuo livello di impegno.

Impegnarsi in un dialogo interiore positivo

Le conversazioni che hai con te stesso - il tuo dialogo interiore - influenzano notevolmente la tua visione della vita e il livello di motivazione. Una rapida analisi dei tuoi comportamenti riflette i tipi di dialoghi che hai con te stesso.

Le tue convinzioni dettano la direzione del tuo dialogo interiore, motivo per cui il dialogo interiore positivo genera la fiducia necessaria per fare del tuo meglio e il dialogo interiore negativo crea il dubbio che spesso porta al fallimento. Ecco come puoi usare il dialogo interiore per incoraggiare il tuo turno senza grano:

• Comprendi il potere del dialogo interiore. I pensieri portano a credenze, le credenze portano a sentimenti e i sentimenti portano ad azioni. Apprezzando i punti di forza del dialogo interiore sia positivo che negativo, sei più in grado di metterli al posto giusto e andare avanti con il tuo comportamento.

• Concentrati sulle tue convinzioni positive. Questo punto focale include i benefici positivi dell'esecuzione di un particolare comportamento e la convinzione positiva di avere la capacità di avere successo con il comportamento. L'idea si basa sulla convinzione che qualcosa funzioni sempre, non importa quanto possano sembrare squallide le cose.

  Risponde alla domanda "Qual è il miglior risultato possibile da questa situazione?" o "Come posso imparare e crescere da questa situazione?" È più probabile che tu dia a un compito il tuo colpo migliore se credi di poterlo portare a termine.

  Questa attenzione è spesso utile quando stai cercando un ritorno dopo aver interrotto la tua dieta priva di grano. Spostare il tuo processo di pensiero su uno che si concentri su ciò che hai imparato dalla tua ricaduta è essenziale per tornare sul cavallo senza grano.

• Affronta le tue convinzioni negative e il dialogo interiore. Incoraggiare il dialogo interiore positivo non significa ignorare il dialogo interiore negativo. Invece, riconosci la presenza delle tue convinzioni negative, mettile da parte e vai avanti con un quadro più incoraggiante. Questo approccio equilibrato ti mantiene in una mentalità più realistica.

  Ad esempio, se la tua fiducia è bassa sul fatto che puoi avere successo con la tua nuova dieta perché cadi spesso dal carro senza grano, non farti prendere dal panico. Riconosci con calma le tue convinzioni e paure, mettile da parte e poi concentrati su approcci più positivi alle tue scelte dietetiche.