Sai che l'alimentazione ha un impatto diretto sullo sviluppo del bambino, soprattutto quando era bambino? MarryBaby dice alle madri 6 nutrienti e fonti di cibo necessarie affinché il bambino si sviluppi in modo completo.
Il parente del legume non contiene solo proteine ma anche folato, che è ottimo per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino
1 / Nutrizione per il tuo bambino: proteine
Le proteine sono essenziali per la costruzione e la formazione delle cellule, aiutando il corpo a riprendersi da un infortunio e sviluppare i muscoli. La carne e il pesce sono le fonti più ricche di proteine. Tuttavia, se qualche bambino non ha la passione per la carne, non preoccuparti troppo! Anche legumi, noci, semi di girasole o latticini possono fornire proteine al corpo del tuo bambino.
Anche il fabbisogno proteico del bambino varia con l'età. Da 1 a 3 anni, le madri dovrebbero "caricare" solo per i bambini circa 13 g di proteine al giorno. Dai 4-8 anni, il tuo bambino ha bisogno di 19 g di proteine al giorno. Il livello di proteine necessario per le attività quotidiane dei bambini dai 10 ai 13 anni è di circa 28 g. Una ragazza di 15 anni avrà bisogno di circa 46 g mentre un ragazzo ha bisogno di circa 52 g di proteine al giorno.
2 / Alimentazione del bambino: grasso
Nella mente di molte madri, una dieta sana è spesso priva di grassi. Tuttavia, questo non è vero per la dieta del tuo bambino, mamma! Il grasso svolge anche un ruolo importante nello sviluppo del sistema nervoso, accelerando l'assorbimento di alcune vitamine del corpo.
La mamma dovrebbe dare la priorità ai grassi di piante come avocado, olive, arachidi ... o agli acidi grassi omega-3 e omega-6 presenti nei pesci grassi come salmone, tonno ...
È necessario ridurre il grasso nella dieta per un bambino di 2 anni? La risposta è no. Anche se stai adottando con attenzione una dieta a basso contenuto di grassi per altri membri della famiglia, non è necessario controllare rigorosamente la quantità di grasso che il tuo bambino consuma prima che abbia 2 anni.
3 / Alimentazione del bambino: amido
L'amido è una delle principali fonti di energia per il corpo, aiuta il bambino a mantenere le sue attività quotidiane. Le madri dovrebbero nutrire il tuo bambino con carboidrati complessi come cereali integrali, riso integrale, patate, pane integrale ... piuttosto che semplice amido di riso, torte, caramelle, pane bianco ...
4 / Integrare il calcio per il tuo bambino
Il calcio non solo aiuta i bambini a sviluppare denti e ossa, ma svolge anche un ruolo nel metabolizzare le sostanze, aiutando il corpo del bambino ad assorbire i nutrienti dagli alimenti quotidiani. Verdure verdi come cavoli, sedano ... o frutti di mare sono tutti ricchi di calcio, molto buoni per il corpo del tuo bambino. Puoi anche nutrire il tuo bambino con formaggio , yogurt o bere latte artificiale per aggiungere calcio al bambino.
Il calcio ha bisogno in base all'età del bambino
5 / Aggiungi ferro
Il ferro aiuta il corpo a produrre emoglobina e moyglobina, due componenti importanti del trasporto di ossigeno nel sangue e nel muscolo. L'anemia da carenza di ferro rende il corpo stanco, debole e scomodo.
La mamma dovrebbe aggiungere al pasto fonti di ferro come fagioli, pane, manzo, frutti di mare, pollame, verdure a foglia verde scuro. Inoltre, gli alimenti ricchi di vitamina C come arance, limoni e pompelmi aiuteranno il corpo ad assorbire meglio il ferro.
Alimentazione per un bambino sano (p.1) L' alimentazione è uno dei fattori che influenzano lo sviluppo di un bambino. Cosa nutrire il bambino e come mangiare è proprio la cosa di cui le madri sono molto preoccupate. Le seguenti basi nutrizionali aiuteranno le madri ad avere una visione più completa della nutrizione del bambino per fornire un menu nutrizionale per il bambino ...
6 / fibra
Non solo aiuta a promuovere il funzionamento degli organi digestivi, ma aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro in età adulta. Inoltre, secondo una ricerca della Facoltà di Medicina dell'Università della California del Sud, mangiare regolarmente carote o verdure con colori arancioni e verdi può aiutare a prevenire le malattie del fegato, il diabete e ridurre il rischio di obesità nei bambini.
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