Per le madri incinte, le bevande nutrienti che aumentano l'energia sono una parte indispensabile della dieta quotidiana.
La nutrizione durante la gravidanza è molto importante perché influisce direttamente sulla salute della madre incinta e sullo sviluppo del feto. Infatti, oltre a mantenere sane abitudini alimentari, le madri incinte hanno bisogno di circa 300 calorie in più al giorno per garantire una gravidanza sana. Per fare questo, oltre a scegliere cibi buoni, dovresti anche prestare attenzione alle bevande nutritive che aumentano l'energia per il corpo. Allora qual è la scelta sicura per le madri incinte?
In effetti, le donne incinte non dovrebbero usare bevande energetiche prodotte da alti livelli di caffeina e gli stimolanti hanno un effetto negativo sia sulla madre che sul bambino. Di conseguenza, questa sostanza può attraversare la placenta nel liquido amniotico e nel sangue fetale, ma il corpo del bambino non è ancora in grado di metabolizzare composti complessi. Di conseguenza, la caffeina viene immagazzinata, che interferisce con la respirazione ed è molto pericolosa per il cuore fetale. Non solo, il consumo di caffeina limita anche l'assorbimento del ferro, aumenta il rischio di anemia e parto pretermine nelle madri in gravidanza.
Rispetto alle limitazioni sopra menzionate, le bevande nutrizionali integratrici energetiche fatte in casa sono una soluzione sicura che soddisfa le tue papille gustative e offre molti benefici per la salute. Tuttavia, è comunque necessario controllare le calorie e l'assunzione di caffeina. Le calorie in eccesso sono la causa dell'aumento incontrollato di peso delle donne in gravidanza.
Meglio ancora, consulta il tuo medico per scoprire se hai bisogno di energia extra. Perché con le madri incinte che sono in sovrappeso o obese, il bisogno di calorie sarà inferiore.
La maggior parte dei suggerimenti per le seguenti bevande nutrizionali sono incredibilmente familiari, ce ne sono anche di che usi ogni giorno:
È sorprendente, ma in effetti l'acqua è considerata una bevanda salutare per le donne incinte! Non solo risolvendo "senza problemi" spiacevoli sintomi della gravidanza come mal di testa, nausea, crampi ..., l'acqua filtrata è anche una soluzione per aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario che si verificano abbastanza comunemente durante la gravidanza. Secondo gli esperti, se bevi abbastanza acqua, l'urina sarà più sottile e ridurrà il rischio di infezione.
Le mamme incinte possono bere comodamente 2-3 litri di acqua filtrata al giorno, perché non contiene completamente zucchero, energia o altri composti preoccupanti. Va notato che la quantità di acqua caricata dipenderà dal peso corporeo. Pertanto, consultare il proprio medico per conoscere il numero più preciso, evitare un uso eccessivo e eccessivo dei reni!
Le arance sono famose per essere un frutto a basso contenuto calorico ma con un'abbondante fonte di nutrienti, quindi il succo d'arancia è anche un'ottima bevanda nutritiva per le donne incinte. Non solo apporta un'abbondante fonte di energia, ma il succo d'arancia fresco aggiunge anche molta vitamina C per migliorare la resistenza del corpo. Questo nutriente aiuta anche un efficace assorbimento del ferro e riduce la nausea durante la gravidanza.
Oltre alla vitamina C, le arance sono anche ricche di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna nel corpo. Di conseguenza, l'ipertensione è la causa di molte complicazioni pericolose della gravidanza. Invece di scegliere di acquistare succo in scatola con molti conservanti, perché non provare ad andare in cucina e preparare la tua tazza di succo d'arancia?
Le madri incinte dovrebbero mantenere l'abitudine di bere latte ogni giorno. Perché, questa bevanda nutritiva aiuta a fornire alti livelli di vitamina D e calcio che sono essenziali per lo sviluppo fetale. Inoltre, il latte fornisce anche molte proteine, che partecipano all'attività degli enzimi digestivi, aiutando il corpo a utilizzare le calorie per l'energia in modo efficace.
Nel caso in cui le madri incinte incontrino sovrappeso, obesità o preoccupazioni per il diabete gestazionale , è consigliabile scegliere di utilizzare latte pastorizzato senza zucchero o senza grassi per garantire la sicurezza!
Nelle giornate calde, niente è più meraviglioso per le madri incinte che sorseggiare una tazza di cocco fresca . Questa bevanda nutriente è una buona fonte di minerali come potassio, calcio, magnesio, che reintegrano gli elettroliti e mantengono l'energia del corpo.
Tuttavia, non dovresti usare l'acqua di cocco come sostituto dell'acqua e non dovrebbe essere usata di notte perché l'acqua di cocco ha un effetto diuretico, inducendo le madri incinte ad andare molto in bagno, impedendo il sonno. L'acqua di cocco è saldata, quindi non è consigliabile utilizzarla quando le donne incinte si sentono stanche o affamate. Durante il primo trimestre , prima di bere l'acqua di cocco, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che sia sicura.
I succhi di frutta e verdura come pomodori, carote, uva, guava e arance sono buone scelte per le donne incinte, poiché forniscono energia e forniscono molte vitamine e minerali al corpo. Le verdure sono una parte indispensabile di una dieta sana, quindi invece di scegliere bevande che contengono dolcificanti o cibi contenenti caffeina, scegli succhi di frutta fresca e verdure ricche di antiossidanti. componenti chimici ed elettrolitici per migliorare la salute della gravidanza.
Il tè è ricco di caffeina o zucchero, sebbene non sia una scelta salutare, ci sono molte tisane dai sapori deliziosi che sono adatte alle donne incinte. Inoltre, questa è anche una bevanda nutriente per iniziare la giornata pieni di energia.
È possibile utilizzare il tè foglie di lampone, menta o al gelsomino o camomilla tè . Tutti hanno un effetto rilassante, rafforzano il sistema immunitario e riducono i sintomi della nausea mattutina.
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